[...] a nastepnie chce przejsc na trening push pull legs 4x w tygodniu. Chcialbym abyscie go ocenili. W tygodniu dni treningowe to ponoedzialek, wtorek, czwartek, sobota. Lecimy trzy dni i treningi od nowa czyli co 5 dni wypada dany trening. Miche na razie czyszcze z syfu. Oto plan: Push Pompki na poreczach Wyciskanie hantli plasko Wyciskanie sprzed [...]
ok, bo mnie juz cholera za przeproszeniem bierze. Leza mi trzy mi 3 flakony po 10ml npp z ec ( durajet 100 ) i mam ochote to wszamac. ale jezeli bym to wbijal to single, samo npp, bez niuczego innego, pozniej tylko pct i gites. Tylko, ze raz czytam,z e npp nie mozna brac samego, trzeba z tesciem, bo to nandrolon. znowu gdzies indziej czytam, ze [...]
[...] - typowe babskie zajęcia i powoli zaczyna mnie to nudzić. Mój chłopak zainteresował mnie sztukami walki i polecił Taekwondo :) Mam w związku z tym pytanie: czy chodząc trzy razy w tygodniu na treningi tkd (po 1,5h) bede wstanie zachować sylwetkę (może zrzucić troche tłuszczu)? Czy w jakiś sposób zarysują mi się mięśnie dzieki takiemu [...]
[...] Trenuje kickboxing 6 razy w tygodniu, normalnie stosuje właśnie taka dietę z tego powodu że dobrze na mnie wpływa ( trening o 18:30 do tego czasu 4 posiłki z czego pierwsze trzy posiłki bialkowo-tłuszczowe, czwarty węglowodanowy, i po treningu węglowodanowy). W grudniu zaczyna się okres roztrenowania i wchodzę na siłownię, 3 treningi na siłowni [...]
Siemacie Ludzie chciałem sie dowiedzieć czy można ćwiczyć na drążku wiecej niż trzy razy w tygodniu?? jest sporo ćwiczeń dlatego chciałem powolutku zacząć sobie pykać dopiero zaczynam dlatego nie bede od razu na nim fruwał tym bardziej że jestem po stłuczeniu żeber i jeszcze bolą... za fachowe porady dzieki bardzo ELO!! Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] l-carnityna bedzie dla mnie dobra, ale nie wiem jak z efektami jej, poniewaz mam taką pracę ze cztery dni pod rzad jade za miasto i nie cwicze, a na siłowni jestem pozostałe trzy dni, czy to wystarczy?? co w ogóle myślicie o tych produktach: http://allegro.pl/show_item.php?item=60055875 oraz http://allegro.pl/show_item.php?item=60825991 ?? w [...]
Dzień A Nogi: przysiad Plecy: podciąganie Klatka: wyciskanie sztangą na ławce prostej Barki: hantle siedząc, w oparciu Triceps: francuz Biceps: suplinacja Dzień B Nogi: suwnica Plecy: wiosłowanie Klatka: wyciskanie hantli na ławce Barki: OHP Triceps: wyciskanie wąsko Biceps: sztanga stojąc Siłownię zaczynam jakby na nowo, bo ostatnim razem [...]
Mam do sprzedania trzy kurtki firmy via cortesa. Kurtki mają już swoje lata co odzwierciedla cena, jest to ten sam model różniący się tylko rozmiarem. Via cortesa Czarna rozmiar 58 Długość 75cm Szerokość pod pachami 65cm Szerokość na dole 60cm Długość rekawa po zewnętrznej 67cm Uwagi: Naprawiany zamek Via cortesa Czarna rozmiar 48 Długość 70cm [...]
Plan jest masowy jestem po planie siłowym i chce robic cos takiego. Ćwiczyłbym trzy razy w tygodniu. I.dzień Klatka + Biceps. 1.wyciskanie skos górny 4s 2.wyciskanie na płasko 4s 3.rozpiętki 4s 1.uginanie ram. ze sztangielkami 4s 2.uginanie ramion sztanga(uchwyt wąsko) 3s 3.modlitewnik sztangielkiem jednorącz 3s II.dzień Plecy + Triceps. [...]
Ćwicze od 3 lat wyliczajac z tego przerwy wakacyjne, mialem trzy cykle kreatyny, za 3 razem juz nawet nie poczulem ( odstepy ok 5 miesiecy), ostatnio brałem cell pump, działał rewelacyjnie 10 kg wiecej podnioslem ( z 135 do 145) i w lapie 1 cm wiecej, diety raczej nie trzymam, kiedys trzymlem (jakies 1,5 roku) i teraz jakos nie widze roznicy [...]
