trzy

#cz, 16-07-2015 Dziś trzy sesje. "Ołowiane nogi" na treningu biegowym. Na siłce dobra pompa, ale słaba moc. Trzeci trening jako trener. :-) Jutro regeneracja! SPEED WORKOUT (4x600/T3000) 30'jog - warm up 600*4/T3'38->T3'28 (T3000) R6' 12'jog - cool down PUSH WORKOUT HANTLE SKOS 22/warm up, 27/warm up, 37/10,10,8, 27/15 R2' PORĘCZE 0/warm up, [...]

Dziękuje PePoNeNt. Dlaczego to wszystko musi być tak skomplikowane. Czytam o Vitargo i jest tego co najmniej trzy rodzaje. O zgrozo. Czy mógłbym dostać coś podane na tacy czyli konkretne nazwy produktów i jakiej firmy. Będę naprawdę wdzięczny. Obiecuję przyznać sogi. Pozdr

Slabo, brzuch trzy razy wiekszy jak klatka.

Ekspander rozciagam w nastepujacy sposob: stojac, jedna raczke ekspandera przytrzymuje stopa, i na zmiane, lewa , apotem prawa reka go rozciagam. Jezeli chodzi o "21" to cwiczenie polega na tym ze zakres ruchu reka dzielimy na trzy fazy: rece wyprostowane, do polowy zgiete i maksymalnie zgiete, nastepnie robimy 7 powtorzen: od rak [...]

Ekspander rozciagam w nastepujacy sposob: stojac, jedna raczke ekspandera przytrzymuje stopa, i na zmiane, lewa , apotem prawa reka go rozciagam. Jezeli chodzi o "21" to cwiczenie polega na tym ze zakres ruchu reka dzielimy na trzy fazy: rece wyprostowane, do polowy zgiete i maksymalnie zgiete, nastepnie robimy 7 powtorzen: od rak [...]

[...] Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jessica Andrade vs Rose Namajunas 2 w planach na UFC 251 Nieoficjalnie dwie byłe mistrzynie wagi słomkowej UFC Jessica Andrade i Rose Namajunas staną do pojedynku rewanżowego na gali UFC 251. Według serwisu Combate, UFC prowadzi negocjacje z Namajunas i [...]

[...] i potwierdzono, ze dotychczas tajemnicza wyspa, to Yas Island w Abu Zabi w Zjednoczonych Emiratach Arabskich. Nadchodząca gala UFC 251, która odbędzie się 11 lipca zapowiada trzy niesamowite walki o tytuły mistrzowskie. W walce wieczoru UFC 251 Kamaru Usman będzie bronił swojego tytułu przed pretendentem numer jeden Gilbertem Burnsem. W co-main [...]

[...] jednak jego spór o kontrakt z UFC zaczął się przeistaczać w prawdziwy konflikt, a „Gamebred” chciał żeby UFC go zwolniło i zapowiedział, że nie będzie walczył dopóki nie otrzyma lepszych warunków umowy. W związku z tym walkę o pas przyznano Gilbertowi Burnsowi. Niestety dla Burnsa, uzyskał on pozytywny wynik testu na COVID-19 przez co musiał [...]

[...] ludzi i został znokautowany jeden raz. Obydwaj jesteśmy zawodnikami obdarzonymi nokautującymi ciosami i w walce idziemy na zabójstwo. To nie jest walka, która potrwa pełne trzy rundy. On stoi i uderza, nie jest jak ostatni rywale, z którymi walczyłem, którzy lubią biegać i nie chcą przyjąć ciosu. Ale to właśnie sprawi mu wiele kłopotów. Jiri [...]

[...] miał miejsce konflikt kontraktowy z szefem UFC, który odwołał pierwotnie zestawianą walkę z Usmanem, ale kiedy Burns uzyskał pozytywny wynik testu na COVID-19, Masvidal otrzymał możliwość spełnienia swoich żądań. Z kontem bankowym wypełnionym do tego stopnia, że czuje się komfortowo, „Gamebred” powiedział, że nie musi łapać walki o duże [...]

dzis zjadłem owsiane płatki 40g orzechy- 20 g rodzynki- 10g wszystko zalane woda letnia - bardoz dobre mi smakuje miód malina 2 śniadanie w pracy zjadłem trzy kromki chleba razowego ciemnego z jakąs wedlina pólowe pomidora i jabłko i piłem herbate z jedna łyzka cukru (jeszcze w niedziele sypałem ctery))\ o 14 jadłem diwe kromki ciemneo chleba z [...]

