[...] zawodnika wagi ciężkiej na świecie, musi się upewnić, że zwykłych amerykańskich fanów to interesuje. W tym celu, Fedor Emelianenko będzie musiał poświęcić dwie walki z jego trzy-walkowego kontraktu na budowanie renomy swojego nazwiska zanim będzie mógł walczyć o pas mistrza Strikeforce wagi ciężkiej. Czytaj dalej => [...]
Jak w temacie, chodzi mianowicie o to, jak liczyć wage produktów takich jak makarony/ryż/kasza. Czyli np. 100 g makaronu spagetti ma 375 kcal, to czy chodzi tu o 100g nieugotowanego makaronu, czy też ugotowanego(po ugotowaniu zwiększa się jego waga o jakieś trzy-cztery razy, w przykadu ryżu to ze 100g uzyskujemy nawet 450g)?? Z góry thx
mam za soba sporo cykli na kreatynie/stakach, staż treningowy spooory, siła WL~170 kg, MC~220 kg, Przysiad ze sztangą ~230 kg, typ budowy endomorfik, obecna przerwa to trzy miesiące, wczesniej ze staków brałem XP(super),HP(średnio), Cell pump(srednio), na kreatyny mogę przeznaczyc około 210 zł, zastanawiam się nad czterema opcjami 1. XTREME Stack [...]
[...] rozpoznanie w terenie i wiem ze grapling mnie nie ciagnie. Bylem na treningu LL i nie podobalo mi sie. Zdecydowalem sie na sztuki walki uderzeniowej i zostaja mi teraz trzy typy: Karate Sanda , Muyah Thai ( pewnie zrobilem blad w pisowni :D) i taekwondo. Ale nie chodzi tu o pomoc w decyzji ktora szkole wybrac bo decyzje ta podejme sam ale o [...]
Witam Was. Słuchajcie, jestem "kajakarzem", mam 14lattrenuję +/- 2lata . Teraz w porze zimowej mamy trzy razy w tygodniu siłownię, dlatego też chcę zacząć brać "Kreatynę" + "HMB". Zrobić jeden cykl Moje treningi; pn-bieg wt-siłownia(docią, wycisk itp) śr-roweryki czw-siłownia pt-bieg sb- siłownia Bieg nieraz ulega zmianie na coś innego, także [...]
Witam Coś o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok, ale trzy lata temu, od 2 miesięcy trening domowy Uprawiane inne sporty : siatkówka raz/tyg około 2h Dostęp do sprzętu: siłownia, pełen osprzęt Typ ektomorficzny Estimated body fat of 12.7% (najwięcej fatu na brzuchu, grubość [...]
Siemka. Po krótkiej przerwie wracam do treningu. Chce przez najbliżze pół roku, może dłużej trenować sobie FBW trzy razy w tygodniu. Prosiłbym Was o ocene i ewentualne poprawki. Zestaw A Przysiad Military press Pompki na poręczy Brzuch dolne Zestaw B Martwy ciąg Wyciskanie sztangi na klatke Podciąganie podchwytem Brzuch górne Zestaw C Przysiad [...]
Cześć, wstawiam moją dietę na początek zabawy z zmianę własnej sylwetki. Dieta wege gdyż nie spożywam produktów mięsnych. Zapotrzebowanie kaloryczne uwzględnia trening trzy razy w tygodniu. Oczywiście jest to dieta podglądowa - będę stosował zamienniki, jak choćby makaron. Będę wdzięczny za opinie. Jako, że do tej pory stroniłem od kuchni, posiłki [...]
Pozdrawiam wszystkich! Trening na siłowni zakończyłem jakieś 2lata temu wynikiem 145kg na klate. Zmusiła mnie do tego praca której się podjołem.Trzy miesiące po zakończeniu treningów przytyłem z 80 do 93kg następnie zaczołem ograniczać sporzywane kalorie.Teraz waże 75-78kg i postanowiłem zacząć trening od nowa.Dzisiaj zrobie sobie rozgrzewke, [...]
pytanie moje brzmi, czy można jesc dwa - trzy posiłki dziennie płatków owsianych z rodzynkami na mleku?
