Witam, przygodę z treningiem (ćwiczenia w domu, siłownia stacjonarna na mieście) zacząłem już trzy miesiące temu, ważę 67 kg na 183 cm wzrostu, zawartość tłuszczu bodajże 16%. Jakie odżywki mógłbym stosować by zbudować masę i zwiększyć swoją siłę? Dodaje że nie mam zbytnio dopiętej diety, jeszcze jej nie skontrolowalem ale w dużej ilości składa [...]
Diete posiadam, trening rozpisany. Chciałbym w jak największym stopniu zwiększyć metabolizm podczas redukcji. Zrezygnowałem ze spalaczy jak narazie i postanowiłem zakupić trzy opakowania Extraktu z zielonej herbaty OLIMPU. Porcja = 2 kapsułki co odpowiada 4-5 filiżanką zielonej herbaty. Czy moge brać 3 kapsułki w ciągu dnia (rano w południe i [...]
A wiec jestem na silowni od miesiaca,trzy razy w tygodniu po 1.5 godz.Mieszkam ,pracuje itrenuje we Francji na silowni wyposazonej lux lacznie z basenem i sauna.Moj trening wyglada tak: pn biceps,motyl wt triceps,klata sr wolne czw barki kaptury przed treningiem 10 minut rowerek i 10 serii po12 brzuszki reszta cwiczen to 8 serii po 10 powtorzen.Od [...]
Witam. W ostatni wtorek bodajże w jeden dzień wysłałem 3 paczki za pobraniem...Co najdziwniejsze dostałem tylko jeden przelew już w piątek. A te dwa co sie rozpłynęły ?? Paczki dotarły wszystkie trzy a przelewów jak nie było tak nie ma... Ile można czekać na taki przelew ?
[...] czuję „strzelanie” w barku podczas chodzenia i delikatny jakby luz w barku (po operacji czułam ze mam w nim wręcz za ciasno). Czy to jest normalne? miałam jeden incydent trzy dni temu, dotknęłam goracego garnka operowana rękę i wykonałam gwałtowny krótki ruch wycofania ręki, poczulam tez chwilowy ostry ból, ale teraz juz nie boli. Czy to [...]
[...] teraz chciałbym obie te rzeczy pogodzić moje pytanie brzmi następująco jakie odzywki używać aby sie nie zajechac pracą i siłownia, pracuje fizycznie 8 godzin dziennie na trzy zmiany, planuje zakupić bcaa jakies białko kreatyne oraz beta alanine ktora mnie fajnie pobudzala treningowo, do tego zestaw witamin oraz omega 3, ktos cos doradzi? Z [...]
witam jakieś trzy dni temu zaczą mnie boleć nadgarstek stało sie to nie na siłowni (akurat miałem przerwe dwó tygodniową ) i nie wiem co jest grane boli mnie jak robie pąpki albo skrzywie ręke a tak to mnie nie boli co to moze być tylko przy wygięciu ręki zaczyna mnie boleć Trening zaczynam za tydzien wiec co poradzicie zeby jak najszybciej ból [...]
[...] Właśnie zaczynam brać zestaw HMB+Kreatyna+Dextroza+ Protein 80 Hi Teca, jednakże mam dylemat jak to mogę mieszać i jakich ilościach, ważę 70kg, 175 wzrostu? Wiem że HMB 3 g, trzy razy po 1, wiem że krete mogę połaczyć z Dextrozą,ale co z Protein, czy mogę to wszystko wymieszać?? I czy nie będzie wpływało na wchłanialnośc jeśli to wymieszam z [...]
Sprzedam A.M.G od Hi-teca. nowe, całe opakowanie. Do tego Creakong, otwarte ok 200g zostało. Gratis dorzucam trzy porcje VasoFusion. Cena: 130zł-przesyłka pocztą priorytetowa, gratis. Mam konto na allegro ale będzie 10zł drożej z wystawieniem aukcji. Kontakt: tutaj, na priv lub e-mail: [email protected] [...]
Kilka postów nizej (BCAA Ultimalte i inne takie...) dostalem odpowiedzi, na temat BCAA firmy Hi-Tec (Perfect Anabol PQ), okrelone jako niezle. Czy to samo mozna powiedziec o "calodziennych" amino tej firmy (Perfect Amino) ? Spotkalem sie juz z opiniami, ze Hi-Tec to ogolnie kicha i tyle. Zaznaczam, ze to nie moja oponia, wiec prosze sie nie unosic [...]
