no dobrze,, cwicze trzy dni w tygodniu,, cos zmienic w tej diecie w dni które nie cwicze?? czy cały czas to samo??
[...] wypad na rower i pokręciłem trochę po rekreacyjnych ścieżkach miasteczka /-) Dietka Lutza zgodnie z założeniami, jestem już po trzech posiłkach, a planuję jeszcze kolejne trzy. Wszystkie posiłki staram się tak komponować, by zawierały ±500 kalorii. /SFD/Images/2016/4/16/fc38957ef1404e07b0769c16ac9323fe.png [...]
Siłownia trzy razy w tygodniu plus dwa razy jazda na rolkach w skateparku. Poza tym zero ruch. Co do samopoczucia to trochę jestem zamulony i na siłce sił brakuje, mam nadzieję że to się zmieni jak zwiększę węgle do 100g. Co do diety nie chem zmarnować efektów, tak jak napisałem wyżej nie wiem w późniejszym czasie pozostać na ketozie czy przejść [...]
w Olsztynie są trzy kluby judo, żaden nie prowadzi zajęć dla maluchów...
[...] ludzie tylko sie na niego skarza. Glosu w ankiecie nie oddalem bo Do holendra jak i greka dzis nie mozna tez miec zaufania a bralem i jednego i drugiego i wszystko wygladalo jak orginal a tu dupa sie okazala.I jesli chodzi o deke to wszystkie trzy te srodki dlamnie sa spalone i nigdy juz ich nie kupie jest jeszcze kilka innych firm godnych uwagi
Jak chcesz mieć zakwasy to rób uginania siedząc na ławce skośnej z powolnym opuszczaniem, ja po tym ćwiczeniu czuje biceps dwa-trzy dni po treningu
[...] Jedno co na pewno już można poprawić to wywalić "dzień dobry" po martwym ciągu. Nie ma to sensu,raz ze ciąg załatwi sprawę angażu prostowników(jeśli robisz z sensowmym ciężarem), dwa że ciąg załatwi temat w szerszym spectrum jeśli idzie o angaż mięśni,trzy że dzień dobry to specyficzne ćwiczenie i praca na podmęczonych prostownikach to ryzyko.
A jak wygląda sprawa masy oraz ładnie wyrzeźbionej klatki piersiowej. Czy robiąc codziennie trzy rodzaje pompek po ok. 100 powtórzeń ( łącznie z przerwami ) każdego z rodzaju pompek ( 3X100 ) da się zastąpić wyciskanie na ławce ? Jak wielką klatkę można uzyskać ( 100 cm , 105 , 110 cm )? Druga sprawa to martwy ciąg. Czy da taki sam efekt jak [...]
może coś w tym jest... hehehehehehe. trzy lata temu byłem na cyklu i w moim bloku nie było przez miesiąc ciepłej wody w kranach - awaria. kąpałem się wtedy tylko i wyłącznie w zimnej wodzie (dobrze, że to było w okresie maj-czerwiec). był to mój najlepszy cykl... trudno jednak uwierzyć w takie pozytwy...
Siemanko. Arimidex leci cały czas po połówce (0,5mg) w poniedziałki i czwartki. Wczoraj wleciało pierwsze 75mg deki z enanem. Lece na badania e2 i prolki jakies dwa/trzy tygodnie od wejscia na deke. Po 4 tygodniu deki zwiekszam dawke do 150mg no chyba ze bedzie jeszcze klepała taka mała dawka to nie bede zwiekszał Zmieniony przez - BiDoNN w dniu [...]
Dzieki Kolega duzo mi to pomoze co napisales wlasnie obliczam zapotrzebowanie na weglowodany bialko i tluszcze rozpisuje diete na redukcje i w treningach mam trzy razy bierznia 30 min i jeden dzien rowerek tez 30 min sprobuje tak miesiac czy dwa i wtedy do tego doloze kuracje a narazie biore schock i storm therapy
[...] posiłki bardziej zbliżone będą do urojonego ideału opartego jedynie na ryżu, piersi z kurczaka, owsiance czy twarogu. Mało tego, także to czy potrawy będą zjadane równo co trzy, czy może raz co cztery raz co pięć godzin, nie determinuje końcowego efektu. Tak samo zamiana kanapek z szynką i pomidorem na kostkę twarogu na wieczór nie spowoduje, [...]
Sołtys, na górze właśnie ten problem a raczej jego brak opisałem :D Mam tabsy kreatyny w których jest po 1g na sztukę, Łykam trzy i problemu niema. Z BA bym sie zgodził co do plusu brania jednej porcji, niech się jescze ktoś wypowie na ten temat a tymczasem jak byś polecił dawkować w DNT tą bete? ( i ogólnie jak długo juz bierzesz to możesz [...]
mimo wszystko nadal polecam kupować te niesolone bez łupin, nie wychodzą dużo drożej niż te w łupinach a smakowo są naprawdę dobre Podtrzymuję, że ich nie ma w Biedronce co potwierdziła ze trzy tygodnie temu kierowniczka gdy pytałem o orzechy ziemne mając na myśli te w łupinach i których akurat też nie nie było. Gdyby były te w opakowaniach, to [...]
[...] zalozonej liczny powtorzen zmniejszaj liczbe powtorzen o 1 grunt to zeby dokladac na sztange w drugi dzien rob wszelkierodzaje wznosow w wyzszym zakresie powtrorzen i po trzy serie np 10 powtorzen i tu tez staraj sie odnotowac delikatny progress w ciezarach lub powtorzeniach z treningu na trening,rotuj cwiczenia gdy nie maprogresu pwoinno [...]
rork: "Gdzie czytam jakas porade, wszedzie tylko ze musisz dac miesnia odpoczac, odzywanie, itd. Ale zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce trzy lata ale co najmniej polowe tego czasu przej******. Dlaczego? Wlasnie przez takie gadanie." CHODZIŁO MI O TO SFORMUŁOWANIE ,BO W TYM KONTEKSCIE ZABRZMIAŁO ONO TAK JAKBYS NEGOWAŁ FAKT [...]
Ja myślę chopie, że tak jak Lucek mówi - problem natury psychologicznej się w Tobie wytworzył - i nawet o tym nie wiesz. Słuchaj istnieją trzy możliwośći: pierwsza - podczas cyklu zanika u Ciebie libido - u mnie też tak było - nawet przy 1000mg Omy/tydz. Problem nr 2 to to, że zamiast teścia masz Decę - co jest nie możliwe - bo komu chciałoby się [...]
W zeszłym roku po enanie bałkana miałem to samo co ciekawe nie po każdm trzy na czternaście takie mi się trafiły . Bałkan zszedł na psy ,zmień firmę
[...] lowkicki,frontkicki,i okrężne.W taekwondo(WTF) za to nogi to podstawa ,bardzo duży nacisk na technikę i wiele wariacji jednego kopnięcia.Praktycznie brak treningu rąk. W walce fullcontact/k1/MT najlepiej sprawdzają się trzy powyższe kopnięcia.W samoobronie?Hmm osobiście bym nie ryzykował użycia nóg(a trenuję jakoś od kwietnia zeszłego roku).
[...] Polish Open we Wrocławiu opowiadał Odzeniak. W najbardziej niesamowitym pojedynku wieczoru Karol Cieśluk walczył z Węgrem Zsoltem Baloghiem przez... dziewięć minut. Rozstrzygnięcia nie przyniosła ani pierwsza trzyminutowa runda, ani dwie dogrywki, ani nawet ważenie zawodników (tylko cztery kilogramy różnicy). Także po trzeciej, decydującej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
