[...] izometryczne: Stanie siłowe Horizontal sit. Push: pompki w staniu na rękach, Pull: podciąganie na drążku szerokim nachwytem, Ruchy łączone: Siłowe stanie na rękach, Brzuch: I tu się zastanawiam jak. Można tutaj 2 ćwiczenia? Nogi: Przysiad z wyskokiem w górę. Wszystko to po pięć razy trzy serie. 60 sek. odp pomiędzy seriami a 30 pomiędzy ćw.
Moje zdanie jest takie że jeżeli dobrze się po nim czujesz, nie masz żadnych nietolerancji pokarmowych, dobre trawisz laktoze to nie ma żadnego problemu żebyś nawet te trzy takie pudełeczka zjadał ;) Reszte uzupełnić z mięsa ryb czy wheya i będzie też ok ;) Wiadomo tutaj najgorszą opcją by było całe 250g białka władować z takich serków ;p hehe
OK, niech i tak bedzie Ty tu rzadzisz : ) to jak bys mogl to podsun mi jakis trening:) najlepiej na dwa i trzy dni w tyg jesli moge juz o cos prosic :)
[...] ćwiczenia) mięsień to zaczęło mnie piec i 'rwać', ale dałam radę, 2 minuty odpoczynku i dalej Tylko tyle, że potem przez dni dni mnie bolało przy chodzeniu, a przez dwa-trzy tygodnie nie mogłam podnieść tej nogi na wyżej niż 90* (porażka, wiem); nie to, że bolało, tylko fizycznie nie byłam w stanie, bo mój mięsień stwierdził, że on wie [...]
[...] w ręke i do przodu... wolalbym jakies prostrze produkty... w jaki sposob ja zjem te pestki? bede lupal ?:P czy razem z musli jesc a kupic luskane w sklepie? wsumie sam sobie odpowiedzialem :P juz trzy dni kraze po tych forach i nie moge znalezc nic dla siebie... co do tego absu ... znowu musze myslec o czym innym... a hiit ? dobry to trening?
Witaj! Dodam swoje trzy grosze, ponieważ od pół roku trenuje Shito Ryu. Jeżeli Kyokushin ci się nie podoba, to możesz spokojnie iść na Shorin Ryu ewentualnie Goju Ryu, bo Shito to właśnie takie połączenie dwóch pierwszych ale żadna rewelacja. Sa uderzenia w głowe na zawodach(i normalnie też się je trenuje w Kihon) ale jest to tylko w [...]
trzy dni temu zacząłem aerobiczną szóstkę weidera nie wiem czy to może coś pomóc ale próbuję. Dieta redukcyjna... hm... a czy możecie wrzuciś jakiegoś linka gdzie do tej diety trafić bo szukam szukam i znaleźć nie mogę z góry dzięki. A co do walenia w łeb to pomyślę nad tym bo jednak masa daje swoje. Żadko kto może mi podskoczyć no chyba że [...]
[...] innego dnia, tzn. plan A pon., plan B śr., plan C pt. i kolejny tydzien tak samo A - pon., B- śr., C - pt. Wiem, że niektórzy mają plany dostosowane do poszczególnych dni, ale zazwyczaj ich ilość to 2 (pon. -A, śr. - B, pt. - A, pn. - B itd.) ? Czy trzy plany to nie za dużo ? Jaki polecacie ćwiczenia (które są najlepsze na redukcji) ? Pozdrawiam
[...] opakowanie) po 3 dziennie więdz radze ci się dobrze zastanowić nad metanabloem lepiej coś bezpieczniejszego np.dece albo winstrol jak nielubisz się kuć to weź winstrol w tabletkach 50mg/trzy dni mniejsze uboczne w takim stopniu nie niszczy wątroby ale i troche słabsze działanie od mety. Jak chcesz wybór należy do ciebie. Pozdrawiam Chris
to tak jak z ćpunami.Powie ze nie jest uzalezniony bo moze wytrzymac 3 miesiące.Ale przez te trzy miesiące mysli codziennie o jednym i odlicza minuty do kolejnej imprezy.To wlasnie juz jest uzaleznienie. A ty czekasz tylko kiedy jak najpredzej zacząc koksowac, to tez dla mnie jest głupkowate.
Po co ci tyle supli,zacznij poznawac swój organizm,ułóż dobry trening i zbilansowana dietę na ujemnym bilansie(choc taką podobno masz) i naucz sie porawnie cwiczyć,co to jest trzy miesiace,organizm musi sie przestawic na ujemny bilans,godziny posiłków itd..Chcesz za szybko osiagnać dobre efekty ,a na złe pracowałeś......całe życie(
a w/g Mnie raczej trzy łyżki, jeśli się mylę niech Mnie ktoś kto wcina Ovopolek poprawi... Pozdrawiam DaV "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA [...]
cwicz brzuch trzy razy w tygodniu, ta partia szybko sie regeneruje polecam Ci na mase miesni brzucha trening ABSII, sam to zaczynam robic a slyszalem wiele pochlebnych opinii tu masz link co i jak: http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf pozdro
Ja czasem po wódce musze trzy dni wracać do siebie, brzuch także nieprzyjemnie sie odczuwa. U siebie zauważyłem, że za mało się najadam przed alkoholizacją, pusty brzuch kiepsko toleruje wódkę
super z tą bieżnią! biegaj po około 40 minut trzy razy w tygodniu chyba że na początku kiepsko Ci idzie to w pierwszym tygodniu po 10 minut a zkażdym kolejnym dokładaj po 5 aż dojdziesz do 40 nie zapominaj od rozgrzewki np. wolnego chodu albo truchciku pzdr
