[...] treningach, twoje mięśnie nie bendą sie rozwijały tak jak chcesz i twoja siła nie bedzie rosła tak ja chcesz. Moja rada taka przed treningiem klaty nie bzykaj dwa dni albo trzy dni, a zobaczysz ile bedziesz miał energi na terningu to samo dotyczy tych co zbyt czesto walą gruchę nie walcie w ten dzień co macie trening, czego akurat wybrałem ten [...]
[...] wezcie sztangielki w rece zrobice pare serii rozpieek z napieciem miesnia w szczytwoym momencie, wroccie i powiedzcie co sie dzieje z waszym srodkiem klaty. A skoro pan trzy wpisy wyzej w wieku 16 lat uwaza atlas dla tredowatych... bez komentarza... wiadomo ze cwiczenia z linkami itd. mocno oddzialowuja na srodek ale nie piszcie ze rozpietki [...]
[...] Dąbrowa Górniczą, który okazał się najlepszym zawodnikiem w kategorii 74 kg wywalczając podobnie jak w 2017 roku kolejny tytuł Mistrza Europy. Rafał zaliczył wszystkie trzy podejścia jednomyślną decyzją sędziów. Rafał zaczynał bardzo wysoko od 200 kg i podejście zostało zaliczone dość lekko, w drugim zalicza 202,5 kg poprawiając swoja [...]
A to z strony Rafała Szendery po zdobyciu złota. Złoty medal na Mistrzostwach Europy w Tampere w Finlandii. Trzy zaliczone podejścia i nowy rekord życiowy 205 kg w kategorii 74 kg. Zawody o jakich każdy sportowiec marzy, po dwóch latach wracam na najwyższe podium Mistrzostw Europy. Mimo nerwów i stresu towarzyszącego ml w ostatnich dniach udało [...]
[...] prohormonalny. Drugi to ten co ja probuje ale ten niestety jest cholernie drogi i malo kogo na niego stac. Tak naprawde trzeba wypic 4 butelki na dwutygodniowy cykl, 12 na trzy miesiace co daje 700 baksow plus cala masa pozostalych dodatkow. W Polsce bylby 2 razy drozszy, wiec cena jest kosmiczna. Tak czy owak wiosna sprobuje 1AD z [...]
Witam. Możesz rozbić treningi na push/pull/legs albo zostać przy push/pull trzy razy w tygodniu. Tak nawiasem pisząc to są treningi dzielone. Wrzuć pełną ankietę działu.
HCG daj w trakcie, po ampie w 8 i 17-tym tygodniu 5x1000iu e2d a potem na odblok zacznij w ostatnim tygodniu propa i bij również 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. Możesz też dać combo cloma z nolvą, to wtedy clom tak samo a nolvę zaczynasz równo z clomem ale po 20mg a po skończeniu cloma ciągniesz ją [...]
jak na poczatek moze byc ,generalnie to zastanowiłbym sie nad tym czy dalej niszczyć drzewa (bo niewiele one maja wspólnego z Parkurem) i nad tym zeby rozszerzyc swoje podboje poza te trzy barjerki które co chwila tam sie powtarzają .
[...] zeszłego roku, na UFC on FOX 28, Josh został znokautowany przez Jeremy’ego Stephensa. Johnson po dwóch z rzędu porażkach zszedł do kategorii piórkowej, w której stoczył już trzy pojedynki. Po przegranej przez pooddanie z Darrenem Elkinsem reprezentant Hard Knocks 365 na punkty pokonał Andre Filiego i Artema Lobova. Gala UFC on ESPN 2 odbędzie [...]
drizt sie nie obraził ale się uśmiecha pod nosem:) i mysli cobie dziwny jest ten świat ale no widocznie taki ma być ale pwoiem jedno to forum ma być skarbnicą wiedzy o żelaznym sporcie a chłopak na bank nie wie teraz co ma robić :) tak tak synu pamietaj gdzie dwóch polaków tam trzy zdania
[...] kilka teorii dosc znacznie sie od siebie rózniacych i kazdy w pewnym stopniu ma racje....ale nie w całości.Dochodzą czynniki mocno zakłócajacecały problem, sam wierzylem w trzy z nich i wyniki byly najrózniejsze..:) samych prostych brzucha to nawet nie idzie trenowac-zawsze w jakis stopniu dojda skosne i poprzeczne +miesnie wewnetrzne miednicy [...]
Mój cykl wyglada tak i zacznie się od jutra: 1-2 prop 50mg EOD 3-6 prop 75mg EOD 1-5 stan 30mg ED Muszę jakoś wynagrodzić te wypowiedzi wiec raz dwa trzy i wygrywasz...wszyscy
Zasadniczo, i ciągle sie przy tym upieram, na biceps wystarczą dwa-trzy ćwiczenia. Chodzi tu o technikę - wiekszość ćwiczących po prostu macha nie zastanawiając sie co i jak. Przedłużenie TUT i wstawienie ćwiczeń wcześniej nie wykonywanych załatwi sprawę bez priorytetowania. A małpi hak rozrywa biceps i to przy małym ciężarze. Jak dla mnie zestaw [...]
[...] duża grupa mięśniowa śmiało możesz zrobić 4 ćwiczenia po 3-4 serie proponuję zrobić jedno podstawowe ćwiczenie z dużym ciężarem tj w tym wypadku 3 serie po 8 6 6 powtórzeń i trzy inne ćwiczenia z ciężarem z którym dasz radę zrobić 12 a nawet 15 powtórzeń zmianę na pewno odczujesz ;) przykładowo martwy ciąg 8 6 6 powtórzeń podciąganie sztangi w [...]
Estro masz 3 x norma wiec dalbym ari 1/2 tbl trzy razy w tyg.Przez pierwszy tydzien, pozniej 2 x w tyg po 1/2 tbl. Test masz 2 x norma wiec samego oleju nie wbijasz ;-)
Ja robię taki zestaw: Przysiady Wiosłowanie Wyciskanie leżąc Wyciskanie w staniu Wszystko po trzy serie. Przy w miarę dobrym odżywianiu (może być lepiej ale nie zawsze się udaje) przybrałem 3 kg w 4 tygodnie. Wątpię żeby to były same mięśnie ale pomiarów nie robiłem, z wagi jestem za to zadowolony, ponieważ jestem ektomorfikiem Pamiętaj - im [...]
