trzy

Tez jej tlumaczylem milion razy,ze nie bedzie, a ona pewnie zobaczyla te wymagania, wiec jest ok.A egzaminowac bedzie Drewniak, wiec jak i ja pamietam, to nikogo o nic nie pytal na pierwsze stopnie:P Dzieki Masz SOGa gabo ...<trzy kropki>

Bez przesady z tym ogorem, koles mial 25–13 i na pewno dwie moze nawet trzy osoby tutaj o nim slyszaly.

Czarów tutaj nie ma, trzeba stosować się do prostych zasad których wszyscy się trzymamy, a mianowicie nie rozpatrywać diety w kontekście jednego dnia czy nocy, w zależności od trybu życia, tylko rozpatruj cały tydzień, jeżeli dzienne zapotrzebowanie na kalorie masz przykładowo 3000kcal to dbaj o to żeby dostarczyć przez tydzień 21000 kcal. [...]

Też mam problem z monotonią (i lenistwem przede wszystkim :) ), ale żeby kurę z ryżem trzy razy dziennie męczyć? Po kilku tygodniach będziesz miał dość. Możesz kupić rybkę świeżą/mrożoną i zrobić na parze, poprosić w mięsnym o zmielenie jakiejś przystępnej cenowo wołowiny i zrobić spaghetti (sos samemu z kilku pomidorów i przypraw, makaron [...]

[...] Kaniak z Gliwic, która sztangę ważącą 25 kg wycisnęła aż 100 razy. No co dzień pani Kasia jest sędziną zarówno w kulturystyce i trójboju siłowym a także kilkakrotną mistrzynią Polski i rekordzistką ale w wyciskaniu na maksymalny ciężar. Następne miejsca zajęły nasze panie trenujące na co dzień w Centrum Formy Magdalena Czerw uprawiająca [...]

[...] na "core"-brzuch. jesli juz wiemy o co chodzi,bierzemy sie za ciezsza odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania [...]

jakbyś dojechał do stu to pamiętaj że 80% wygranych piw idzie na użytkowników sfd a tak poważnie to ćwicz intensywnie (choć bez przesady) najlepiej trzy razy w tygodniu.

[...] nie jest trening na dojscie do setki. tu byly na forum dwa przyklady tego treningu opisane. w podciaganiu i pompkach. a) koles mial egzamin z podciagania. na poczatku robil trzy podciagania podchwytem, a po miesiacu cwiczenia ta metoda doszedl do 19. jak widac rezultat znakomity. b) inny koles robil 70 pompek i chcial dojsc do stu. no i robil ta [...]

ok. a jest jeszcze druga propozycja. zeby byly trzy dni push, pull, legs i dodatkowo 1 dzien fullbody z lzejszymi cwiczeniami ale z nieco wieksza iloscia powtorzen. np. ten dzien moglby wygladac tak: przysiad ze sztanga z przodu 3x jakas wieksza ilosc powtorzen glebokie pompki na krzeslach z nogami wyzej (zarabiscie czuje klatke po nich) 3x [...]

[...] Mam z Wawy ze zrodla, ktore raczej nie zawodzilo. A Ty skad? Odstaw go i zobacz czy u Ciebie tak samo dlugo jak u mnie oddziela sie substancja czynna. Nie bralem koksu trzy lata, wiec chce zrobic dobry cykl, mam 21 strzalow i chcialem wziasc na koniec cyklu przez 6 tyg e2d, ale niestety rezygnuje z tego Winstrolu. Oczywiscie nie sugeruj sie [...]

czyli cykl wyglądałby wtedy tak: Oma: 1-1-1-1-1-0-0-0-0 Meta: 2-3-3-3-2-1-0-0-0 Wino: 0-0-0-0-0-2-2-2-2 Prima:0-0-0-0-0-2-2-2-2 aha, będe miał jeszcze dodatkowo trzy strzały winka więc trzeba by je gdzieś wcisnąć, co proponujecie? może w 5tyg 2 i w 6tyg 3strzały? Oma: 1-1-1-1-1-0-0-0-0 Meta: 2-3-3-3-2-1-0-0-0 Wino: 0-0-0-0-2-3-2-2-2 [...]

