trzy

Jeśli możesz, to pisz nad treningiem czy to jest trening obwodowy, czy klasyczny seryjny, bo łatwiej mi będzie analizować. Bo w treningu z 26.06 nie wiadomo czy robiłeś trzy obwody, czy po trzy serie.

PK_Kaczor - skład wpc protein plus raczej się nie zmienił, inny jest dostawca surowca no i inne są trochę dodatki smakowe. Jeśli chodzi o nowe białko to są to trzy komponenty: WPC 36% składu, kazeinian wapnia 15%, białka mleka 20% i albumina jajeczna15%. 70% białka, 14,5% węgli i 2,5% tłuszczu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-08-28 21:49:38

Christophe Lemaitre jest najszybszym w historii białym człowiekiem biegającym na 100 metrów. Jako pierwszy sprinter zdobył trzy złote medale na jednych Mistrzostwach Europy. Zajmuje 3 miejsce na europejskich i 45 miejsce na światowych listach all-time. Dokonał tego wszystkiego choć ma dopiero 21 lat. Czy będzie w stanie rzucić wyzwanie [...]

[...] jedno ćwiczenie podstawowe i cztery w dwóch seriach łaczonych z max iloscia powtórzeń. Łydki trenuje i powinno sie trenowac 2 x w tyg.po dwa ćwiczenia jedno stojac,jedno siedząc-sa to najnormalniejsze spięcia,z mocnym akcentem napięcia mięsni i z róznym rozstawem nóg,lub całkowicie jedno nóż.Na jedno ćwiczenie trzy serie po ok 30-50 powtórzeń.

[...] Szrugsy 12,12,12,12 Łydki sobota Triceps Prostowanie ramion na wyciągu Dwie serie nachwytem Dwie serie podchwytem Dwie serie neutralnym Francuzy siedząc Trzy serie sztanga trzy serie hantlem Pompki w podporze 12,12 Biceps Uginanie ramion z hantlami siedząc 12,12,10,8 Ściąganie linki wyciagu 12,10,8,8 Uginanie ramion ze sztanga siedzac , [...]

AO11, ja trening brzucha wykonuję podobnie jak inne partie mięśniowe z tym, że staram się utrzymywać wysoką intensywność ćwiczeń. Tzn. robię wiele powtórzeń średnio, pomiędzy 30-15, w okresie przygotowawczym włączam do swojego treningu serie łączone a im bliżej zawodów, gigant serie. W okresie przygotowawczym brzuch ćwiczę ok.3 razy w tyg.,zawsze [...]

[...] na temat ketozy, myślę że Ci się przyda żeby bardziej naświetlić sprawę. ILE l KIEDY? Każdy, kto próbował stosować dietę ni-skowęglowodanową wie jak trudno jest na niej wytrzymać z powodu głodu i obniżonej sprawności intelektualnej. By zapobiec tym dwóm problemom można stosować lecytynę jako źródło tłuszczu. Spożywanie tłuszczu działa ponadto [...]

WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 118 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

[...] Amator Mastersi 40-49 BS, WLK, DL Pro oraz Amator Mastersi 50-59 BS, WLK, DL Punktujemy IPF. Opłata startowa do końca marca za jeden start 60zł, za dwa starty 110zł, za trzy starty 150zł Opłata startowa do końca kwietnia za jeden start 70zł, za dwa starty 120zł, za trzy starty 160zł Opłata startowa do 15 maja za jeden start 80zł, za [...]

jak patrze na te fotki, to te osoby cos sa do siebie malo podobne... z twarzy znaczy sie i zaczyna to budzic moje watpliwosci ))), poczekajmy jeszcze dwa, trzy miesiace i zaczniemy zarzucac wlasne fotki z cyklu "jak to sie robi w kraju nad wisla" )

Też proponował bym ułożyć trzy różne zestawy. I właśnie dać wszystko w seriach łączonych - czworoglowe z dwuglowymi, plecy z klatką, i barki z bicepsem i tricepsem w potrójnej serii. Na nogi oraz klatkę i plecy daj 4 serie, na ramiona po trzy, i taki trening trzy razy w tygodniu będzie ok. To co ulozyles trochę bez ładu i składu.

[...] Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięśni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich [...]

[...] panienka. - Co tu chłopczyku chciałeś? - No chciałem, żeby mi zrobić dobrze. Oczywiście mam pieniądze! Panienka zaprosiła Jasia do środka, zaprowadziła go do kuchni, ukroiła trzy wielkie pajdy chlebka, posmarowała je masłem i czekoladą i podała Jasiowi. Po godzinie Jasiu wraca do domu i krzyczy: - Mamo, tato! Byłem w agencji towarzyskiej! Ojciec [...]

Pytaj trzy rzeczy które można osiągnąć bez kasy.czekam (mialobyc podaj ale z kom) OSIAGNAC BEZ KASY nie trzy rzecyz ktore mozna dostac za darmo czyli jak dostalem worek kartofli za darmo :D

SPRAWDZ KILKA STRON TEMU: Pytaj trzy rzeczy które można osiągnąć bez kasy.czekam Zaliczam ci jedna z ta przyjaznia, mialy byc trzy, wyraznie pisalem, osiagnac (worek ziemniakow to nie osiagniecie) i nie za darmo tylko ebz kasy czyli nie majac pieniedzy, wogole i tyle.

[...] i nie zostawiajcie mnie :) Jedzenie... Początkowo sama sobie ustaliłam mniej więcej taki rozkład B/W/T 110-120/190-200/reszta tłuszcze. Potem obli mi zmieniła nieco i trzy dni miałam obcięte węgle o 50 gr. , czwarty dzień zostawał bez zmian. Ta zmiana spowodowała natychmiastową reakcję organizmu i poleciało ze mnie sporo zaraz w pierwszym [...]

u mnie w miescie sa trzy kryte baseny 25 m, i na zadnym nie ma wydzielonych torow do szybkego plywania. na jednym jest lub byla oddzielona strefa do plywania i taplania sie, ale raczej nikt tego nie przestrzega. mozna wynagac caly basen - chyba 500 zl/h, nie wiem czy mozna wynajac tor - ale nawet jakbym bys bardzo bogaty - to co ja - plywak? [...]

[...] WAGA CIAŁA:86 OBWÓD RAMIENIA:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki125x1 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki140x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne87,5x1 ****CEL************************************************* [...]

[...] z wtorku to wyjechałem do babci, więc dziś wszystkie łącznie z dzisiejszą. ###DZIEŃ 2### 20.01.2009 - Wtorek - TRENINGOWY (Dzień maksymalnego wysiłku - dół) Dzień ok, rano trzy godziny wfu, piłka i kosz na sali, lecz przez jakiś czas piłka przypominała rugby, trochę "poturbowany" i posiniaczony jestem do teraz. Zresztą czułem zakwasy [...]

Wywiad z Janem Wilczyńskim: Trójbój siłowy - Mistrzostwa Świata Masters Trzy starty i trzy medale W dniach 6-10 bm., w Indiach odbyły się Mistrzostwa Świata Masters, w których wystartował w kategorii 75 kg i zdobył złoty medal, Jan Wilczyński Jakimi wynikami zdobył Pan Mistrzostwo Świata? Łącznie osiągnąłem 714,5 kg. W poszczególnych bojach [...]