Czy mozna przełożyć wtorkowy trening na środę?

Mozna przełożyć wtorkowy trening na srode?

Witaj.

Plan treningowy jest to rozpiska połączenia grup mięśniowych, które posiadają odpowiednia ilość serii, jak i powtórzeń.
O planie treningowym mówimy wtedy, gdy wiemy ile ćwiczeń robić, jakie są to ćwiczenia - jest to jego konstrukcja bazowa.
Objętością treningową z kolei jest ilość serii i powtórzeń.



Plan treningowy posiada dodatkowo zaplanowaną progresję, jak i wykonanie poszczególnych ćwiczeń na dzień tygodnia. Jednak niekoniecznie muszą być to stałe dni, które trzeba powtarzać co tydzień. Dni treningowe możemy dowolnie zmieniać, jeżeli czujemy, że np. nie zregenerowaliśmy się jeszcze po poprzednim treningu i potrzebujemy więcej przerwy.

Jednak czy zawsze plan daje nam taką możliwość?
Niestety NIE. Problem rozpoczyna się wtedy, gdy trenujemy planem FBW.
Przesunięcie dnia treningowego powoduje wtedy, że dzień po dniu musimy wykonać trening całego ciała.
Jest to wtedy nieco mniej optymalne rozwiązanie, jednak też można z niego wybrnąć robiąc np. jednego dnia mocniej gore a lekko dół, a kolejnego dnia lekko górę, a mocno zaatakować dół. Lub całkowicie podzielić i zrobić osobno górę i dół ciała.

W przypadku pozostałych planów treningowych tutaj zazwyczaj nie ma problemu, aby przesunąć dni treningowe tak, jak zaproponowałeś w temacie, a więc z wtorku na środę.