świąt

Witam jestem nowy na forum wiec sorry za ewentualne błędy i powtarzanie tematu. A wiec zaczynajmy, mam 19 lat, ważę jakieś 75kg, ogólnie jestem szczupłej budowy, dodam że do tej pory tylko biegałem. Potrzebuje pomocy osoby mądrzejszej ode mnie, proszę o ułożenie jakiego planu treningowego, podanie jakichś ćwiczeń,ilości ewentualnych serii, [...]

Witam. Jest to pierwszy moj post na tym forum, wiec prosze o troche wyrozumialosci ;) Mam 16 lat, 60 kg, 180 cm wzrostu, dopiero wdrazam sie w swiat silowni a wiec 105 bialka , 60 tluszczy masz i 365 wegli sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300ml Ser twarogowy chudy 40g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g orzechy 15g Słonecznik nasiona 15g [...]

[...] normalny przysiad muszę zarzucać sztangę na barki ale z czasem to już stało się nie możliwe bo za duży ciężar na zarzucanie, więc... czy hack przysiady zastąpią mi klasyczne?? I czy opłaca się robić klasyczne z małym obciążeniem?- takim co mogę zarzucić. Pomocy bo zależy mi na całym ciele a nie tylko górnych partiach :D ps. Wesołych świąt ;p

Przykładowa dieta: 7:00--> platki sniadaniowe z mlekiem(głeboki talerz), multiwitamina(jedna tabletka musujaca), 1 banan, 2 kanapki z białym serem 10:00--> 2 kanapki z bialym serem 12:00--> 1 hot-dog, woda 0,5l niegazowana 15:00-->ziemniaki, piers z kurczaka, surowka 16:00--> trening (1h) 18:00--> ryz(1 woreczek) z mlekiem+ 2 banany + [...]

Zacząłem cykl 30 wrzesnia który miał wygladac 20/25 mg dbolu ed 5 paczek prolki rozłożone na 8/10 tyg Mete odstawiłem w 9 dniu bo mnie flaki na****iały za bardzo. Dzisiaj po 45 dniach wbiłem juz 4 paczki prolki. Została mi paczka wbije 2 amy w sobote 2 w czwartek i jedna w niedziele albo jakos tak. Od 3 dni czuje większą wrażliwość sutków, nie ma [...]

"tylko nie myślcie że to żart - nie chodzi o tego znanego kierowcę wyścigowego ale o mojego 25 letniego przyjaciela. nie dał znaku życia od wtorku rano (12.12), dokładnie od godziny 6.40. ostatnio widziano go w okolicy dworca pkp. może po prostu pojechał w świat ale z drugiej strony może stało mu się coś złego.. wiec jeśli ktoś widział go, wie [...]

Emigracja jest najgorsza dla dzieci i młodzieży http://www.youtube.com/watch?v=bLn4RxXANWY Wiele dzieci i większość nastolatków, nawet gdy mają dobry kontakt z rodzicami, nie mówi im o swoich kłopotach z rówieśnikami. Powód? Skrępowanie, wstyd, upokorzenie, obawa przed niezrozumieniem, niewiara, że rodzice potrafią pomóc, niechęć do martwienia [...]

Chcialbym zapytac czy winstrol jest oparty na krytszych estrach test.czy jest to calkiem odmienny srodek... pytam poniewaz juz chyba nigdy nie lykne testa ze wzgledu na bardzo duza podatnosc na lysienie, gino oraz ostrej blokady... Czy owy winstrol na 100% nie powoduje sajdow typu lysienie gino etc...? dzieki wesolych swiat pozdrawiam

Witam. Jestem nowy na forum. Troche o mnie, mam 20 lat, 195cm wzrostu, 113kg wagi, w pasie okolo 104cm. Poszukuje diety, choc to moze za duzo powiedziane, wskazowek co do odzywiania sie, jak i programu treningowego, ale do tego jest inny dzial z czego zdaje sobie sprawe, i tam umieszcze to pytanie. Wracajac do sposobu odzywiania sie, jak sie [...]

