Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, jak widać jest naprawdę ubogo i mało. Oprócz tego jem trzy banany dziennie, w dni treningowe cztery (z czego 2 bezpośrednio po treningu). WPC piję po treningu oraz kiedy zdarzy się zjeść coś mniej bogatego w białko. Ćwiczę 3x w tygodniu. PS: chodzę do szkoły, więc ciężko jest zjeść coś wartościowego w tym czasie, ale postaram się coś nosić ze [...]
[...] jest przekrojowym zawodnikiem i trzeba uważać w każdej płaszczyźnie. Jak idzie robienie wagi? Stosujesz jakąś specjalną dietę? Standardowo przed walką jestem na diecie, trzymam 76 kg, ostatnie pięć dni się odwadniam. Jak będą wyglądać ostatnie dni Irokeza przed walką? Na to pytanie odpowiem Ci z Sydney. (śmiech) Dywizja lekka jest jedną z [...]
[...] wielkie mięśnie kulturysty, a dużo łatwiej szybkie, zwinne ciało z potężnym ciosem - słowem siła dynamiczna ;-) Kettle nadadzą się idealnie do poprawy kondycji, szybkości, wytrzymałości, a także wyrobienia koordynacji i równowagi Podstawowa waga odważnika to 1 pud = 16,38 kg Kiedyś znaleźć można było tylko odważniki 1/2pud - 8kg, 2 pud- 32kg itd. [...]
[...] zakupione 20 flakonów deki greckiej, to juz jakis poczatek na cykl bedzie. Wczesniejszy cykl miałem z deki i enana a teraz zamiast enana chciałbym sprobowac z mixem. sapphireex co do propa to wiem ze jest za***isty ale niebardzo jestem przekonany za nim bo wymecza mnie te czeste kłucie bo pewnie co dwa trzy dni trzeba go ładowac ale niemowie nie
[...] ulewnym deszczu, co stworzyło trudne warunki do gry. "Okazało się, że i w takich okolicznościach potrafimy grać i wygrywać, że nie boimy się. Strzeliliśmy bardzo ładne trzy gole, a każdy z nas zagrał naprawdę bardzo dobrze" - mówił Jacek Bąk. Nowością w niedzielnym spotkaniu była gra w ataku Euzebiusza Smolarka, który dotychczas w [...]
staraj się dokładać tak żeby pierwsze trzy serie szły z zapasem w dwóch ostatnich też zostaw zapas na 1 powt. za tydzień dołóż we wszystkich seriach 2,5-5kg, i tak aż do zastoju
Dzisiejsze trzy pierwsze posiłki wyglądały następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e561de42efb453385431f20ca4bbd19.png Zmieniony przez - pankosiak w dniu 2013-06-16 13:47:28
moim skromnym zdaniem sa tylko trzy suplementy które naprawde zauwazalnie oddzialywuja na wzrost masy miesniowej w kolejnosci: 1 odzywka wysokobialkowa 2 BCAA 3 Kreatyna pozdrawiam
ad. dlaczego zakazane biurokraci rozkminili ze jako srodek o dzialaniu leczniczym moze byc dostepny jedynie w aptekach ad. dlaczego w opisach na stronach widnieje sa trzy mozliwosci , albo dana firma leje na przepisy co sie czasem zdarza albo sa to produkty sprowadzane na lewo z krajow gdzie jest to legalne albo wreszcie i jest to najczestszy [...]
[...] typu długie wędrówki w plenerze gdzie trzeba podbiec na wzniesienie przerzucić kilka kamieni itp mam nadzieje że łapiesz o co mi chodzi.Z siłowni korzystaj jak najbardziej trzy razy w tygodniu skupiając się na trzech podstawowych ćwiczeniach typu martwy ciąg i jego odmiany,pełne przysiady , wyciskanie na płaskiej .Skup się na technice i [...]
[...] wszystkim zasługą wzrostu siły, pomijam już te dziwne 22kg w uginaniu ramienia stojąc Lecimy dalej? " W tym samym badaniu uzyskano przyrost masy mięśniowej rzędu trzy i pół kilograma w ciągu siedmiu dni." Oczywiscie, jak dosypie gówna to nie uzyska 3.5kg masy mięśniowej w ciagu tygodnia ale biorąc samego cell techa na pewno mu [...]
[...] dwa cwiczenia na barki, ale nie jedno po drugim, na poczatek proponuje 6-8 cwiczen. Pamietaj o tym ze w trzecim mikrocyklu te 6-8 cwiczen mnozysz przez 3 bo masz po trzy serie i przy dobrze obliczonych maxach to od 4 treningu to sa naprawde ciezkie treningi i to w kazdym mikrocyklu. Przede wszystkim to pamietaj ze ty cwiczysz dla siebie [...]
Koniu151 widze, że masz sesję także naprawde głupio jest mi Ci zawracać znowu głowę i zabierać Twoj cenny czas. Ja już trzy przedmioty zaliczyłem w zerówce. Koniu151 - proszę Cię serdecznie o napisanie mi łopatologicznie (bo ja jestem naprawdę zielony w tym temacie) na jakiej płaszczyźnie mam się poruszać aby jak najefektywnej spalić ten brzuszek [...]
Z racji wykonywanego zawodu(geodeta) często pracuję w delegacjach, stąd też nastawiam się na trening domatora. Wykonuje go trzy razy w tygodniu i jego czas to około 1h 20m, a wygląda on tak: -rozgrzewka (bieg w miejsc, skłony, wymachy ramionami, skrętoskłony, wypady nogami, rozgrzewanie stawów) 10 minut -trening właściwy: a)pompki klasyczne 3x20 [...]
Polska - Estonia
