świąt

Cały ten świat się opiera na kasie.. więc nie ma co się dziwić.

[...] a jak zajdę do domu to shake białkowy. A czy po samym bieganiu też mogę zjeść banana, czy tylko po siłowym z aerobami na koniec? ad.3 Startuję na poważnie w poniedziałek, ze względu na święta pon i wt. zjem kurę, a we wtorek kupię inne mięso jak wyczytam, co tam jeszcze się nadaje :) Dzięki za pomoc! I zdrowych i spokojnych świąt Wam życzę :)

Urbud,płatki które wymieniłeś to wysokoprzetworzone produkty na dodatek doładowne cukrem.Raz na jakis czas mozna to zjeść ale na codzien nie jest to dobry pomysł.Możesz sprobowac np musli z miesznką platkow owsianych,pszennych,żytnich,orzechów i suszonych owoców i zalac to bialkiem w ulubionym smaku. Od poniedziałku przechodze na 3 treningi w [...]

Mój rok treningowy dobiegł końca.Wczoraj i dzisiaj lekko potrenowałem górne partie.Mam zamiar całkowicie odpocząć od ćwiczeń silowych ok. 2 tygodni i wrocic na silownie 7 stycznia. https://www.youtube.com/watch?v=tnAXEMrB-wI&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw ŻYCZĘ WSZYSTKIM WESOLYCH ŚWIĄT I SZCZĘSLIWEGO NOWEGO ROKU! [...]

Dzisiejszy trening BARKI unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt,5,5 unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 12powt 2 seria 10powt unoszenie przodem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt unoszenie w opadzie z linkami wyciągu 2 serie po 15powt wyciskanie sztangi zza karku 1 seria 12powt 2 seria 8powt TRICEPS [...]

Dzisiaj barki,triceps,brzuch unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria 12powt 2 seria 10powt wyciskanie sztangi w staniu 1 seria 10powt 2 seria 8powt unoszenie hantli przodem 1 seria 12powt 2 seria 10powt unoszenie hantli w opadzie 2 serie po 12powt prostowanie na wyciągu 3 [...]

Na zdjeciu wyglada jakby prawy piersiowy byl dużo wiekszy niż lewy. Takze życze wesolych swiat:-)

Przecież koszulka krzywo wisi %-) Wesołych Świąt !!

Dzisiejszy trening nóg suwnica 3 serie 15-30powt https://www.youtube.com/watch?v=7qljTyVX2jk syzyfki 3 serie 12powt prostowanie 3 serie 12powt uginanie nóg 3 serie 15-20powt To był ostatni trening przed przerwą,którą zaplanowałem do 11 stycznia. ŻYCZĘ WSZYSTKIM WESOŁYCH ŚWIĄT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !!!

Wczorajszy trening nóg prostowanie 3x 15-20 przysiady ze sztangą 3 x 10-15 suwnica 3 x 12-15 uginanie nóg 3 x 12-15 wyprosty tułowia 2 serie 15powt wspięcia na palce 3x 15-20 Dzisiejszy trening BARKI unoszenie bokiem na wyciągu 3 x12-15 unoszenie przodem z hantlami 2x 12 unoszenie bokiem z hantlami 2 serie 12 odwrotne rozpiętki na maszynie 2x 15 [...]

Tobie również Radosnych Świąt

nerka, to taki organ wewnętrzny zajmujący sie filtracją krwi , produkujący mocz %-) Kreweta jak konkretnei to po co nerki po prostu do świat nisko i załatwona sprawa, akurat sie zmieścisz

[...] bujam się tak wokół tych 72-75 kg od pewnie maja czy czerwca zeszłego roku. Za chwilę będę mogła ustanowić nową prywatną rocznicę :/ To co wydusiłam od października do świąt najpierw na 1600, potem 1500, a potem bujając się w okolicach 1100-1200, odrobiłam w święta. A teraz to raz jest 72, a raz 75. Dzisiaj jestem wprawdzie lekko opuchnięta [...]

traktor71 Jak zawsze co by się nie działo, co by nie było w ankiecie to tylko widzisz FBW, nic wiecej a szkoda. Bo w końcu jak już siedzisz w tym dziale(po zrezygnowaniu z działu dla zaawansowanych ), to mógłbyś przyjąć do wiadomości kilka podstawowych rzeczy, między innymi to ze na FBW, świat się nie kończy. ps1. widziałem gdzieś o ile się nie [...]

Bery89 ty,mlody! jestes taki,czy tylko udajesz? 1. najlepszym programem dla poczatkujacych jest trening calosciowy(FBW) z max 8-10 cwiczeniami. z uwagi na duza powtarzalnosc cwiczen wysmienicie ulatwia opanowanie techniki oraz przyczynia sie do szybkiego wzrostu sily,ktora jest decydujacym wykladnikiem dla nowicjusza,ktory chcialby zwiekszyc mase [...]

ty,mlody! jestes taki,czy tylko udajesz? wypełnij profil i dopiero pisz takie teksty. Bo jesteś anonim od zawsze. Wielki nie doceniony hardgainer, który wytrenował nie wiadomo kogo, osiągną nie wiadomo co, tylko jak przyszło co do czego aby to udowodnić, poprzeć to faktami to głowa w piach i tyle. 1 Czyli wg. twojej metodyki, nie ważne jaki jest [...]

ja pier.....,co za pacjent! profil? zawsze moge wypelnic takimi bzdurami,jak ty-ewentualnie wkleic jakas fotke z netu i napisac,ze cisne 200,a w lapie mam 50.(to byloby najlepsze-a wtedy caaaale grono naiwnych barankow do strzyzenia) 1. podaj konkretny przyklad. tylko nie pisz mi o priorytetach,bo zaden swiezak nie jest ich swiadomy. [...]

Krokieciki! Wspomnienia świąt?;-) http://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-01-12 12:13:25

Wczoraj wieczorem zrodzil mi sie w głowie plan ucieczki. Jak go dopracuje do perfekcji to podbije swiat i uwolnie sie od zmartwień ;-D

Ech świat jest to coraz bardziej pogięty i to w każdej dziedzinie życia.To co czasami widze i o czym śłysze kompletnie mnie załamuje.Pocieszam się tym że nie patrze biernie jak większośc, tylko staram się jakoś przeciwstawić i głośno krzyczeć NIE!!Do ludzi którzy w jakikolwiek sposób jakoś działaja mam duży szacunek.Może jak każdy zacznie od [...]