[...] swoim biegu czwarte miejsce - 8.25,10 i z takim samym rezultatem awansował do poniedziałkowego finału. Sukces okupił jednak pociętym goleniem oraz rozdartym butem. - Już na trzy okrążenia przed metą poczułem, że palec otrzymał trochę więcej powietrza - śmiał się Zalewski, który przyznał, że rany nóg to z w tej konkurencji normalna sprawa. [...]
[...] je wyczyścić? Zamówię tego sampelka :) Saw akurat jest słaby . Druga sprawa zależy czego oczekujesz po tego typu suplementach ? Może i słaby, nie jestem ekspertem jednak trzy miarki powinny mnie klepnąć. Pytasz czego oczekuje, oczekuje tego co wszyscy, którzy biorą te suplementy. Chciałbym poczuć jakiegoś powera, jak mi się po tym chce spać [...]
[...] fajnie, obecnie dobra kawa mnie potrafi dobrze pobudzic i zmotywowac do dzialania Właśnie problem jest w tym, że obecnie nie biorę nic, z dwa miesiące temu piłem energetyki z dwa trzy na tydzień to nawet mnie nie ruszały. Kawa z dwóch kopiatych łyżeczek parzona mnie nie ruszy. Prędzej do spania niż do czegokolwiek. Także nie mam co odstawiać :-(
[...] obecnie dobra kawa mnie potrafi dobrze pobudzic i zmotywowac do dzialania Właśnie problem jest w tym, że obecnie nie biorę nic, z dwa miesiące temu piłem energetyki z dwa trzy na tydzień to nawet mnie nie ruszały. Kawa z dwóch kopiatych łyżeczek parzona mnie nie ruszy. Prędzej do spania niż do czegokolwiek. Także nie mam co odstawiać :-( to [...]
[...] pewno jeszcze sie odezwe na razie zbieram materialy. A Ty kolego E-lite daruj sobie teksty typu ile koles ma lat bo wiedz ze jestem starszy od Ciebie a pytac kazdy moze, Uriel jakos bez problemu mogl mi pare rzeczy nakreslic i doradzic ale zawsze sie znajdzie delikwent Twojego pokroju, ktory musi wrzcic swoje trzy grosze!!! THX Uriel pozdrawiam
Wiadomo, nie możesz pić nałowgowo, ale tam raz na jakiś czas się napić, wręcz człowiek powinnien, w dodatku jak ma za co Jak sie nadarzy imprezka raz na miesiąc to puśc i napić sie dla większej radosci, a tak sobie raz na trzy-cztery dni wypić browarka wieczorem każdy chybam może.
ten przepis to : GENIALNY SPOSB NA OWSIANKE: pol szlanki owsianki (maks jedna czyli 50-100 g) trzy jajka pol szklanki mleka kopiasta lyzka maki szczypta soli i 3 szczypty cukru Mieszasz wszystko, smazysz z obu stron na wolnym ogniu, smarujesz cienka warstwa dzemu. Nice lepszego na sniadanie nie jadlem. Jak cis ie znudzi po pol roku to [...]
tzn ja trenuje juz prawie trzy lata ale z długimi okresami przerwy czyli w sumie byloby ok. 1,5 roku treningu (zawsze plecy mi wysiadały ) coś kiedyś słyszałem o tym żeby sztange na ławeczce wąskim uchwytem wyciskać, czy to ma jakieś przełożenie na reala?
staraj się tak układać posiłki aby każdy z nich miał przynajmniej ok 30g białka jakieś trzy razy więcej węgl. i ok.15-20g tłuszcu, tak powinieneś jeść jakieś 5-6 razy dziennie i obserwować czy robisz postępy na masię i czy się nie otłuszczasz, potem zadbaj o odżywkę ale myślę że powinieneś poszukać coś lepszego niż mass xxl, bo w nim jest dobra [...]
koksela po raz kolejny potwierdzasz moja teze,ze nowicjusz nie moze sam ukladac planu,bo pozniej takie knoty powstaja,jak ten powyzej. na uda w jeden dzien tylko 1 cwiczenie-przysiady,ale za to na "ogromne" barki-3(TRZY)! drugi zestaw bynajmniej nie jest lepszy. tragedia... pozdrawiam. PS. ...tylko nie pisz prosze o priorytetach. [...]
z założenia oceniamy tu cala sylwetkę, a nie wycięte części, tu nie rzeźnik to raz. dwa, nie ma nic do oceny tu , brzuch jak brzuch deczko tlusty trzy, co maja ci dac ćwiczenia nazwane imieniem tego ktory w zyciu nic takiego nie wymyślił i pewnie sie w grobie przewraca widzac jak ludzie doprowadzają sie do przykurczów w obrębie brzucha a co za tym [...]
[...] To nie zmadrzales. Raz, ze po dwoch strzalach to gowno tam Ci sie wkrecilo wiec ewentualne sidy to sobie sam wkrecasz, dwa potliwosc to dopiero moze sie zwiekszyc na mietku, trzy jak sie ogarnoles i nie chzesz koksowac to wykozystaj moment i odstaw wszysko poki organizm sam moze powrozic do homeostazy. (Bo ta meta to dopiero Cie przyblokuje)
[...] do opcji 34521. Chociaz przy takim rozłożeniu makro czy to będzie końcówka 21 czy 12 to dużej różnicy nie zrobi ale to 345 to bym zostawił w tej kolejności ;P Sam też tak robiłem jak jeszcze pracowałem na trzy zmiany, wtedy mi sie to fajnie sprawdzało ;p Ja wtedy nawet ostatni posiłek zostawiałem samo b+t no ale takie miałem widzi mi się ;P
OSK Specjalne Zadanie - rwanie siłowe
