Najpierw o 8 jesz trzy jajka bez chleba, kaszy ani niczego z węglowodanami. Aby później zjeść za 5h dopiero posiłek, a w następnym zjadasz całą paczkę suchych wafli ryżowych o niebotycznym IG. Słabo. Zjedz na śniadanie do tych jajek spokojnie węglowodany. Jeśli nie chce Ci się jeść z rana- wypij szklankę wody 30min przed, to potrafi ruszyć żołądek [...]
[...] ze sztangą, 3s suwnica, 3s przysiad bułgarski) barki-ok 1.Nie wiadomo jaki masz staż, ale po wymiarach widzę że początkujący. 2.Nie wiadomo ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć ale po rozpisce domyślam się że trzy 3.Jakieś urozmaicnia by się przydały np. progresja ciężaru itp. może i tam jest ale tego też można się tylko domyślać. po za tym git
[...] jest ten Twoj cel.... Tzn. jak cwiczysz? Z hantlami 5 kg? To wazne szczegolnie jak ukladasz plan treningowy. 3) Plan. Na poczatek to bym proponowal robic splita na trzy dni treningowe. Ale cykl nie zamykalby sie w tyg. Czyli: #tydzien 1 wt. dzien A pi. dzien. b #tydzien 2 wt. dzien c pi. dzien a #tydzien 3 wt. dzien b pi. dzien c [...]
Kodus, to już nie chcesz przyjść do nas? Nabierzesz bracie ogólnej sprawności i umiejętności walki grapplingowej na zajęciach BJJ i potem jak osiągniesz wiek 16 lat, przejdziesz na JKD, tak jak chciałeś... Trzy lata szybko zlecą... A nie jakieś pięści żurawia kombinujesz ;)
Oczywiste bledy: - dwa cwiczenia typowo na dwuglowe ud (z klasycznym MC wlasciwie trzy), zero na czworoglowe ud, Czworogłowy pracyje przy MC - dla mnie najlepszym cwiczeniem na bicepsy jest uginanie ze sztanga, ale oczywiscie mozesz robic ze sztangielkami z suplinacja, mlotkowo, czy na skosnej lawce. Młotek na ławce skośnej ma wiekszy ROM od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Raz - plan jest przeładowany. Masz za dużo ćwiczeń, ćwiczenia rozciągające na koniec. Dwa - nie ma nóg. Trzy - jeden dzień jest przeładowany, w drugim zaś jest dosyć mało. Czytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
[...] argininy? Być może. Sama kofeina z guaraną i l-tyrozyną jest fajna jako pobudzenie doraźne psychofizyczne, przy czym "pobudzenie fizyczne" jak dla mnie mógłbym podzielić na trzy lub nawet cztery kategorie 1. FitMax Don't Stop, Olimp Guaranax etc.. 2. ControlledLabs - White Flood, FA Napalm, Animal Test 3. APS Mesomorph, NOX Pump, Hemo Rage, [...]
Rozwiejcie moje wątpliwości ! Wyczytałem gdzieś że BCAA G-Force należy brać trzy razy dziennie także po przebudzeniu w DT .W dni bez treningu starczy dwa razy . Co radzicie trzymać się dwóch razy po 5 g. we wszystkie dni?
Caba daj teraz JEDNORAZOWO pol tabsa (najlepiej te mniejsze pol ;-)). Libido i humorek wroca za dzien, dwa. Ari podawaj cwiartke eod. Za dwa, trzy tygodnie zrob badanie kontrolne. Prawdopodobnie jak e2 zbijesz to prl juz nie bedzie skakac tak wysoko. Zobaczysz tez czy cos skorygowac (zmniejszc/zwiekszyc dawki).
[...] otwarte pytanie Wam Trojboistom.Czy ktokolwiek z Was jest w stanie podnosic 95-97% swego CM przez kilka miesiecy pod rzad danego roku????Wiem ze Mariusz potrafi dac trzy pokazy dziennie i na kazdym podnies 350 kg w martwym ciagu.Czy to nie jest wyczyn??? Chcialbym zauwazyc jeszcze jedno.Zasady jakimi sie kieruje Trójbój Silowy sa znane [...]
[...] *1 ćwiartka Arimidex co drugi dzień (0.25mg) *1 tabletka Clomidu co drugi dzień (50mg) *320mg Saw Palmetto Extract dziennie Tydzień 13: *1 ćwiartka Fincar dziennie (1.25mg) *1 ćwiartka Arimidex co drugi dzień (0.25mg) *2 tabletki Clomidu dziennie (100mg) Tydzień 14: *1 ćwiartka Arimidex co trzy dni (0.25mg) *1 tabletka Clomidu dziennie (50mg)
[...] temu były bardziej chrupiące. Można do tego ukręcić winegret lub majonez domowy. Masz michę pysznej sałatki. Na jajka są tysiące przepisów. Można jeść jajka przez cały rok trzy razy dziennie i nie powtórzyć dania. Albo zostaw chleb do kurczaka i zrób kanapkę z pieczonym kurakiem i warzywami. Z ryżu zrób pudding podany z serem i owocami, a [...]
[...] nie musisz.jest to niemozliwe z racji na ujemny bilans to raz jestes kobieta to dwa i jak nie zamierzasz stosowac do cyklu innych mocniej "masowych srodkow" to trzy.clen sam w sobie jest bardzo slabym srodkiem aa.i nawet przy dodatnim bilansie jego wplyw na rozbudowe miesni jest znikomy. wchodzenie w stan ketozy to sprawa [...]
Uwaga - konkurs - można wygrać soga :-D
