świąt

[...] co teraz dalej robić, kreatyna zaczęła działać a czekałem pół roku żeby mnie dobrze kopło, wiec szkoda teraz popadać w panikę i robić jakieś gwałtowne ruchy, może do świąt poczekam bo w święta aż do Nowego roku zrobie przerwę w treningach, chyba mnie nie zalej w te 3 tyg. ? A potem przejedę na tłuszcze ? Wrzucę tu jeszcze moje posiłki, [...]

Cześć ci kobieto droga :) nou mnie terz sypie i zimnooooooooooo ale mnie zawsze zimno więc to nie nowina :) Jak przygotowania do świąt ? Ja od jutra zaczynam jazdę na szmacie i grzanie palników w piekarniku :) jak co roku trzeba pierniki na choinkę upiec co by nam pachniało byle ich tylko nie jeść, a to może być trudne ups :)

MMA bardzo ciężki sport więc dobrze , że pewne techniki zostały wycofane gdyż na zawodach lub zawodowych walkach 30 % osób kończyło by z kontuzjami i przestawało trenować a chodzi o rozwój . Na ulicy taki rzut to prokurator więc lepiej się hamować , chyba że na 15 calowym monitorze chcę się oglądać świat %-) Lady co do 3 punktu , ja osobiście [...]

28.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1910kcal, 129g (27%) białko, 57g (27%) tłuszcze, 208g (44%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan 2. twaróg półtłusty, sałata lodowa, ogórek, papryka 3. serca drobiowe, ryż brązowy, marchewka, papryka 4. chleb żytni z ziarnami, masło orzechowe 5. whey, migdały, [...]

Wesołych Świąt };-)

hehe.. no to trudno ale czego sie nie robi do poprawienia wyników .. po cyklu napisze.. czy bylo warto Tyle cierpiec peace.. i Wesolych Swiat zycze

Witam ponownie ...przekażę Twoje sugestie Panu Grzegorzowi L. Pewnie sam mu to powiesz jak przyjedziesz na zawody... Regulaminy poszły w świat więc nie dam rady już nic w nim zmienić ale postaram się by na przyszłość nie było niedomówień... Pozdrawiam

to co sie oszczędzi na jedzeniu teraz, to sie wyda na lekarzy jutro, proste, w przyrodzie nic nie ginie a świat staje na głowie woląc kupić nowa d****ną komórkę niż zdrowe jedzenie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-28 09:49:23

aeroby i siłownia dziś odpuszczone, dieta tak średnio na jeża zjadłem tam troszke sałatki z świąt i kawałek ciasta. Cały dzień bolał mnie brzuch więc nic nie dałem rady robić, pojadłem troszke wypiłem parę herbat i na wieczor zrobiło się lżej. Budzik nastawiony na 6:30 i o 7 lece z rana godzinke pobiegać, trzeba spalić tym czym się zalało za [...]

ej kurcze a gdzie jest jakas silka czynna w swieta jutro chociaz:)? drugi dzien swiat to cos musi byc czynne:P

Tu nie chodzi o zrozumienie bo nie bede wyjasnial - Dlaczego Moze ma moja zylke do experymentowania na wlasnym organizmie. To tak jakbys wybieral za kogos ze ktos lubi sobie zapalic trawe albo lyknac extasy siedzac i ogladaac swiat wedlug kiepskich zamiast isc na impreze, bo to przeciez marnowanie towaru do takich celow. Decyzje podejmujemy sami [...]

Udało mi się odzyskać świat, coś ostatnio strasznie laguje mi tą neostradę. Chyba muszę się do nich przejść po świętach. Ładnie to wygląda. Przez wigilie sobie zrobisz lekki cheat ale to nie będzie problemu. Jeden dzień może się zdarzyć ;-) Dzisiaj robisz crossa, tak? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-12-23 16:12:57

Tak dzisiaj crossfit bo pogoda jest "pikna" Zestaw pytan zadanych wczoraj, moze sie komus przyda ja: 1. Gainer po treningu z mlekiem czy bez 2. Stosowac zmiany ze sztangi na hantle co tydzien ? tzn robie uginanie ramion sztanga , to za tydzien robie uginanie hantelkami 3. Slaba pogoda to zamiast interwalow crossfit 4. W wigilie pozwole se na czit [...]

polowa z tych rzeczy ktore on gada o swoim zyciu to sa pewnie bajki(niektorym jest go szkoda) flaty w usa nie sa takie drogie, maja zwykla robote stac cie na wynajem dobrego mieszkania, nie mowiac juz ze ma sponsora + kase za wygrane... btw. usa to nie jest polska, ze koles zaczepia cie na ulicy, wyzywa i chce sie naparzac(bo u nas cos takiego [...]

Jego świat - gole męskie torsy jeszcze jakby któryś do slipow rozbral to fiu fiu malina od razu by pogonil po ręcznik .

Ten brak kultury zauważyłem już w wielu filmach od Universal. Kaptury, czapki przy stole to jeszcze nic, zdziwiło mnie że nie przepuszczają kobiet wchodząc do pomieszczeń. Nawet drzwi taki nie przytrzyma, tylko puszcza za sobą. Albo jak ekipa Universal (np. Frank, Antoine i inni) jadą do klienta, aby wręczyć mu prezent i witają się przed drzwiami, [...]

Takie czasy, teraz świat opiera się na internecie i hejcie. Kiedyś tego nie było, ale za to na wyniki zawodów czekało się miesiąc, aż wyjdzie nowy numer czasopisma, a na zdjęciu była tylko pierwsza trójka zawodników. %-)

Krótko i na temat :) waga ok. 81-82 Dziś FBW Siady 90 4/4/4/4/4 WL 82,5 5x4 Wiosło podchwyt 82,5 5x4 OHP 50 5x4 Wąskie 65 5x5 Uginanie ramion 40 7/6/6 Plan na przyszłość. Robić to co robię, progresować. Kolejny deload dopiero w okolicach świąt, wtedy też zastanowię się nad lekką zmianą planu treningowego.

[...] nieprzyjemne to boli. Ponadto trzeba dbać o naturalną produkcję testosteronu czyli dużo snu ,cholesterol i pokochać jeść . Na razie skup się na zrobieniu jak najlepszego progresu w sile na "zawodach". Jak nie masz możliwości to ćwicz dwa razy w tygodniu. Też będzie dobrze. Na koniec wszystkiego dobrego Z okazji świąt Bożego Narodzenia.

[...] tak żeby było minimum 3 treningi w tygodniu, na siłowni jak robię bieżnie/orbitrek to 35 minut i jak zgubiłem te 2-3 cm z brzucha w pierwszym miesiącu tak do teraz zostało. Dodatkowo w okresie świąt sobie nie szkodowałem. Będzie pewnie tak jak przewidywałem - zredukowanie 5-7 cm (bo tyle jeszcze chce zgubić) z bełcha zajmie mi do jesieni ;/