[...] od tego czasu pojawiają się u mnie problemy trawienne tj. wzdęcia i rozwolnienie. Dodatkowo sama odżywka wyjątkowo mi nie smakuje (wybrałem smak waniliowy). Odżywkę stosuję trzy razy dziennie, mieszam ją z wodą. Czy możliwe jest by problemy z układem trawiennym były wywołane właśnie tą odżywką? Powinienem ją odstawić i kupić jakąś inną? Czy [...]
Sprzedam Whey Mass Builder 9 kg 3 kg o smaku truskawkowym i 6 kg o smaku bananowym Trzy opakowania maja termin 03.2014 a jedno 08.2014 cena: 140 zl z KW Pisac w temacie lub na gg: 7986173 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae65342350894a1682415ec0b11cbc44.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceef03dcbb014ef3901e084d2595f4a6.jpg [...]
moj problem jest troche inny. Pół roku temu skrecilam stope.(skoczylam z taboreta tak niefortunnie ze trzy zewnetrzne palce lewj stopy zawinely mi sie pod spód. śtopa mi spuchla i bolalo jak diabli ale olalam to i nie poszłam do lekarza( MOze to byl błąd) po tym wypadku nieraz odczuwalam bol kiedy nierowno stanelam. Wczoraj nagle stopa w miejscu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trzy słowa o mnie : Wiek :21 lat, Wzrost 174 cm , waga : 72 kg. Moim celem jest budowa czystej masy mięśniowej. Jestem endomorfikiem, moją wadą jest to iż nadmierna ilość WW zamienia się w tłuszcz tworząc(boczki). Dlatego piszę z zapytaniem: Ile najlepiej powinienem dostarczyć WW,B, TŁ/kg masy ?? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2710kcal. [...]
Witam od ponad 4 miesięcy trzaskam FBW, zakańczając cykl życia podtytułem trzy piwa dziennie w weekend vódka i tak trwało to prawie ponad rok :/, co ciekawe mając 28 lat na karku zaczęły mi się cofać włosy na głowie (robić tzw zakola) i rosnąć włosy na klacie, nawet żona zauważyła że coś nie tak. Tylko błagam proszę o normalne odpowiedzi :D bo [...]
witam Za niedługo szykuje sie na pierwszy cykl postawilem na dobrze przetarty szlak czyli mete w ofercie mam trzy metki ( o nie najlepszych opiniach ostatnimi czasy) indyjska (LL) ruska (scan) i bulgarke i tu moje pytanie z ktora z ww sa najwieksze szanse na trafienie przyzwoicie dzialajacej ostatnio zauwazylem ze coraz wiecej osob ma pochlebne [...]
Co sądzicie o tym że co dziennie po treningu jem grejfruta w sumia tak koło 21.00. Zaczynam siłownią o 17.00 potem prowadze zajęcia z taebo (aeroBoxing) kończe co dziennie o 20.20. Potem TCM+HMB+Białko i tak koło 21.00 grejfrut. Jak widzicie posiłku już o tej porze nie zjem a mój ostatni to godzina 17.00 :- Jem co trzy godziny zaczynając od 8.00.
Witam. Zaczynam mikrocykl 5 , i mam pewne wątpliwości dotyczące tego ile serii powinienem robić danego ćwiczenia, gdzies czytałem ze w 10 robi sie dwie serie, a w 5 już trzy, ale nie wiem czy tak robić, nie wiem także czy wszystkie te ćwiczenia które robiłem wczesniej też robić w 5, czy biceps i triceps, wiosłowanie też ? W ogóle nie ma takiego [...]
Witam mam pytanie jak dakowac te trzy odzywki wiem tyle ze bialko weslug brakow bcaa w czasie treningu lub przed1g/10kg? Ale kiedy brac carbo przed ? Po? E czasie? I ile? I jeszcze jedno pytanko czy przez bcaa moge schudnac? Waze teraz 78, 5 kg wczesniej wazylem 83 za nim bralem bcaa. Jem ok 3000kcal 160g b 460w 80g tluszczy schudlem juz 4, 5 kg [...]
Mam zamiar brać na silownie tani lek na przeziębienie Tusipec. Podobno nie czuje sie po nim zmęczenia i można ostro potrenoawać.Trzeba jednorazowo łyknąć trzy tab. Mam tylko pewne wątpliwości dotyczące szkodliwości.Może ktoś już to wypróbował..?