Cześć. Mam pytanie i prośbę jeżeli możecie poradzić coś to proszę bardzo. Cwiczę od 4 miesięcy Wzrost 179 Waga 70kg. Ćwiczę trzy razy w tygodniu Pon. Klatka,Triceps Środa. Barki, Biceps, Przedramię. Sobota. Plecy, Nogi i Brzuch. Wszystko 5 serii 8 powtórzeń Oprócz tego podciąganie w domu i pompki w inne dni. Co możecie mi poradzić .
Mam 16 (17) lat i ćwicze od stycznia lub lutego tylko że treningiem Lafaya w domu. Mam diete i na treningu też sie nie obijam i przez te dwa czy trzy miesiące zauważyłem minimalne zmiany. Chciałbym jednak żeby szybciej to wszystko szło i nie wiem czy kupić kreatyne czy narazie i w moim wieku ćwiczyć tak jak ćwicze na sucho ? Dodam że jestem ekto [...]
Witam jakiś czas temu na dłoni pojawiła mi się taka gulka nic z tym nie robiłam bo mi nie przeszkadzała jednak ostatnio pojawiły się trzy kolejne i te już są swędzące i dokuczają i coś jest chyba nie tak skoro jest tego więcej. W związku z zaistniałą sytuacja wirusa boje się iść do lekarza osobiście dlatego mam nadzieję że znajdę pomoc tutaj. [...]
[...] troche na masie i sile bo narazie zchudlem prawie 10 kg odkąd zaczelem cwiczyć !!! I waze tylko 68 kg a mam prawie 18 lat i 190 cm wzrostu!!! Prosze pomóżcie co mam wziąć??? Bo chcialem wziąc trzy cykle mety po 100 tabsów a do tego jakies suplementy tylko czy mi cos to pomoze i czy mnie to nieporyje???. Z góry dziekuje wszystkim za odpowiedzi
Czesc, mam takie zapytanie. Z racji tego, że muszę pożegnać się z silownia na dwa lata, pomyślałem, że będe biegac trzy razy w tygodniu, bo zaczynam obrastac tluszczem, głównie na brzuchu. Czy biegając jest możliwość spalenia mięśni górnej części ciała, czy tylko nóg? Nogi mnie za bradzi nie interesują, bo czwiczyłem tylko górę i ją chcę zachować. [...]
Witam. Przez sześć tygodni ćwiczyłem tym planem treningowym: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=157 Jest on rozplanowany na trzy dni. Z zwiążku właśnie z tym mam pytanie, czy ten trening nadawałby się na pięć dni gdybym go rozpisał tak: poniedziałek - I dzień wtorek - II dzień środa - I dzień czwartek - II dzień piątek - I [...]
Witam. Cwicze 3 razy w tygodniu systemem FBW I chodzi mi glowne o klatke piersiową. Robie trzy cwiczenia wiadomo tak jak w FBW co jeden dzien. 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej. 2. Pompki 3. Wyciskanie sztangi na postej. I mam pytanie do punktu drugiego. Ponieważ nie wylonuje zadnych postepow w pompkach bo prawdopodobnie raz w tygodniu to [...]
[...] nie ma progresji ciężaru, co zrobić w takim wypadku? Aktualnie będę masował więc siła troche urośnie, ale jak np. w wiosłowaniu 60kilo wchodziło masło to aktualnie zatrzymałem się na 40, może zrobić deload? Jeżeli już bym miał robić deload to kontynuować revers (dodaje 200kalorii tygodniowo, myślę że górna granica na której się zastrzymam [...]
Witam mam pytanie co do dawkowania metaxona maylaya tigera 10 mg. Waze 86 kg i bede brac 3 tabletki dziennie ale znajonmy powiedzial zeby brac trzy z rana . i jak do tego brac oslonke w jakich porach i ile razy dziennie . hepatil :)
Witam. Wracam po przerwie i postanowiłem wziąć się za IMO najlepszy z możliwych rodzajów treningu, czyli trzy razy w tygodniu FBW oparte na ćwiczeniach wielostawowych. Proszę o ocenę. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 10 Martwy ciąg (środa/niedziela)/Wiosłowanie nachwytem (piątek) - 4 x 10 Wyciskanie sztangi leżąc - 4 x 8 Military press - 3 x [...]
