świąt

Wesołych Świąt

[...] prawe kolano mi „wysiadło” już przy piątym powtórzeniu dlatego przerwałem po 7. Nawet podczas wyprostów nie było mi do śmiechu. Mam nadzieję, że nastąpi regeneracja podczas świąt. Stwierdziłem, że przećwiczę lekko klatkę, triceps i barki. Ćwiczenie od Patex napompowało tak barki, jakby miały pęknąć – super uczucie. Zmieniony przez - tatuncio w [...]

A nie kłamiesz? może troszkę ;) Ale jednak był Gwiazdor i zostawił dla mnie pulsometr ;) Dla Wszystkich i Każdego z osobna: Wesołych Świąt ! ! !

24 – 01 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/1/25/2709805695d048feb596e9d5cc4edbef.jpg 8.30 100g jaglanki + 35g HI TEC HAP + rodzynki + 35g masła orzechowego 11.30 100g płatków owsianych + 4 jaja + żurawina + orzechy 15.00 ziemniaki + 250g mięsa wieprzowego od szynki + pikle /SFD/Images/2016/1/25/d36a6ea6bbd54950bd09dc26c2814345.jpg 19.00 200g serka [...]

Wesołych Świąt dla wszystkich +35 i innych dzików z SFD Dużych przyrostów bez tłuszczu Braku kontuzji i radosnych dni spędzonych z Rodzinami !

02 – 06 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/6/2/eecb93ae45ce4ecda50ab8a6b54648ac.jpg 7.00 200g serka + olej kokosowy + razowiec + miarka WHEY C-6 (kokosik) 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + mielone wołowe + buraki + kawałek urodzinowej galaretki z sernikiem 17.00 75g ryżu + schab ze szpinakiem [...]

31 – 03 – 2018 WIELKA SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + razowiec Ziemniaki + cielęcina https://iv.pl/images/28714153195786801074.jpg Serniki Razowiec + mięsa wielkanocne Jw. http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min na orbit reku + artykulacja stawów https://iv.pl/images/40521256302687761708.jpg [...]

kazdy kurs jest przydatny , na pewno zdasz ! cóż . . . świat się nie zawalił ha ha przynajmniej moze będziesz rozumiał co wypisują kettlowcy w swoich dziennikach :-) dokładnie Kabo ;)

Chciałbym Wam wszystkim złożyć serdeczne życzenia z okazji Świąt Bożego Narodzenia, spędzenia ich w gronie bliskich, zapomnieniu o trudnościach codziennych, a pomyśleniu o tym co dla Was najważniejsze. No i oczywiście zdrowia, aby kontuzje Was omijały, a ćwiczenia sprawiały frajdę ! Lecę na trening pull ;)

24.06.2020 Środa 1. 4 jajka + ogórek kiszony+pomidor 2. Ryz + polędwiczka z pomidorami 3. Kasza jaglana + polędwiczka z pomidorami 4. Żeberka z grilla 5. 40g płatków ryżowych + 130g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/rRwjXnKH2xQ Rano D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

04-04-2021 Niedziela Nie do końca po mojej myśli rwanie https://youtu.be/S9DgFPiodEU Po rwaniach pompki (dipy), podciąganie z tym że pauza 2s Karykatura dragon flag w fazie ekscentrycznej - od czegoś trzeba zacząć Na koniec unoszenie nóg z wybiciem do świecy Brzuszków nie robiłem, bo wczoraj sobie rowek obtarłem https://youtu.be/ZzByQXdQ7U8 [...]

[...] że wytrwam i nie będzie żadnych odstępstw od diety :) Tak to wygląda na roboczo :) SFD/Images/2015/8/3/36b50ce08d7b429c9f8a2ad5a4a43ef7.jpg SFD/Images/2015/8/3/a93ba9cf1ddf42fc88143d97de048a3c.jpg Skoro już poruszyłem temat świąt, to wszystkiego najlepszego dla wszystkich, zdrowia przede wszystkim. Dla mnie to będą wyjątkowo trudne święta... :(

Dziękuje :-) są tego warte... I to bardzo! :-) Wesołych Świąt Panie Janie!

[...] się w przedziale 135-150. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/836/p91y.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Generalnie jest bardzo zadowolony. Święta nie sprowokowały mnie do picia i jedzenia. Oczywiście obiad świąteczny zjeść musiałem, ale przygotowany był wg naszych wytycznych, więc nie wpadło nic na + :) Od dzisiaj wracam do normalnego treningu.

skoro i tak narazie tylko dywagujemy tak o bez ewidentnych wskazań to możemy pociągnąć temat dalej. Więc jako odpowiedź na ostatnie pytanie hipotetycznie nie;-) w praktyce może to się różnie okazać niestety - zawsze się znajdzie jakaś wesz która ci to wyciągnie gdy będziesz świętował pokonanie 1/2 tri będąc na 9999 na 10000 uczestników... [...]

DZIEŃ 183 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 215,8 kcal b: 216,6 g (39,1%) ww: 140,5 g (25,4%) tł: 87,5 g (35,5%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz 1x2 + 1x3PT Zioła 1x4 Scitec Whey 3. TRENING TRENING - DÓŁ CIAŁA (B) – „Hipertrofia“ Lp. Ćwiczenie Ilość serii/ powtórzeń/przerwa / tempo 1. Przysiady ze sztangą z przodu 4 / 12-10 / 2 min / 3010 [...]

Wojtek - z racji że urlopuję od 22.12 do 02.01 Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! (w domu nie mam kompa więc piszę teraz) ;-)

Zdjęcia będą bliżej Świąt bo ciężko wyłapać wizualnie jakiś większy postęp

Spoko, zdzwoniliśmy się %-) Dzień 34 DNT Dzisiaj rano pasek się zapiął o 2 dziurki wcześniej niż przed miesiącem! Odstępy są co 3cm więc widać efekty moich treningów :-) Pozwoliłem sobie na 150g lodów.. (oczywiście wliczone do bilansu, żeby makro się zgadzało) co ewidentnie poprawiło moja psychikę!! Od poniedziałku ruszam pełną parą aż do Świąt i [...]

Pewnie do Świąt będę coś brał więc możemy się dogadać jak liczysz lepiej niż sklep sfd %-)