[...] czy na skale regionu to ten dreszczyk emocji powoduje to ze wszyscy tu obecni cwiczymy. P.S. a o balaganie w PZKFiTS wszyscy tu wiemy, nawet wiemy ile zwiazek wydaje na trzy komorki w skali roku :) i jest to przerazajace, ale z drugiej strony co sie stalo ze strongami? - tam gdzie jest kasa jest zamieszanie, a gdzie zamieszanie latwiej [...]
moim zdaniem więcej zaszkodzi niż pomoże. jeżeli target to egzaminy do PSP, to na ten czas nie wznawiałbym treningów SW. biegi praktycznie codziennie, drążek, brzuszki i pompki 3x - myślę, że styknie. trzy intensywne sesje karate w tygodniu mogłyby zaburzyć plan. odpocząć też kiedyś musisz.
[...] A, robiac zestaw B, no i nie wiem czy trzeba to jakos uzupelnic" -- mierzysz maxy dla jednego i drugiego ćwiczenia, następnie skoki dla tych ćwiczeń dzielisz na trzy (zamiast jak zwykle na sześć) i dokładasz co drugi trening, dla A i co drugi dla B. Musisz dojść do maxa w danym ćwiczeniu na ostatnim treningu z danego minicyklu. Jak [...]
[...] pod tym względem, naprawdę żrą co chcą i ile chcą a nie tyją! I jeszcze kwestia alkoholu która poruszyłem. Dawno temu miałem taki czas, że popijałem piwo i wino, dwa, trzy razy w tygodniu. W sumie całkiem sporo ale i na siłownię chodziłem. Przyszedł inny czas - dodatkowe obowiązki, alkohol odstawiłem (bez problemu, nie byłem alkoholikiem). [...]
zalezy mi na utrzymaniu sily. Dieta jest i bedzie kontynuowana. A moglbys polecic jakis trening na sile rozpisane na trzy dni? Z wykluczeniem nog bo jestem pilkarzem i one swoje dostana :)
No nic musze to sobie przemyslec wszystko na spokojnie. Albo zrobie tak, ze miesiac ogolnorozwojwki a potem silownia trzy razy w tygodniu przez miesiac.
3 dni push/pull/legs tak? Opcje tak na prawdę sensowne są trzy. Wszystkie treningi fbw, push/pull/legs ewentualnie push/pull na zmianę co trening. Każda z tych opcji sprawdzi się dobrze.
[...] sie i biegamy po macie . Mata z tych ktore cwiczylem, jest najlepsza jesli chodzi o scieranie. Prawie sie naskorek niesciera (mata jakby zrobiona ze skaju). Chodzi o to ze mam pourywane np w najmniejszych palcach polaczenia miedzy palcem a stopa. Zrobil sie row w ktorym widze mieso. I to boli. Mam juz tak zainfekowane ****a trzy palce
[...] 185g - ryz 50g - kukurydza 50g V 19.00 (Kcal 172) - jajka 120g - oliwa z oliwek 3g VI 21.30 (Kcal 62) - marchewka 150g - jablko 70g Dzien 5,6,7 jak pierwsze trzy dni. Co do gory dziekuje a poprawy?
Bo nie kazdemu odpowiada wysoka dawka kofeiny w skladzie. Nawet jezeli ktos bedzie szamalc 3 porcje, to wyjdzie go 120zl za 90 porcji, jedzac po trzy, wyjdzie 30 porcji, czyli wyjdzie to samo, jakby kupic jakiegos moozgoyeba z gera, czy innymi cudami, a bez zadnych zejsc itp. Rozumiem dlaczego wpadliscie na pomysl ale tak jak mowie, ze pisanie [...]
dieta powinna zawierać przynajmniej 2g białka na kg. masy ciała, węglowodanów powinno być trzy, cztery razy tyle bo bez nich uzyskanie jakichkolwiek przyrostów jest niemożliwe, poza tym trochę tłuszczu- jakieś 10-15% ogólnej liczby kalorii w przeważającej części roślinne, możesz dołączyś suplem. witaminami i minerałami, a reszta jest bardzo dobrym [...]
Teraz były trzy tygodnie przerwy. A ja już chciałem jechać tydzień temu. Ciekawe jaka frekwencja, chociaż w mojej wadze to zawsze znajdzie się jakiś przeciwnik
[...] ledwo dawałem rade przebiec 1km teraz sobie co wieczor lajtowo chodze i truchtam 3/4km. Początki zawsze są trudne szczególnie dla dużych ludzi dlatego nie poddawaj się tak łatwo zacisnij zęby i idz do przodu. POWODZENIA ŻYCZĘ ! Łap sog'a na zachęte Ja to jeszcze trzy tygodnie i regeneracja Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-08 12:55:06
[...] nieparzysta liczba uczestników. Totalny bezsens! Jak byś startowała to może byś towarzystwo rozruszała, bo po Bochni byłam pod wielkim wrażeniem jak się te dziewczyny lały. Z kolei stwierdziłam że ja się poświęcam kata Nie mam z wami szans. Hehe. Aha, mam ze trzy filmiki, nakręciłam na cyfrówce, ale wątpie czy je można na maila przesłać...
Dokaldnie ! ja niedawno zaczynałem po przerwie najpierw trzy tygodnie lekko siłowo tak dla adaptacji potem miesiąc wywalania tłuszczyku i lekko siłowo potem dwa tygodnie mocniej i dopiero koks . nie ukrywam ze tak sie zapusciłem ze miałem ochotę przywalic odrazu z grubej rury ale jakoś wytrzymałem . I tobie tez tak radzę . koks odrazu to kiepski [...]
[...] spodobało i postanowiłem podejść do tego bardzij profesjonalnie czyli według zaleceń trenera na siłown. Ułożyłem sobię dietę jak narazie to się do niej stosuję ale zaczyna mi rosnąć brzuch i to mnie denerwuje, teraz postanowiłem tłusz z brzucha spalić robiąc więcej brzuszków. Hehe te trzy kilo co przytyłem to chyba właśnie ten tłusz na brzuchu.
[...] Poniewaz jest to testosteron skutki androgenne są nie do uniknięcia. Najczęściej podaje się go po 50mg co 2-gi dzień dopiero w 3 i 4 tygodniu zwiększa się na 75mg (czyli trzy ampułki co 2-dzień) -nie jest to zbyt wygodne. Kolejną wada tego testosteronu jest to, że po skończeniu cyklu 2-3 dni gwałtownie spada jego stężenie we krwi, a co za tym [...]
Mistrzostwa Polski Seniorów w TS