Witam, mój staż na siłowni to blisko pół roku. Od miesiąca jestem na redukcji i ćwiczę systemem fbw 5x5 trzy razy w tygodniu. Kaloryfer powoli zaczął mi się rysować, lecz uważam iż "kostki" są dość małe i chciałbym popracować nad ich rozmiarem. Na treningu A pod brzuch robię planki 3x 90 sekund, na sesji B skłony na maszynie 3x12. Myślałem żeby [...]
[...] takie osiagi jakie ja mam mozna bylo zrobic w pol roku bez wspomagania. Na moje tlumaczenie,ze mam slaba genetyke odpowiadano"Kiepskie tlumaczenie" Wiec teraz prosze o opinie tych ktorzy tak mowili:czy ja mam dobra genetyke do tego sportu i czy trzy lata na silownie to byly lata stracone? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116645 Pozdro.
[...] na prezent dla swojej Pani:) -emulasja na dzien -serum -krem na dzien -kiftingujace serum pod oczy -krem pod oczy do cery mieszanej i tlustej + gratit trzy saszetki odmladzajacego serum Nie bede sie tutaj rozpisywal wszystki jest opisane na stronie : http://www.olay.pl/index.php?id=regenerist cena za zestaw 140zl gg [...]
Witam, trzy tygodnie temu zbiłem bark podczas "padu" przewrotu w przód. Od tygodnia mam zabiegi rehabilitacyjne typu: laser, krioterapia oraz ultradźwięki. Ogólnie mam pytanie do was drodzy forumowicze. Czy mogę zacząć ćwiczyć przy użyciu ręki po której stronie doszło do kontuzji?? Chodzi mi o jakieś delikatne ćwiczenia wzmacniające. Chciałbym [...]
[...] lat. Do szkoły wychodzę przed 7:00 a wracam po 16:00, więc porządne posiłki w tej porze odpadają, jedynie bułki/chleb lub coś słodkiego. Z badań lekarskich wychodzi, że mam za mało triglicerydy. Czy możecie znaleźć jakąś dietę dla mnie? Chciałbym przytyć z 10kg przez dwa-trzy miesiące. Jeśli chodzi o sen to zazwyczaj śpię 8h (22:00 - 06:00).
chciałbym się dowiedzieć jaką odżywkę mam brać aby w jak najkrótszym czasie przybrać jak najwięcej czystej masy mięśniowej, ćwiczę trzy razy w tygodniu od ponad roku. brałem Mass XXL, kreatyne, AAKG.. ale to mnie nie zadowala. proszę o pomoc
[...] co zakupiłem: L-Glutamina treca 200 kaps HMB treca 220 kaps Białko serwatkowe treca 750g Carbo marki olimp W tygodniu cwicze: 3 x bjj 3 x muay thai + bieganie średnio trzy razy w tyg. Jak widzicie 6 treningów tygodniowo. Bardzo intensywne, zawsze na maxa. Duzo sparingów. I teraz pytanie: Jak dawkować te suplementy i czy L- glutamina pasuje [...]
trzy sztuki do sprzedania 2 x wanilia 1 x czekolada punkty sa, allegro jest, dluga data, nowe, zafoliowane 145 zl/sztuka bo chce sie juz pozbyc ;-) wawa/lodz odbior osobisty Zmieniony przez - wylliam w dniu 2011-11-24 15:24:12
[...] masówkę i ułożyłem dietę coś takiego 6.20 Płatki owsiane 100g+250mleka 3 jajka b:53 t:38 ww:70 9.35 bułka 100g piersi i pomidor b: 28 t:3 ww: 56 11.30 To samo 13.15 Te trzy posiłki są w szkole mam 5 minutowe przerwy więc chyba nic się lepszego się nie zje 15.00 Ryż brązowy i udka z kury b:32 t:10 ww:70 18.00 Po treningu 2banany i WPC b: 26 [...]
[...] bez jakichkolwiek ograniczeń. W klubie jest bardzo duża możliwość ćwiczenia na siłowni, bieżni oraz zajęciach fitness. Jest Sauna oraz jacuzzi. Więcej na http://www.perfect-gym.pl/. Dodatkowo dorzucam trzy darmowe wejściówki dla drugiej osoby. Cena 250zł (do negocjacji) Kontakt na PW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fe1c69ec19f4a2eb05cf3b6f0cac703.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
