Qukla wczesniej byla typowa masowka... i sie troche zalalem, plany rozne byly zmienialem co dwa miesiace, trzy,cztery... Teraz postaram sie zrobic recomp, a jak mi sie uda,wyjdzie to napisze z czasem oby jak najlepiej. Ogarnalem w miare diete i trening silowy, bede dazyl do preyzji :0
Dwa ,trzy tygodnie to długo bez treningu spadki będą na pewno , ale prawidłowym odżywianiem mozna te spadki zminimalizowac i choćby lekkim treningiem pozdro
[...] bez zalania sie, letnie miesiace rzezba i tak w kolko W Twoim wypadku najblizsze 2 lata to cykle masowe przeplatane z cyklami silowymi. Ten trening odpusc. Zagospodaruj trzy dni tygodniowo i trenuj cale cialo na kazdej sesji. Przysiad/zamiennie z martwym ciagiem Wyciskanie lezac Wioslowanie Wyciskanie siedzac (ew. stojac) Dodatki (biceps [...]
Polecam zrobić cykl na Masacra z Olimpa sypnij trzy pódła do tego bcaa 1g na 10kg przed treningiem i to samo po do tego glute oczywiście wszystko w mega caps efekt gwarantowany
[...] Haładyn, Szkudlarek, Efimienko, Czerwińska, Kruk, Krzos (libero) oraz Wajda, Jagiełło, Szafraniec Centrostal: Kowalkowska, Smak, Kuczyńska, Naczk., Kuligowska, Kasprzyk, Wysocka (libero) oraz Mróz, Łunkiewicz, Nowakowska Zawodniczki Centrostalu wygrały pierwszy set, który zapewnił im awans i kolejne trzy oddały już bez walki mając pewny awans
czy wykonywales te trzy podstawowe cwiczenia o ktore pytam? tak? podaj CO BYLES W STANIE ZROBIC. najpierw dokup obciazenie-potem zabieraj sie za treningi. dlaczego zakladasz tutaj temat-skoro kwalifikuje sie on do dzialu-trening w domowych warunkach?
Tzn niby nie do końca waga do wzrost, bo niby przepuszczają jakieś prądy (he,he) i na podstawie oporności wyliczają ile czego. Chodzi o to, że wydawało mi się, że wcześniej czytałem gdzieś jakiś post na temat tych urządzeń do pomiaru tkanki tłuszczowej na zasadzie przepuszczania impulsów elektrycznych, i było, że są ok, więc sam już nie wiem. Na [...]
Paweł Brożek jeszcze musi troche piłke pokopać aby nadawał się, dotrzymał chociaż tempa zawodnikom za granicą. Brożek jeszcze niczego niesamowitego nie pokazał, owszem bramka strzelona czy to Meksykowi, "Panacie", czy trzy w meczu z Lechem ukazują rąbka jego talentu. Ale on po powrocie z wyporzyczenia dopiero gra swój poważny, pierwszy [...]
[...] na czas.Ja na waszym miejscu dawno poszedł bym na policje.Sam kiedys mialem taki przypadek za koles mnie oszukal na 80zl. Mial wjazd na chate i jeszcze dowalili mu piractwo bo skasowali mu twardy dysk z kompa.Dostal rok na trzy w zawiasach i grzywny w wysokosci 1000zl.Nie zastanawiaj sie nawet tylko to zglos bo tacy mysla ze sa bezkarni!
[...] w pociąg i poszkodowanym tą kasę przywieźć zastanów się dobrze potem będzie strach, płacz i bardzo źle mieć sprawę w sądzie nie jest przyjemną sprawą a czasy kiedy internet był anonimowy naprawdę się skończyły - forum w każdej chwili jest gotowe udostępnić twoje dane osobowe policji.. to już nawet nie jest ostrzeżenie... masz trzy dni pzdr.
@Ludi, wydaje mi się, że nie ma sensu bawić się teraz w odejmowanie kcal od zapotrzebowania skoro mój organizm przyzwyczaił się przez trzy miesiące do dostarczania dziennie około 1400-1600kcal :)
Tylko jak na odblok będziesz też bił 2x2500iu to pierwszy strzał dałbym ze dwa, trzy dni po ostatnim tescie, kolejny po 5 dniach i po kolejnych 5 sermy. Zdrówka :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-06-11 01:45:41
[...] ocenić mój cały plan? Bede bardzo wdzieczny. (sog oczywiscie poleci, jesli wejdzie) Wiek: 17 lat Staż: 8 miesięcy Cel: masa Trening jest na dwa dni niestety - na trzy nie mam czasu :( Poniedziałek: klatka, barki, triceps Klatka: *wyciskanie na plaskiej (progresja) 12,10,8,8 *wyciskanie hantli skos 30 stopni (progresja) 12,10,8,8 [...]
[...] za sobą dokładnie 10 treningów - na dwóch pierwszych wykonywałem tylko jedną serię właściwą, pięć kolejnych sesji treningowych zrealizowałem z dwoma seriami właściwymi, a trzy ostatnie treningi wykonałem z trzema seriami właściwymi osiągając docelową liczbę serii właściwych (3). Nie wiem, może trochę za szybko pojechałem, ale starałem się [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Posiedź na etapie 2-dwa/trzy tygodnie,po czym wejdź na wyższy poziom. Dopnij dietę a suplementy będziesz mógł odsprzedać.
[...] są potrzebne raczej tylko przed i po treningu, są to aminki najbardziej zużywane podczas wysiłku, rozpad mięśni więc gotowy przy małej ich ilości we krwi. chodzi tu o trzyt aminki -izoleucynę, leucynę i walinę w wolnej/jak najszybciej wchłanialnej postaci/, dobrze jest także do tego dorzucic glutaminę/NAG/. tse można brać i trzy razy [...]
[...] wiec pytanie, czy to kompletna niefachowosc autora? Toz 3x w tygodniu klatka to raz (chociaz objetosci male, bo 3x3 90% i tyle na klatke), dwa, ze nogi z klatka i plecami? a trzy, ze zero cwiczen pomocniczych w tym cyklu. W ogole ma to jakiekolwiek uzasadnienie w budowaniu sily? czy to raczej moze jakis trening nastawiony na kulturystyke? [...]
[S] Pare odzywek z dluga data !