Witam po dłuższej przerwie od pisania na forum... Sezon strongman w pełni, mam kilka startów już za sobą. Trzy tygodnie temu na MP w Augustowie doznałem naciągnięcia prawego bicepsa przy wrzucaniu 180 kg kuli. Niby nic strasznego myślę chwilę poboli i przejdzie.... lecz tydzień temu podczas Pucharu Polski we Władysławowie doznałem kontuzji przy [...]

Tak lecę dalej, jak już strzeliłem to nie ma co ryzykować ze gorzej spadnie jeszcze teść to raz , dwa ze żałowałbym ze się wydygalem a trzy ze i tak bym pewnie przybił za pare tygodni bo by mnie męczyło tak ze nie ma co się bawić psycha mi wczoraj grała na niekorzyść :-D

ciekawy post, a dzieki mnie wraca jak bumerang :-% dolacze sie do wczesniejszych wypowiedzi na temat animal cuts universala, lyknalem pudelko w trzy tygodnie - bardzo ladne spadki... wkrzylem sie tylko bo sie skonczylo w moim sklepie :-/ i tu pojawia sie pytanie, zakup zrobilem przed przeczytaniem posta i wybralem universal unidyne. Czy ktos ma [...]

zszedlem ale to chyba trzeba jak sie zchodzi z paliwa , ciagle jestem na takiej diecie , rano ser platki banan pozniej omlet z 7 bialek 2 zoltek rodzynek i platkow owisianych , pozniej trzy razy korczak 250g wazywa kasza i przed snem ser bialy z odrzywka , 400g twarogu to za duzo na jeden dzien ?

[...] dla ambitnych 4x/tydzień wiec ... sam oceń na ile różni się to od Waszych spotkań raz na miesiąc) Spotkania w klasy mistrzowskiej są tylko dla instruktorów i asystentów, a trzy lata nauki jest wystarczającą że by być instruktorem. Taa, tylko dla instruktorów powiadasz, to proszę odnieś się do tekstu Waszej reklamy oficjalnie drukowanej na [...]

[...] picia bardzo krótko - na mistrzostwach były setki zawodników, był bankiet, kilka barów, kawiarnia i restauracja. Wiecie, że NIKT nie pił????? Wszyscy byli trzeźwi!!!!! Przez trzy dni wielcy i szczęśliwi i nieszczęśliwi przegrani jakoś obyli się bez napitków i ... jakoś nie wydaje mi się, żeby na tej wycieczce uchodzili za idiotów. Alkohol w [...]

Ja natomiast zauważyłem u siebie coś bardzo dziwnego - Alkoholu unikam jak ognia, ale czasami zdarzą mi się 1-3 browary ( nigdy nie piję wódy ). Ostatio tak się stało, że trzy dni pod rząd walnąłem sobie po 1 piwie. Potem poszedłem na trening i co - na klate w ostatniej serii dołożyłem sobie 10 kg więcej niż normalnie boiorę. Przypadek ? Dwa dni [...]

Spójrz dokładnie na swój plan. Atakujesz z tak małą intensywnością duże grupy mięśniowe, a te małe partie ciała są zintensyfikowane w nieadekwatny sposób. To nie ma większego sensu. Dwa-trzy ćwiczenia optymalnie, wykonane adekwatnie technicznie i Twoje bicepsy są zabite. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-27 07:09:20

[...] Masz niemalże w każdym dniu jakiś wysiłek fizyczny, ważysz 87kg i masz dietę... 2000kcal? Spalisz mięśnie, będziesz chodził wymęczony, pewnie po dłuższym czasie nie wytrzymasz i zaczniesz się objadać. Nie warto. Ułóż porządną dietę z jakimś drobnym minusem, ja wiem, -200kcal, trzy treningi na siłowni, dwa dni aerobów/HIITa i będzie dobrze.