Ta ankieta to żart? Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwicze 5 minut dziennie Odżywianie : dwa lub trzy posilki dziennie nie duze po 15 staram sie nie jesc wogole To jest forum sportowe nie dla glodzacych sie
Trzy posiłki to za mało zmień na 5 dziennie z równomiernie rozłożonymi składnikami. Prócz tego wywalił bym ryż i zastąpił kaszą, banana na pewno nie na noc, miód to chyba też średni pomysł i ten sok marchwiowy jeśli jest kupny to też bym wywalił.
"Teraz zaczynam chodzić na siłownie trzy razy w tygodniu." Dieta bedzie tu kluczowym czynnikiem abu pozbyć się FATU. Suplementy na początku są ci zbędne. Ułuż odpowiedni trening w tym (aeroby) a tłuszczyk sam zniknie
[...] 56p 9. Mowicki Krzysztof 55p 10. Wojturski Michał 49p 11. Pelczar Stanisław 40p Druga konkurencja, czyli „WAGA PŁACZU” rodem ze zmagań strongman-ów polegała na utrzymaniu jak najdłużej na wyprostowanych rękach ciężaru o masie 10kg. Zawodnicy rywalizowali w parach, a w konkurencji wzięło udział 6 osób. W konkurencji numer trzy pt. [...]
[...] wiecej partii ciala. Znalam kiedys kogos, kto mial pojecie o treningu i trojboju wiec sie troche nauczylam. Obecnie trenuje z ludzmi ktorzy startuja w roznych mistrzostwach i od nich sie ucze. Nie mam jakiegos szczegolowego planu, a byc moze powinnam... 2 razy w tyg mam lekcje tanca i wykonuje czasem cwiczenia cardio, tak co dwa trzy dni.
Można zalezy wszystko od planu Ja trenujac trzy razy w tygodniu zawsze robie wyciskanie przy tym że przy treningu martwego dodaje nieraz zamiast klasycznego głowa w dół + dociskanie. Przy starcie zwłaszcza w koszulce Titana zauważyłem że dociskanie odgrywa ważną role .
Daj znac jakie efekty byly tego cyklu, gdy skonczysz. Tydzien po ostatnim zastrzyku 20 tab clomidu po 50 mg dziennie. Jesli jaja sie zmniejsza, w co watpie; 5000 HCG rozbite na 4-5 iniekcji (co dwa,trzy dni) przed wejsciem na clomid, czyli zaczynasz okolo 3 dni przed ostatnia iniekcja z primy.
bez problemu mam do dostania TAMOXIFEN, wrecz zaczołem go brać gdy poczułem swędzenie sutka i możliwe objawy podbicia estro w celu zatrzymania wzrostu (tak mi doradzono), ciągne go juz tak tydzien (10mg e1d), ale słyszałem że nie pomoże w zbiciu. Mam tez Symex ale cene jaką sobie ktoś ustalił wydaje się mega wygórowana bo chce trzy stówki ;/
opcja do szkoły / uczelni która ja stosowałem były placki z płatków owsianych i jaj Właśnie na jutro sobie przygotowałem takie "placki". Trzy białka, dwa żółtka i 50 g otrębów pszennych (bo zeszły mi płatki owsiane). Jedyna wada tego jest taka, że jest strasznie suche i słabo nasyca ;-)
Kreatyna nie działa doraźnie. Jest to produkt do stosowania długotrwałego. Pora dnia bez znaczenia. 3-5g dziennie. Można brać cały rok, dwa trzy. Zwykly monohydrat wystarczy. Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-01-31 07:17:39
kombinuję, czy by nie zacząć od tego planu Tu wprowadź tekst linku... w tym właśnie 2-im etapie te trzy ćwiczenia tylko 3 razy w tygodniu, nie można więcej ? i jak to wygląda co drugi dzień czy jak ? pomiędzy dniami na siłowni można pykać brzuski itp ?
ok, sa trzy tematy na temat poręczy. -strona 184 - stacjonarne - rozstaw 50cm -strona 164 - rozstaw 56-60 -strona 18 - identyczny obrazek co ze strony 164 ... czyli nadal mamy rozbieżność 10cm... czyli nic nowego sie nie dowiedziałem :/
ja wam powiem że ogolnie micha dopięta, zazwyczaj jem 80%/20% także na taką zapiekaneczke z biedry 450kcal dziennie sobie pozwalam jako luz albo też raz na trzy dni sobie upieke pizze donatello 900kcal i tez jest spoko jadlem tez 95%/5% czyli 5% z dodatków tylko jak lyzeczka cukru czy lyzka sosu i z powyzszym nie zauwazam zmiany by moja [...]
[...] treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :staram sie trzymac Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Trening w dni: poniedzialek, sroda, czwartek 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia 6 seri na małe [...]
Muszę czegoś innego spróbować bo masakra widać na zdjęciu jak wyglądam a ćwiczę dwa lata bez przerwy. Na początku ćwiczyłem 4 razy w tygodniu teraz ćwiczę trzy : pon śr pt trening mam tak rozdzielony: pon klata , triceps i kaptur , śr plecy ,biceps , pt nogi barki na duże partie 16 seri na małe 11. Może organizm się przyzwyczaił bo dwa lata te [...]
trzy ćwiczenia na trica to dużo? tric mi dość ładnie po tym idzie. Ostatni plan jest tak zmieniany i modyfikowany że nie jestem w stanie wkleić go tutaj tak żeby oddawał to co naprawdę robiłem.
[...] z hantlami - wtorek , czwartek, sobota - wieczor poniedzialek , piatek - basen po kazdym treningu silowym - poki co bieg, pozniej jak sie oziebi steper - ok.40min przez trzy pierwsze tygodnie dwie serie po 12 powtorzen, w czwartym tygodniu dorzuce jedna serie wiecej przed treningiem - kilka minut skakanki i kilka minut stretchingu 1) [...]
