trzy

[...] o który pytałeś: Widzę, że skupiasz się bardzo na WL, możesz zrobić sobie np dwa dni, dzień lekko z małą objętością ale dużą intensywnością np w seriach 12/10/8/5/3,3 (trzy pierwsze są rozgrzewkowe) i dzień ciężko z dużą objętością ale mniejszą intensywnościa w seriach 12/10/8/8,8,8,8 (też 3 pierwsze to rozgrzewka). Do jednego dnia dodać [...]

[...] troszkę pofolgowałam, lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety ważąc się tydzień temu: tkanka tłuszczowa wzrosła aż do 21,5% :( cały czas trzymam się diety, cardio wykonuję 5x w tygodniu po treningu po ok. 45-60 minut. Nie poddaje się, lecz przyznam, że podłamało mnie to. Mięśnie ciut zostały spalone, waga [...]

[...] diety dla osób, które mają podobne "problemy", jak tak to możecie coś podrzucić. Jeżeli nie to na ten temat również chętnie przyjąłbym jakieś porady, jak sobie dać radę z trzymaniem diety. A i to co wiesz jest nie do końca prawda. Nie trzeba jeść co trzy godziny z zegarkiem w ręku. Posiłki jedynie o niskim ig ? Tez już od tego się odchodzi.

[...] 2. Barki, triceps, 3. Klata i bułka 4. Nogi i poslad), ale z uwagi na inne zajęcia rzadko mi się udawało zrobić wszystkie cztery treningi, dlatego od ok. 2 mcy robię trzy treningi (1. Plegar i barki, 2. Klata, bułka i tric 3. Nogi i dupal). Na klatę, bułkę, barki i trica robię 3 ćwiczenia po 4 serie, na plecy 4-5 ćwiczeń po 4 serie, na [...]

[...] przecietny Antek z silki z tego nie wiele wyciagnie a przelicznik cena\rezultaty wyjdzie bardzo zle. Z drugiej strony mnie glownie interesuje dzialanie pod katem sily i jak ktos wtraci swoje trzy grosze to bym przeczytal. Bo na lekarstwo infrormacji. UUU rozpisalem sie.. Po nocy pelnej wrazen jeszcze musze glupoty pisac przez neta bo mi malo %-)

[...] trening musiał się odbyć. Miałem w planie trening na 70-80% ale po zarzucenia przedtreningówki A.M.G mojego sponsora Hi Tec Nutrition poszliśmy na całość i po rozgrzewce trzy podejścia które będę chciał powtórzyć na Mistrzostwach Polski federacji GPC które odbędą się w Zalesiu już niedługo bo 2 kwietnia. Dzisiejsze główne podejścia 275x1 [...]

Ale jakąś taką "podstawę" do działania dalej raczej idzie zbudować. Chodzi mi o to, aby wyrobić w sobie poprawne ruchy do wykonywania ćwiczeń i aby mieć ciut lepszą tą sylwetkę. Wiadome, że na aktualnej masie dużo nie zdziałam, ale coś zawsze można, prawda? W dalszych etapach MOŻE wjedzie siłownia, a jak wjedzie, to już pod to podepnę jakąś [...]

W takim razie ja mam też pytanie, a nawet trzy: 1. pocą mi się dłonie i stopy... jest na to jakiś skuteczny sposób? 2. moim marzeniem jest gładki dekolt.. niestety jest on pełen takich małych wypukłych kropeczek, z reguły w kolorze skóry, czasem troszke jasniejszych, jak się tego pozbyć (i co to jest)? 3. Jak najskuteczniej pozbyc się blizn (po [...]

[...] oparły w zamian swe przepisy sportowe na systemie wielopunktowym. W przypadku organizacji karate nowoczesnego mamy zazwyczaj do czynienia z systemami przyznającymi albo trzy, albo sześć razy po pół punktu. Karate tradycyjne opiera się na sztuce samoobrony. Jako że w konsekwencji waga i wzrost przeciwnika są bez znaczenia, nie istnieją [...]

