na początek: WESOŁYCH ŚWIĄT wszystkim życzę :) coby się nie przejść ;) jako, że nie wiadomo co jutro może wyjśc po dzisiejszej kolacyi, dziś już dokonałam stworeczkowych pomiarów: waga /ze środy, ponieważ tu nie mam/: 64,1kg /było 64,3kg/ biust: 87cm /bz/ talia: 66cm /było 67cm/ poślady: 95cm /było 96/ udo: 56cm /bz/ trening: 4 obwody obwód 1. [...]
nie mogłam się powstrzymać i zważyłam się dziś - wyszło 63,1kg! :) a po powrocie ze świąt miałam wynik 64,6kg taki stan rzeczy odpowiada mi w 100%. Reszta stworeczkowych postępów na ten tydzień jutro, ale zapowiada się miło ;) jedzonko na dziś: 1.Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x2 100g [...]
Endo mają lepiej, cale życie noszą siebie przez ten świat , i potem taki endo jak się nawet wezmie za siebie i zredukuje ma 40+ w łydce i z 60+ w udzie i nie trzeba się męczyć. A taki biedny ektoś to nap*****la przysiady pół roku, łydy katuje co trening i nie rosną.(Tutaj akurat nie sugeruje że TomQ jest ekto, bo go na oczy nie widziałem tylko [...]
Ja ;-) na moim fan page wrzucilem jak robilem :-D Nazwa nie opatentowana to mozna uzywac , pojdzie w swiat :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-23 12:06:30
jetlit - Umarł Helio Gracie - świat pamięta go głównie właśnie jako wojownika. Umarł Bruce Lee - świat pamięta go głównie jako aktora. Sorry, tak po prostu jest. Z ptysiem tradycyjnie nie dyskutuje, wnioski co do zamknięcia tematu jak na stronie poprzedniej - nie wiem czy zauważyliście ale odbiegacie od głównego topicu.
Dzień 12 ( DT ) Super dzień , pogoda piękna , w pracy tylko 4 h , 2 h wyleciało z racji stania w kolejkach ;/ na miesnym normalnie oblężenie jakby świat się kończył :D , ale wytrwałem i zapasy zrobione:) .Troche czasu spędziłem z młodym więc cardio przy kopaniu gały wpadlo + jakieś bieganie za rowerem . Mega pozytywny dzień też z racji [...]
[...] 20g Po treningu – Kreatyna mono 3g W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg 1.Standard do pracy 2. Standard po treningu 3.Magia świąt C.D. :) na talerzu wszystko domowej roboty ( to żółte to chrzan z jajkiem – pali ostro :D ) /SFD/2018/4/3/89620827531b44218d36469662671ac2.jpg [...]
Przede wszystkim Ali był cały czas w grze, walczył, toczył cieżkie, trudne walki które cały czas utrzymywały go w formie. On walczył kiedy George przeprowadzał egzekucje. Kiedy Foreman przed walką z Alim walczył dłużej niz 3, 4 rundy? Ten sam problem miał Liston w 64 roku, ten sam Tyson w 96. Wszyscy lekcewazyli Alego, łącznie z Foremanem. Czy [...]
Wlasnie tak myslalem, zeby na czas swiat wyjsc na bilans 0, ale boje sie, ze zaleje sie tluszczem przy takiej ilosci kalorii, tzw. efekt jo-jo. Szczególnie, ze nawet w wakacje na masie jak doszedlem do 2900 to zaczalem lapac sporo tluszczu. Mam duze predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien [...]
wiem że post stary jak świat ale po co zakładać nowy skoro pytanie dotyczy tego gościa.. Widze,że ma za***istą dziare od klaty bo same plecy.. ma ktoś może jakieś lepsze zdjęcia gdzie dokładnie widać wzór??
Panie Janie - radości podczas świąt! Mniej stresu, więcej relaksu, szczególnie przed zawodami! Nie ma się co napinać teraz, napinać się Pan będzie na scenie!
Dzięki za życzenia świąteczne! Zdrowych i wesołych świąt życzę Wam wszystkim. Rano prawie to co zawsze. Dodałem skłony na krześle 3x15p. W czasie marszu w drodze powrotnej ziewałem! Po południu: pompki na mini uchwytach 2x5/15p Potem zrobiono zdjęcie - pójdę jeszcze maszerować. /SFD/Images/2015/4/4/3ea2eb0d2bbe45e48502eb90f776cd79.jpg