trzy

Jak to karwa nie są cepowate? Jak wyprowadzasz trzy sierpy pod rząd i po żadnym z nich ręka nie wraca do gardy to co to ma być? A po za tym z biodra też można bić cepy. Co do sparingu to obaj zachodzą w ogóle w złą stronę, gardy obaj nie trzymają, jeden to non stop krzyżuje nogi, od 1:15 obaj się wdają w bijatykę na cepy w ogóle bez sensu. O tym, [...]

Wg. mnie trzy uderzacze (thai, box, kick - w takiej kolejnosci!) mozna spokojnie postawic na rowni z bjj - ani wyzej, ani nizej! Skutecznosc tych styli zalezy glownie od warunkow, tego jak je wykorzystamy itd. - czyli jakryc ma racje Wogole to takie dyskusje sa troche dziwne - pzreciez niejeden wielki, dumny i pewny siebie bjj'owiec dostalby od [...]

[...] raczej kontuzjogenne, ulozenie nadgarstków jest nienaturalne. Zreszta watpie zebys umiał wykonac tyle pełnych tehnicznych pwtórzen ile trzeba (13 - 12). Pozatym wszystkie trzy cwiczenia które sobie zalozyłes dzialaja tylko na górna czesc pleców. Daj cos na prostowniki np. martwy ciąg albo sklony ze sztangą. Bic w porzadku ale ciekawi mni [...]

[...] do szkoły i używać codziennie - polecacie jakieś szklane pudełka/jakie wybrać czy wszystkie szklane pudełka są takie same? [...]

[...] treningu. Nigdy nie rób do załamania mięśniowego. Ma być zapas sił. Przysiady raz możesz robić w formie negatywów innym razem inaczej, zaleca pewne urozmaicanie. Nie wiem jak tam jest z tym twoim podciąganiem. Ale jeśli te trzy na przykład to maks, to raczej rób więcej serii po mniej. Może negatywy same rób na początek (Ylko powolne opuszczanie)

[...] różni trenerzy :) Ja np. też zaczynałem od zajęć raz w tygodniu. Potem z konieczności zapisałem się na drugie i tak mi się spodobało, że teraz chodzę sam nie mniej niż trzy-cztery :) Ja jak chodziłem sam, to zaczynałem w ten sposób - powiedziałem sobie, żeby w ciągu 45 minut zrobić tyle, ile jestem w stanie. Było to 60 basenów 25m. I od [...]

jem trzy bo na 4 nie mam pomyslu bo z obiadem numer jeden juz mam problem z przekaska wychodzi 4 posilki i zapotrzebowanie 100\400 zaspokajam

trzy kawki mi tez masz pomoc i to juz!!! hehe

hmmm a ty jak trenowałeś że taki efekt osiągnąłeś? ja tylko pływam dwa lub trzy razy w tygodniu i samo przychodzi ;)

Piszesz, ze trzy z ćwiczeń na nogi do wyboru ? Czyli które ? Bo to będzie miało spore znaczenie. Później masz wypisane ćwiczenia na górne części ciała ale bez serii i bez ilości powtórzeń. Ciężko w takiej sytuacji doradzić coś konkretnego. Dobrze tez by było zebys uzupełniła ankietę działu ;-)

[...] nie było. Starałem się jeść dużo białka, ale ogólnie oprócz tego białka jadłem wszystko co mi wpadło do rąk. Ostatnio starałem się przestać tyle jeść i przestałem jeść prawie w ogóle i dla tego tak spadłem . Teraz chce się trzymać diety jak tylko się da. Błagam pomóżcie bo się namęczyłem nad pisaniem tego wszystkiego. Z gówy Korgan

Niestety Bolesław Maka pali wszystkie trzy podejścia do 145 kg Muszę przyznać że bardzo dużo błedów....brak doprostu , zły uchwyt sztangi i najważniejsza rzecz to cały czas dupa mocno w górze aż do samego końca.

Nie wiem ile i jak wczesniej trenowales. Ale 1 Nie powieno trenowac sie trzy dni pod rzad 2 Za malo czasu na regeneracje * pamietaj ze kulturystyka to dieta regeneracja i trening. 3 Zaduzo cwiczen na biceps triceps i trapsy 4 Czemu nie trenujesz nog i brzucha Poczytaj jeszcze tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

Witam zamień biceps z tricepsem biceps z klatą triceps z plecami po drugie kaptury możesz śmiało połączyć z barkami lub plecami serie 3x 8-6 ?? 8-6-4 jeśli są trzy serie jeśli 4 (8-6-6-4) jeśli 5 (8-6-6-4-4)ostatnia moze być dwa a ogólnie to plan dobry

Jak dla mnie plan dobry, klatę robię tak samo tylko na koniec dorzucam bramkę jeszcze, jezeli chodzi o trica to mozesz robic te trzy cwiczenia na jednej sesji treningowej a reszta ok.

każdy lekarz powie że zdrowiej i bezpieczniej dzielić pokarm na więcej mniejszych posiłków ja staram się nie jeść więcej niż 600 kcal w 1 posiłku, no ale bywa że trzeba jednym nadrobić za trzy

No tak. Nie oszukujmy się, nie podnoszę za wiele, zwłaszcza, że dobieram ciężary, aby wykonywać poprawnie ćwiczenia, ale np. 12 pow. - 4kg, 10 pow. - 6kg, 8 pow. - 8kg i trzy takie serwie, będą dobre? I ile minut odpoczynku między seriami? 2 minuty? Zmieniony przez - Nieznajomy7D82 w dniu 2013-07-08 15:08:24

[...] dyspozycji mam domową siłownie, a w niej:ławeczka,gryf prosty,gryf łamany i dwa małe gryfiki. Miałem już do czynienia z A6W,pompkami i sztangielkami.Nie trwało to dłużej niż trzy miesiące, aczkolwiek mięśnie bicepsa i klatki są trochę rozwinięte (biceps 32 cm). Bardzo proszę o dobrą dietę i plan treningowy. PS. W razie potrzeby mogę dokupić suple

Słusznie ktoś kiedyś na forum zauważył, że dwa, trzy lata temu o Wilku nikt nie wspominał, za to Kopienka miał wielu fanów. Tak się życie poukładało, że Karol złapał kontuzje, pracuje, studiuje, czasu ma b. mało, więc i progresja w rekordach nie jest tak duża. W międzyczasie Michał wyrósł na siłacza (jeśli nie powiedzieć, że ekspresowo) i o Karolu [...]

[...] hgh. test i hgh zalatwiaja podstawowe cwiczenia na duzych obciazeniach. inse mozecie stymulowac poprzez wpierniczanie wegle o wysokim ig do kazdego posilku. 3. zwiekszyc kalorycznosc do kosmicznych wartosci polecam wszystkie trzy opcje na raz ;) Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-07-10 15:01:45 Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-07-10 15:04:11