[...] że warto założyć temat i chciałbym żebyście napisali piosenki, które szczególnie was motywują abym mógł wzbogacić swoją listę do treningu . Mnie najbardziej motywują te trzy utwory z klasykiem na czele : -http://youtube.com/watch?v=9O4ZBazvA9U&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D9O4ZBazvA9U [...]
[...] bo miałem duży zanik mięśni bo miałem w gipsie ;/ Już potrafię cała nogę zgiąć i nic mnie w sumie już nie boli i normalnie już chodze. i mam teraz takie pytanie 8-10 wycieczk czerwca mam trzy dniową. Jadę na wycieczkę klasową w góry do zakopanego. I moje pytanie brzmi czy mógł bym jechać? Czy to nie za duże obciążenie dla kolana takie góry?
Sluchajcie moi milo otoz mam pytanko,czy jako posilek przedtreningowy mozna wypic sobie z dwa ,trzy jogurty ? Czy to nie starczy ?? przykladowo jak wracam ze szkoly nie zawsze mam czas,aby zjesc ryz,czy cos innego...a czy mogl bym sobie zjesc pare jogurtow ? maja duzo weglowodanow ? czy moze dodac do nich platki owsiane ?
Witam! Trzy dni temu kupiłem w sklepie sportowym nowy gryf łamany. Niestety brałem go na oko - wydawało mi się, że będzie pasował do mojego obciążenia,a tu klapa. Gryf ma za dużą średnice. Gdy mierze jego obwód wychodzi: 11,5 centymetra, a potrzebuje gryf łamany o średnicy 9 centymetrów. Gryf jest nowiusieńki (120 cm), kupiony za 64.90 zł. Z [...]
[...] kolekcja fitness - Ty też możesz mieć takie CIAŁO z Tamie Lee - Ty też możesz mieć takie RAMIONA z Tamie Lee - Power JOGA - PILATES 2. Striptease aerobic z Carmen Electrą, dvd, cz. 2 3. DVD apartament Gy PC 4. The Lion King II - Simba's Pride 5. Geografia EDUrom trzy CD 6. The Partners mam konto na allegro:) zainteresowani [email protected]
Witam panowie cwicze juz dosyć długo,jednak ostatnio miałem ponad dwa lata przerwy.Wziołem sie ostro do roboty,i powraca problem bicepsa-który na tle reszty ciała wygląda aż śmiesznie.Mam ponad 190cm wzrostu,i 108kg.Mój mega biceps mierzy 40,5cm.Myśle ze wina leży w genetyce,bo mam chude ręce i nogi a reszta wygląda spoko. pon-bary triceps [...]
Mam 17 lat , ważę 58 kg , mam 174 cm wzrostu , od poniedziałku zacznę Split. Jaką dietę mam stosować jeśli mój cel to masa???? Taka może być: 1) Śniadanie 8.00: - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż lub makaron. [...]
[...] chciałbym zgubic zbedny tłuszcz z brzucha..Przychodzą wakacje i chciałbym odsłonić mięśnie brzucha które pokryte są tłuszczem. Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i biegam trzy razy po 30/35 minut. Lecz efektów bardzo nie widać;/ Chciałbym dorzucić do tego jakiś spalacz.. może znajcie jakieś dobre spalacze które w krótkim czasie pozwalają [...]
Więc tak :D ,przypomianam trenuje na mase . Czyli 3 razy w tygodniu i na każdą partię mięśni mam ok.2-4 ćwiczeń,po trzy sierie i od 12-8 powórzeń i mam związku z tym pytanko ,czy leśli sobie dołoże więcej ćwiczeń np.4 więcej na każdą grupę mięśni. A tyle samo będzie powtrzeń i serii to to dalej będzie traening na mase i siłe czy bardiej na rzeźe [...]
[...] zwiekszyl sie o 4 cm, w klatce o 10 cm, kark mu sie zrobil wielki, twarz zokrąglala, a tluszczu nie ma prawie wogole, bo widac mu zyly na lapach i ma cegly na brzuchu ( wczensiej tez mial bo byl chudu ) i mowi ze jadl trzy posilki, zero odzywek i pil prawie codziennie alkohol haha, wkreca ze nie bral sterydow zadnych, czy jest to mozliwe
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