niom profesjonalny,nikogo nie wpuszczzaja na silke bez opieki,trzy godzinki tam spedzilam....hehe..jutro znowu.....acha no i sprezt bardzo fajny tzn tak mi sie wydaje bo nie chodze po silowniach wiec moge si enie znac,mili ludzi fajna atmofera,naprawde polecam

[...] po propionicum sa duże spadki): 1 tydz. 50mg - pon.,czw.,ndz. 2 tydz. 75mg - śrd.,sob. 3 tydz. 75mg - wt.,pt. 4 tydz. 50mg - pon.,czw.,ndz. Jak widać jest to krótki cykl zrobiony z dość lekkiego anabolika więc leków osłonowych chyba nie muszę stosować. Przedewszystkim zastanawia mnie czy 50mg co trzy dni to nie za mało. Jakie jest wasze zdanie?

[...] wypowiedzi bardziej doświadczonych zawodników;) Czemu tak sie uparłes przy tych czterech dniach siłowni? boisz sie o regenerację a upierasz sie przy takiej opcji gdzie w trzy dni spokojnie mozesz zrobic wszystkie partie:) Ja tez naleze do grupy "hard gainerów" i strasznie opornie idzie mi masa no ale są tego i dobre strony - nie [...]

wiem że nie pomogą, dlatego bede starał sie w miare mozliwosci utrzymywac odpowiednia diete! dzisiaj zakupiłem nitrobolon2, kreatyne i bcaa. od poniedziałku zaczynam, w gratisie jakies przedtreningowki dorzucili, to do poniedzialku bedzie mozna juz cos sprobowac z nich. Trening jaki chce robić to FBW rozpisany na trzy treningi. Wydaje mi sie że [...]

Poszukam na forum Co do tych odżywek to co konkretnie kupić? Chciałbym już teraz wiedzieć co i jak i już bym powoli je kupował. Wiadomo jak jest z kasą, na raz wszystkiego nie kupie a przez te trzy miesiące już troche będzie. No i jak już bede coś miał to wydaje mi się, że będe miał większą motywację do ćwiczenia

GRAHAM ! Rodzaj pieczywa: chleb tostowy pszenny, krojony, pasteryzowany Składniki z których powstaje to: mąka pszenna (mąka pszenna graham 6,8%), woda, otręby pszenne, jogurt, mleko odtłuszczone w proszku, gluten pszenny, olej roślinny, drożdże, cukier, sól, stabilizatory (E412, E341), ekstrakt słodowy, emulgatory (E472e, E471), regulator [...]

A może lepiej literek mleczka codziennie? A poważnie, to faktycznie częściej, ale w małych ilościach. Choć ja wolę się ściorać okresowo, a porządnie (np. raz na dwa, trzy miechy) Podobno picie regularnie małych ilości alkoholu wpływa nawet dobrze na zdrowie. Piwo na nerki, wino na serce. Ale czy tych info nie rozsiewają producenci, to już [...]

[...] osoby ćwiczące rekreacyjnie raczej nie są traktowane zbyt poważnie ale to logiczne w sumie a poza tym wiem to tylko ze słyszenia. Polecałbym Ci przejść się na wszystkie trzy sekcje i ocenić, gdzie Ci się najbardziej podoba. Miałem sparingpartnerów ze wszystkich klubów z którymi stawałem między linami, czy na sali i ciężko mi jest ich tak po [...]

"tzn. kiedy jakis dresik mnie zaczepi to zebym poprostu dal rade skpoac mu ta trzy-paskowa dupe". Ja przykladowo z mila checia pomykam sobie w dresie (fakt,ze nosze bluzy typu old school z lat 80',ale dres to dres ;) ). Nie nastawiaj sie absolutnie na to,ze kazdemu dasz rade,bo dresiarze bywaja rozni.Od wielkich koksow,ktorych wystarczy [...]