[...] submission, zawodnikami - Jeffem Glogerem, Rani Yarhya (podopieczny Ricksona Gracie!), Marcosem De Matta, Baretem Yoshidą, Cameronem Earle oraz Pablo Popovitchem. Będą trzy kategorie - początkująca, średnio-zaawansowana i zaawansowana. Nagrody przyznawane będą tylko tym, którzy zdobyli miejsca pierwsze i drugie. Wpisowe - 50$. Nagroda za [...]
witam, znalazłem stronę , gdzie opisane są trzy plany treningowe, chciałbym ćwiczyć tym planem bez sprzętu - czy mógłbym prosić o komentarze, czy warto coś takiego robić? chodzi mi o zrzucenie niewielkiej oponki, wzmocnienie mięśni i uzyskanie nie kulturystycznej, ale szczupłej, regularnej, może lekko umięśnionej sylwetki. do tej pory ćwiczyłem [...]
[...] opanowałem przyzwoicie. Mój problem polega na tym że jestem osobą niedowidzącą na prawe oko.Widzę tym okiem tylko szczątkowo od urodzenia w stopniu takim że czytam tylko trzy górne rzędy na tablicy i tak już zostanie Nie wiem wiec czy będę mógł sparowac w grupie bardziej zaawansowanej stażem(wymagane badania u sportowego) i czy komisja [...]
Witam. chcial bym prosic o krotka opinie:) a mianowicie chodzi o moja mala wage. zreszta sami ocencie jak wygladam, przyjme kazda krytyke zeby tylko sie poprawic...:) robie trzy treningi w tygodniu. dodam ze chodze do szkoly wiec trudno zorganizowac dobra diete gdyz wracam z niej ok 15/16. staram sie po prostu jesc zdrowo, duzo... czytam co i [...]
[...] każdym boju rozgrzewka zaczynając od gołej sztangi 3/4serie, 10>4 powt,20<80% ciężaru docelowego Obecne ciężary obetnę o 15/20%. Wolę obciąć ciut za dużo, niż za szybko zatrzymać się z progresem. Zaplanowany progres to +2,5kg co dwie/trzy jednostki treningowe na daną partię. Co sądzicie o takiej formule treningu? Czy zapewni mi ona progres [...]
F1 - sezon 2010 (newsy, plany)
Kompromis mamy 100mln eur w 2010 45 mln w 2011 oraz zapowiada się fantastycznie nowy sezon "Przynajmniej czterej kandydaci stoczą batalię o trzy miejsca dostępne w Formule 1 - do Campos Meta 1, Team USF1 i Prodrive’u Davida Richardsa dołączyła bowiem Lola."
[...] mozna nazwać to treningiem.Mój wzrost 175 waga 70kg.Dziesięć misięcy temu 82kg.i 103cm w pasie.Obecnie 89 w pasie.Przez pierwsze poł roku biegałem okolo 30 min i trzy razy w tygodniu trening obwodowy.Waga powoli leciała i cm w pasie.W lutym stanęło.Zacząłem biegać rano po kawce i jednym bananku 60-65min.Ruszyło już po pierwszym [...]
[...] w siadzie: 4x10 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 4x10 Nogi + Barki Przysiady ze sztangą: 4x8 Martwy ciąg na prostych nogach: 4x8 Wspięcia na palce: 4x15 Wyciskanie sztangi nad głowę: 4x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4x8 Plan podzielony jest na trzy dni (Poniedziałek, Środa, Piątek).
Witam : ) Zacznijmy tak... Mam 15 Lat. Wzrost około 175. Waga ok. 68 kg. Od wtorku zacząłem chodzić na siłownie. Mam zamiar chodzić około 3 miesięcy po trzy razy w tygodniu po 2 godzinki. Chcę lekko przybrać na masie mięśniowej przy okazji rzeźbiąc swoje ciało. Najbardziej brzuch, klatkę i biceps. Chcę abyście powiedzieli mi co i w jakich seriach [...]
Witam, Swoja przygodę z siłownią rozpocząłem w czerwcu, dieta była ustalona, ćwiczę treningiem obwodowym FBW trzy razy w tygodniu. Nabrałem ok. 6kg, efekty są, jestem zadowolony lecz nie w pełni, ponieważ opuszczałem treningi i nie zawsze jadłem to co powinienem (ale to przez okres wakacji) od października zaczynam studia, zmieniam dietę i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
