Biorąc po 100 gram dziennie plus 80 po treningu wyjdzie jakieś niecałe 90 dni. Trzy miechy dobrze jedząc i trenując mógłbyś nawet złapać 10kg jeśli nie jesteś bardzo zaawansowany. Doradca w dziale suplementacja
Aczkolwiek jeżeli kolega-założyciel myśli, że znajdzie trzy ćwiczenia, w których za każdym razem pracować będzie jedna, wyizolowana głowa, to się może zdziwić
Arnigsm1 zalozyles juz trzy posty powiazane ze sobą te pytania mogłeś zadać w jednym poscie... po drugie pytania o cyklicznosci zadaje sie w poscie do tego przeznaczonym...
To był żart heh :) przy intensywnym wysiłku tak jak było już napisane wcześniej dobre BCAA na lepszą regenerację do tego polecam naprawdę zainwestować i raz na dwa może trzy miesiące zjeść sobie puchę Animal Paka, świetnie uzupełnia braki wszystkich mikro i makro elementów.
[...] leki asmatyczne co by nie było wkleje kawełek tekstu z mojego FAQ o clenie, który pewnie pochodzi z jakiegoś tam forum, nie wiem bo już dawno go tworzyłem: "Uwaga wytrzymałościowcy , ta substancja nie jest dla was. Badania na temat wpływu Clenbuterolu na wytrzymałość treningową dostarczają niezbyt optymistycznych informacji. Naukowcy [...]
Efekty sa od diety, nie od supli-to raz. Brzuch nie rosnie od tluszczu, bo ten w odpowiedniej ilosci rowniez jest potrzebny, a od nadmiaru kalorycznego-to dwa. DOrzucenie pojedynczej formy kreatyny do nitro, wydaje sie byc tanim, a dobrym wyjsciem-to trzy. Zabierz sie pozadnie za diete-to cztery.
jak brałem pierwszy raz dekę, to miałem 10 flakonów greki (stężenie 100mg/ml). strzał co trzy dni. cztery pierwsze po 1ml, cześć następnych po 2ml i cztery następne po 1ml. do tego brałem stanazol 30mg ed. po cyklu, przez jakiś czas zero ruchanka było. fajek miękki... później było już ok. jestem pewien, że była to oryginalna deczka. ważyłem wtedy [...]
[...] Hoye. Fani Grzegorza Proksy będą mieli okazję zobaczyć jego trzeci zawodowy pojedynek, tym razem z brytyjskim oponentem Benem Hudsonem. Swoją kolejną szansę na zwycięstwo otrzyma również węgierski pięściarz, były interkontynentalny mistrz IBF, Jozsef Matolcsi. Zapowiada się kolejna pasjonująca noc dla fanów boksu. Za niespełna trzy dni, 9 [...]
Moim zdaniem zestaw dobry, dodaj jeszcze CLA np. z Treca i łykaj w czasie posiłków trzy razy dziennie po dwie tabletki. Następnie na pierwszym miejscu postaw na diete czyli minimum 4-5 posiłków dziennie co 3-3,5h podkreślam małych posiłków (płatki, ser biały chudy, tuńczyk, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż itd.) Możesz kupić sobie białko które [...]
[...] 5. Rob od 3 do 5 serii po dwa do pięciu powtórzeń. Nie ma sensu robić aż kilku ćwiczeń na jedną grupę. Plan gimnastyczny powinien wyglądać następująco: Na początek dwa lub trzy ćwiczenia izometryczne w zależności jakie ćwiczenie chcesz doskonalić np Stanie na rękach łącznie 60 sekund Front lever 60 sekund Nastepnei przechodzisz do ćwiczneń [...]
[...] wartości 20 procent. W takiej sytuacji jak najbardziej warto redukować nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Jakbyś zaczął z obecnego poziomu, to za trzy miesiące byś skończył z otłuszczeniem organizmu, co byłoby źle dla sylwetki, a przede wszystkim zdrowia. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]
dobrze w edycji konta (tylko niżej) jest opcja 'ustawienia forum' i tam są trzy zakładki 1. twój podpis 2. coś tam %-) i 3. powiadomienia ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-08-21 19:30:42
Hej. A mógłbyś mi wytłumaczyć jak wygląda sprawa ćwiczeń G, H i K2 w obwodzie ? Nie mogę się doszukać w obu książkach odpowiedzi, jedyne co znalazłem, to że te trzy ćwiczenia charakteryzują się specyficzną progresją. Autor mówi, że obwód dotyczy wszystkich ćwiczeń. To znaczy, że jak robiłem G 6x30 na 4 poziomie, to przy powrocie na 2 poziom man [...]
[...] Ćwiczyć powinieneś całe ciało (Tak, łącznie z nogami o których większość zapomina), unikniesz wad postawy, dysproporcji ciała i innych, efekty będą lepsze i szybsze. Są trzy możliwości: - Zakupienie podstawowego sprzętu (Drążek, hantle, ławka, sztanga i ciężary) i ułożenie sobie planu. - Plan treningu dla początkujących z podwieszonych [...]
Polecam robic 3 serie pompek co drugi dzien. Zrob ich najwiecej jezeli zrobisz powiedzmy 30 ( tylko doklanie nie oszukuj ) to robisz 3x15 i 2 dni pozniej robisz 3x16 jezeli nie mozesz to zrob dwa czy trzy razy 15 i zobisz. ja tak zaczynalem i mam dosyc ladna klatke jak na moja wage.