[...] i zacząłem się martwić :/ Nie wiem czy mogę w ogóle wykonywać ćwiczenia na nogi . Do ortopedy dopiero pójdę po nowym roku . Wyrośl mnie nie boli , chyba że się w nią uderzę . Czy konieczne będzie jej usuniecie ? Czytałem że przy usuwaniu mogą mi np. uszkodzić nerwy i nie będę mógł ruszać noga . Proszę o odpowiedź , pozdrawiam . Wesołych świąt :)

Temat pewnie stary jak świat. Duzo czytałem tutaj, i ogolnie caly czas czytam i zbieram informacje. Ale od początku. Na siłowni trenuje juz od kilku lat. Rok temu w marcu wazyłem 78 kg ( 174 cm wzrostu ) konczyłem 115 kg - 6 róchów. Była siła ale była i masa i brzuch. Od sierpnia zaczołem trenowąc boks i siłka poczła spac na poł roku. Zrzuciłem [...]

[...] cwiczę dość intensywnie różene ćwiczenia (brzuszki, rowerki itd.) i stłukłem sobie chyba kość ogonową od ilości powtórzeń mimo że ćwicze na miękkiej macie. Ból trwa już od świąt wielkanocnych. Może ktoś mi poda sposób na pozbycie się bólu bo podczas rozciągania, czy biegania troche mi to dokucza ( nie jest niewiadomo jak duży ale jednak boli) [...]

Witam. Mam 17lat i od świąt Bożego Narodzenia zacząłem trochę ćwiczyć swoje mięśnie. Od samego początku ćwiczę cardio oraz siłę i zwinność na worku treningowym poprzez zwyczajne uderzanie. Wykonuję 15serii po 45sekund z 15sekundiwymi przerwami. Od tygodnia zacząłem robić pompki z szerokim rozstawem ramion, ale zauważyłem, że od pewnego czasu masa [...]

Przez 3 miesiace cwiczylem kick-boxing, ale mialem niestety przerwe 1,5 miesiaca z powodu braku funduszy i roznych dluzszych weekendow, ferii i swiat. od Srody chce sie mocno wziac do roboty, ale niestety nie wiem i nie moge znalesc jak polaczyc treningi na silowni z kick-boxingiem... Kick'a cwicze 3x w tyg. pn sr i pt. Mam do "dyzpozycji" [...]

Witam. Na wstępie muszę zaznaczyć, iż nie jestem kulturystą. Jedyne co robie to kilka serii pompek dziennie w domciu. Niby to mało, ale muszę przyznać, że daje to efekty w postaci rosnącej klatki. Problem polega na tym, że prawa strona rośnie szybciej. Wiem, że jest to dosyć częsty problem w kulturystyce i czytałem co się w takich sytuacjach radzi [...]

Niniejszym informuje Was wszystkich ze odtad Vale Tudo Polska zmienia nazwe na MMA Polska. Wszystkim tym ktorzy woleli stara nazwe mowie z gory - szit hepens (zreszta sam ja wolalem ;O) ) ale swiat jest jaki jest a my jestesmy czym jestesmy jak mawiala glowa rodziny z ksiazki Puzo "Ostatni Don". oprocz tego NIE ZMIENIA SIE NIC :O) dalej bedziemy [...]

witam. Od skonczenia ogólniaka czyli już szmat czasu skonczylem również z siłownią ze względu na ciężką fizyczna pracę wykluczającą trening i diete. Planowałem niejednokrotnie wrócić lecz po robocie no nie było szans utrzymac systematycznośći.Lecz teraz pojawiła się szansa od wczoraj jestem na l4 w drugi dzien swiat zwichnalem kolano, mam w szynie [...]

co myślicie o takim połączeniu??? Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza.

MYŚLE ŻE TO DOBRE MIEJSCE BY ZAŁOŻYĆ POST O LUDZIACH KTÓRZY ODNOSILI PEWNE SUKSESY W TEJ BRANŻY ALE JAKOŚ Z RÓŻNYCH PRZYCZYN USUNELI SIĘ W CIĘN I POZA ŚRODOWISKIEM LOKALNYM SZERSZY ŚWIAT O NICH ZAPOMNIAŁ JA NAPRZYKŁAD ĆWICZE NA SIŁOWNI IU FACETA KTÓREGO FOTKI NIEJEDNOKROTNIE GOŚCIŁY NA ŁAMACGH CZASOPIMSM KULTURYSTYCZNYCH BYŁKILKOKROTNYM MISTRZEM [...]

Na razie mam tylko takie zdjęcie, ale mi się bardzo podoba To zdjęcie było robione 2 minutki po tym jak się obudziłem i nie mogłem dobrze zacisnąć pięści i napiąć mięśni. Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!