trzy

[...] tego sportu bedzie takie latwe;) W zeszlym roku, kolega namowil mnie do startow w wyciskaniu lezac a wraz z rozwojem mojej sytuacji zawodowej udalo sie wejsc na wszystkie trzy boje. I tak oto jestem ;) Dieta? Obecnie lekki deficyt - http://www.myfitnesspal.com/food/diary/c4linka Nietreningowe 1600 carb 45% 180 prot 30% 120 fat 25% 44 [...]

Wydaje mi sie, ze nie ma sensu modyfikowac testu. Chociaz ja nie mieszkam nad kims. To po prostu niewiele zmieni. Naistotniejsze jest zeby widoczna byla utrzymujaca sie tendencja wzrostu formy. Juz kiedys sam proponowalem cos takiego, ale zastanowilem sie nad tym pozniej i jesli trening jest wystarczajaco wszechstronny to nie ma to wiekszego [...]

tez wchodze codziennie trzy razy w nadzieji ze ktos zrobi relacje ;)

[...] co pamietam sprzed dwoch lat, to wtedy podczas pierwszego lotniska, ktore robilismy 2 dnia przed sniadaniem grupa nam sie mocno rozciagnela i tylko Ci najsilniejsi biegowo trzymali sie instruktora. Po zrobieniu jednego lotniska, instruktor nie zatrzymal sie, tylko napieral dalej, co zrozumielismy jaka drugie okrazenie. Pewnie wielu to [...]

[...] nawet przyciął komara w trawie, a chłopaki z Gryfina (różnie na nich później wołali: kokosy, nie mylić z koksami!, sprite i pragnienie, żwirek i muchomorem itp.), którzy trzymali się razem do końca słuchali wspólnie empetrójek! Gochu też bodajże wykorzystał plecak jak wygodnej poduszki bo ułożył się na prawym boku, z trawką w ustach, [...]

[...] bym tak zrobił. Teraz szliśmy w głąb poligonu. Krajobraz był iście stepowy. Same niewysokie krzaki po horyzont. Zaczęło się przenikanie w parach. Zygi nadał ostre tępo a my trzymaliśmy się swoich dwójek. Zadyszani skończyliśmy wędrówkę na środku tego stepu. Krótko po marszu podjechał na quadzie, akurat do mnie, jeden z lekarzy. Nie był to [...]

[...] kolejność. to sa podstawowe metody, które dają nagól wiecej niz szukanie nowych ćwiczeń. wybierz więc pewne podstawy i plan na nich oprzyj, mozn atakże pomysleć nad zmiana kątów - jak np. wyciskanie glową w dół zamiast płaskiej, podobnie z franc. od czoła. np. prostowanie ramion na wyciągu także można robic przynajmniej na dwa, trzy sposoby.

[...] powie każdy w tym dziale Po drugie- z odżywianiem do działu odżywianie. (Dodam od siebie, że za dużo twarogu. Wchłania się przez parę godzin, także rano, gdy potrzebujesz zastrzyku białka, jest złym pomysłem) Po trzecie- Twój trening nie nadaje się do niczego. Trzy razy w tygodniu biceps, nogi jeden raz, plecy- zero. Szukasz opinii ludzi bardziej [...]

Powiem tak- "u mnie na wsi" co po niektórzy twierdzą, że po 10x250mg deki wystarczy się trzy razy dziennie masturbować i się odblokowujesz- z takim poziomem wiedzy obcuję więc dostęp do czegokolwiek związanego z odblokiem jak powiedzmy mocno utrudniony... Niestety bromo mam i to dużo, więc pomimo, że to syf musi wystarczyć. Pytanie ile i w jakich [...]

Wrzucam miske, chciałabym poruszyć tez temat treningów, w tym tygodniu udało mi sie zrobić trzy siłowe i pewnie juz tak zostanie, ewentualnie może mi sie uda pobiegać trochę w niedziele. Czy taka liczba treningów jest wystarczająca czy powinnam zwiększyć? Wrzucam również rozpiske ćwiczeń, na początek w porządku czy powinnam coś zmienić? [...]

siłkowa przygoda zrob mi loda bedzie zgoda raz dwa trzy kolejny strzal wchodzi do gry nadszedł czas przy***ac megamass wchodze do klubu tam jest gorąco przygladam sie koksujacym kapsztonca niektory z nich to moje kolezanki zajmujace sie ssaniem pałki

co do oxymax'a to dla mnie jest poprostu kosmos!! ciężko ocenić skuteczność palenia fatu bo mam trzy kapsy ale samopoczucie jest zaj**iste - jednym słowem euforia, pewnie kupię całą puchę

ale wy się rozipusujecie. Są trzy przykaznia: - dobra DIETA - dobry TRENING - i jeszcze raz dobra DIETA I nie piszcie ze nie ma efektów!!!!!!!!!!!!!! Ciekawo po co dla tych twoich ziomków ta kreatyny skoro trenują ich zawodowcy, układają im diety i może jeszcze karmią:)

Z krzesełkiem to nawet z 20 powtórzeń by poszło jakbym był wypoczęty i sie uparł. Te 2 powtórzenia robie normalnie i więcej nie moge. Dieta taka konkretna to nie jest. Jem trzy razy dziennie (ew. jakiś jogurcik, czy owoc między posiłkami). Skupiam się głównie na mięsie z warzywami i owocami, wyeliminowałem ziemniaki, biały chleb (na kolacje [...]

[...] wieksze) Jakby nie bylo Najman jakies doswiadczenia ma , a widzial ktos ewentualne sparingi Pudzianowskiego? Jezeli dostanie parterowca to nic mu z deklaracji ze latwo skory nie odda. Zostanie zduszony i tyle. I nie bardzo wierze ze te trzy treningi w tygodniu przez rok uczynia cuda... Powtarzam jednak, ze sercem jestem za Pudzianowskim.

[...] czyli po raz pierwszy nie będzie turnieju jedynie same extra fighty. Poza tym będzie aż pięć pasów do wygrania: dwa turniejowe w kategorii do minus 70 i minus 77 oraz trzy pasy i walki o Międzynarodowego Mistrza KSW do 84 kg, 93 kg i 105 kg. Na gali zabraknie tzw. celebrytów. W moim odczuciu dopiero ta gala pokaże popularność MMA w naszym [...]

Czas na pewno się znajdzie. Nawet dużo pracują, mając żonę/męża i dziecko. Te 1,5h trzy razy w tygodniu nie będzie dla nikogo stanowiło problemu.

Dobra panowie:D Proszę mi teraz wyjaśnić,który plan jest dobry,bo widzę,że są tu 3 plany i trzy inne:) To w końcu który mam zastosować?? Pozdro A i proszę mi powiedzieć,czy w moim wieku suplementy są bezpieczne?? Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-02-06 12:35:45

1. zbyt długi czas nauki na ilość materiału którą jest do nauczania. Jak ogólnie nie przepadam za yongchung to teraz nie rozumiem zarzutu. W boksie są trzy podstawowe ciosy, a ćwiczy się je dziesiątkami lat.

Zdjęcie sprzed 3 lat. Tak mniej więcej. Mam trochę wody na brzuchu, bo diety tak drastycznie nie trzymam. A trzy lata na 15 kg, to jakiejś magii w tym nie ma. Tylko trzeba być konsekwentnym. I cierpliwym. A plany należy zmieniać. Więc nic konkretnego Ci nie polecę. No i siłowo nigdy jakiegoś szału nie było. Trochę w MC, bo lubiłem to ćwiczenie.