trzy

split 5 razy w tyg i jeszcze robiłeś full serii ? zdecydowanie przesadzasz tak jak kolega wyżej mówił wskocz sobie na razie na plan FBW lub jak tak bardzo chcesz na splicie to ćwicz trzy razy w tyg

trzy, ale dam radę :) nie ma innej opcji już teraz trzeba ;) ale drugi raz końmi by mnie nie zaciągnęli ;)

Poczytałem troche widze że zle robilem 3 lata jednym planem i słabe efekty ;/ ... i teraz mysle na FBW Znalazłem kilka zestawów A Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy [...]

Moim zdaniem wykonujesz zdecydowanie za dużo cwiczen i tym sposobem predzej przetrenujesz triceps niz osiagniesz jakis efekt.Rob dwa cwiczenia jesli trenujesz dwa razy w tygoniu lub trzy jesli trenujesz raz.

[...] złapie sie sponsora a mimo to nie wystartowac to takie zachowanie jest jak dla mnie głupotą bo raz ze mozna komus pomóc, dwa ze mozna przezyc wielka niezapomniana przygode, trzy poznac mase ciekawych ludzi, cztery sprawdzic siebie i udowodnic ze "niemozliwe" moze byc "mozliwe" - głupota jest rezygnowac z takich rzeczy majac [...]

Lubię push pull ale lecę juz dlugi czas takim push a pull a push B i pull B i mysle żeby wprowadzić zmiany, atakować każdy mięsień trzy razy w tyg ( mam czas trenować tylko w określone dni wiec taki wariant mi odpowiada) Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-02-22 10:47:30

pomine to. na takiego dzieciaka szkoda mi czasu. raz ze z mlekiem pod nosem, dwa planu ulozyc nie umie ale za to strasznie wyszczekany, trzy powodzenia dalej. pozdrawiam

Ja bym polecił robić trening kulturystyczny + w dni nietreningowe kompleksy sztangowe http://www.mocni.net/news.php?readmore=70 świetnie buduje wytrzymałość i reguluje poziom tkanki tłuszczowej, jeśli dobrze się odżywiasz i odpowiednio długo śpisz to o przetrenowaniu nie ma mowy. Człowiek który sam nie potrafi ułożyć sobie treningu i przeczytać ze [...]

Mamed chyba za dwie albo trzy walki jeszcze

rion 10 staz 2 miesiace i zadnej diety nie trzy mam jak cos jeszcze to muwcie Zmieniony przez - zeus123 w dniu 2008-07-21 22:32:05

trzy punkty: 1. określ cel- siła, redukcja, masa 2. dieta dostosowana do celu 3. trening dostosowany do celu wiele nie trzeba

A z kim on się bił? Z kimś kto nic nie trenuję więc nie widzę waszej argumentacji. Walka w ringu wygląda zupełnie inaczej ale i taki aspekt musi poznać bo co jeśli ktoś w ringu zacznie atakować na oślep/seriami i co wtedy? psychika siądzie bo na treningu każdy bił pojedyńczymi ciosami albo robił serię z dwóch ciosów? dostanę już trzy i panika?

na bank jest to angina, ostatnio miałem trzy tygodnie temu i lekarz chyba za mało antybiotyków przypisał bo po 5 dniach już nie było antybiotyku a migdały jeszcze bolały i od tego czasu miałem różyczkę, przeziębienie i teraz znów angina. Pytanie brzmi czy meta nie będzie się gryzła z antybiotykiem?

Oprócz propionicum są jeszcze trzy estry(fenylopropionicum, isocapronicum i capronicum) a mix ma to do siebie że ma zapewniać stały poziom testosteronu przez około 3 tygodnie dlatego uważam że rozbijanie dawki 750mg\tydzień na 3 strzały ni ma sensu.

i bedziemy mieli ze trzy wstrzykniecia powietrza w zyle, pozwy sadowe, licytacje nieruchomosci, samobojstwa po stracie dorobku zycia, rozpaczajace matki/zony/kochanki, osierocone dzieci, wyjace z rozpaczy psy... wiec korva nie pisac!

trzymaj się kolegą, sam żyje z atopowym zapaleniem skóry teraz dwa-trzy najgorsze w miesiącu wysypka dosłownie wszędzie na szczęście buzia w miarę czysta dieta, trochę więcej kalorii zdrowych tłuszczów i zieleniny

Dzień 3 Nie wolno jeść ziemniaków i bananów. Możesz jeść ile chcesz, ale tylko owoców, jarzyn i oczywiście zupy. Jeśli przez te trzy dni nie oszukiwałeś to stracisz na wadze 2-3 kg.

Też uważam, że lodowa jest najlepsza 3 kg w trzy dni, brzmi świetnie. Jak desperacja to na maxa!

Czy Ci którzy piszą że AA3 mało się różni od jego poprzednniej wersji to porównywali te programy. To jest zupełnie inny program. Robi się trzy razy w tygodniu, podział na tygodnie ćwiczeń mniej i więcej intenstywne. Zupełnie zmieniony schemat ćwiczeń. Bardzo zmniejszona liczba ćwierćsków. Najłatwiej jest napisać że kolana psuje, a to nieprawda bo [...]

Z takim rozkładem (trzy dni pod rząd) ciężko jest ułożyć trening siłowy. Optymalnie byłoby TTxTTxx T-trening, x-wolne