[...] Opłata za kurs wynosi 190 funtów (1,1 tys. zł), egzaminy to kolejne 190 funtów. Zwykle koszty te pokrywa pracodawca; osoby zatrudnione przez agencję zazwyczaj pokrywają je same. Licencja pracownika ochrony w Wielkiej Brytanii jest ważna przez trzy lata. Więcej informacji o szkoleniach i wszystkich rodzajach licencji: www.the-sia.org.uk

Acha i szkolenie faktycznie było w Polsce ale przyjechał facet z Symbiont Security i przez cztery dni powiedział po polsku może ze trzy słowa w tym galabki ( gołąbki) reszta słów nie nadaje się do powtórzenia

[...] biore do uzupelniania wiedzy A co do planu za duzo serii *(klata, bic, tric - malo ze dwa razy w tyg to jeszcze tyle serii i razem? Najciezsze polaczenie jakie moze byc te trzy partie, a Ty masz staz mierny z tego co czytam- odpusc sobie) No i brak nog... podstawa... Wtorek: Klatka *4 serii na ławce prostej 6-8 max - progresja *4 serie na [...]

[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Kevin Lee zapowiada, że odeśle Al’a Iaquintę do kart wstępnych Kevin Lee (17-3) w całej swojej karierze przegrał trzy walki z czego jedną z Al’em Iaquinta (13-4-1) z którym w ten weekend zmierzy się w rewanżu na gali UFC on FOX 31. Lee zapowiada, że tym razem będzie to zupełnie inny [...]

[...] jaj, ponieważ jest to lepsza opcja niż walka z prawdziwymi mężczyznami w wadze 170, juniorze.” https://twitter.com/ColbyCovMMA/status/1074387495775846400 Kevin Lee (17-4) na trzy ostatnie walki wygrał tylko jedną z Edsonem Barboza przez TKO (interwencja lekarza) w piątej rundzie, a dwie z Tonym Fergusonem i teraz z Al’em Iaquinta zakończyły się [...]

Wg mnie Khabib dostosowuje obalenia pod przeciwnika. A, że jest w nich bogiem to raz robi tak a raz inaczej. Al dał naprawdę przyzwoitą walkę, jak na taki esktremalny short notice. Nie lubię typa, ale trzeba oddać że jest naprawdę elitą - co tylko pokazuje jak Kebab ich wszystkich odstawił. Ale i tak bede powtarzał uparcie że Lee ma styl na [...]

[...] podania mieszaniny białka i węglowodanów(odpowiednio 23g białka, 75g węglowodanów) na mikro urazy, funkcjonalność i ból mięśni po wysiłku u niewytrenowanych osób . Utworzono trzy grupy – pierwsza z grup przyjmowała shake przed treningiem, po treningu placebo, druga grupa przyjmowała shake po treningu, przed placebo, trzecia grupa [...]

THX wszystkim zaczne od mojej wady wzroku mam -4 i nie wydaje mi sie zeby cwiczenie mialo jaki wplyw na to bo ta wada zatrzymala sie pare lat temu a cwicze caly czas jezeli chodzi o silke to pozniej zapodam adres internetowy i wszystko mozna zobaczyc i ocenic dodam ze jest naprawde ok a jeszcze ktos pytal o brzuchol staram sie diete trzymac caly [...]

Cześć Daniel! Jak wykonujesz system 15? Bo piszesz 130/5,5,5, a przecież w jednej serii wykonuje sie 15 powtórzeń;) W swoim zapisie podzieliłeś jedną serie na trzy fazy i tak je zapisujesz? Czy jakoś inaczej ;)? Pzdr.

Nie mówiłem że w jkd sa tylko 3 ,kopnięcia ale trzy podstawowe/główne kopnięcia. To raz. Dwa Kuba tutaj masz w konfrontacji https://youtu.be/oWpGm7OUmcU W pierwszej minucie ten gość bw czerwonym to.uczeń Michała a ten w niebieskiej to gość od jkd koncepcji z Łodzi. Poza tym już pisałem że nie wszyscy wyrazili zgody na publikację wideo, ale jal [...]

[...] pory nie zdolales wyjasnic:) "po trzecie zarzuciles niznajomosc kultury slowian tez nie poparta zadnymi argumentami - samo haslo i nie udowadniasz." Ty czytasz co trzy posty????? Czy po prostu masz problemy z koncentracja. Poprosilem Cie o wyjasnienie, czym wedlug Ciebie jest ta kultura, czego rowniez nie uczyniles. No i wyjasnij [...]