[...] bieg 60min bieg 60min plecy+ triceps+ boki barków ( 2 ćwiczenia w tym główne jest 1) Bieg 30min nogi+ przody (2 ćwiczenia w tym jedno główne) off Pół roku tego się trzymam. To co w nawiasach jest na barki. Założenie proste, wykonać trzy serie na ćwiczenie głowne a izolacje robić conajmniej 2 ale nie więcej niż 3 serie oczywiście w miarę [...]
Ponieważ nie mogę edytować pierwszego postu, wstawiam ankietę działu w tej odpowiedzi oraz zarzucam trzy zdjęcia sylwetki. Oprócz tego, wspomnę odnośnie powyższych postów że mam niedoczynność tarczycy, leczoną od blisko sześciu lat. Swoją drogą w czasie robienia tych zdjęć, zauważyłem że moja cała sylwetka jest jakaś nieproporcjonalna. Płeć : [...]
[...] wspomagają układ opornościowy. Nie można zapominać o witaminach i minerałach w codziennej suplementacji i powinny na stałe pojawić się u każdego. Według mnie, to są trzy podstawowe suplementy od których powinny zacząć osoby początkujące i które powinny być suplementami stałymi dla każdego, bez względu od stażu treningowego, czy [...]
[...] o drugi tytułu w wadze 135 funtów, kiedy to pokonał Roba Fonta (19-5 MMA, 9-4 UFC) przez jednogłośną decyzję na UFC on ESPN 31 w UFC Apex w Las Vegas. Brazylijczyk wygrał trzy walki z rzędu i choć powiedział, że chciałby walki o tytuł, to rozumie realia dywizji i zamiast tego zaproponował starcie z T.J’em Dillashawem. Jeśli do tej walki [...]
Powiedzial, ze jesli szybko pojde na fizykoterapie, to za 3-4 tygodnie bede mogl wrocic na silownie. po zastrzykach bol niemal minal, zaboli mnei dwa trzy razy na dzien. mam wykluczyc MC, przysiady, wioslowanie , wyciskanie na barki ze swojego treningu na zawsze?? To najlepiej rozwijajace cwiczenia, szkoda strasznie, stopniowo bede wracal, [...]
[...] że jestem lepszy. Kiedy przyszedł do UFC widzieliście, że jest dobry, ale ja jestem lepszy. On ma pas, ale wie, że ja jestem o wiele lepszy niż podczas naszej walki trzy lata temu. Alexandre oczywiście odwoływał się do walk jakie stoczył z Brandonem Moreno (19-5-2, 8-2-2 w UFC) w 24 edycji show The Ultimate Fighter a także później, w [...]
Jedyny sposób aby przebić to combo antek +test 1faza potem dodajesz trena ace +test który dalej leci potem nakładasz na trena metę lub ture winko i przedłużysz cykl metą, turą lub winkiem. Nie wiem czy jesteś przygotowany i masz wystarczająco wiedzę bo polecą trzy toksyczne SAA.
Strata 4 kg w trzy tygodnie to raczej niemożliwe ( 4 kg mięśni). Czasem nie jesteś przetrenowany. Popraw dietę waga wròci. Sam jestem na odstawieniu saa gdzie układ hormonalny leży, ròwnież zleciało mi 4 kg ale wiem że to woda z tym że ja nie kopię się z koniem i trening dostosowuję do organizmu dodatkowo jak nigdy zabezpieczam się dietą. Zluzuj [...]
[...] depresje po pdstawieniu saa , leczylem sie roznymi sposobami mowie o roznorodnosci lekow , objawy to kolatania , zadyszki , dziwne extra skurcze lub brak pracy serca na dwie trzy sekundy i td opisuje to co sie dzialo ,byc moze w podswiadomosci ,ogolnie wkrecilem sobie ze 3 choroby i tak sie meczylem , potem przeszlo ale nie do konca , skrcze i [...]
[...] powoduje mniejszą retencję ale tak naprawdę to zależy od diety a nie od środka. Susta jest miksem różnych estrów, długich i krótkich zatem szybciej się rozkręca, bo krótkie estry już w drugim tygodniu się czuje. Żeby jednak uniknąc wahań stężenia i wykorzystać potencjał krótkich estrów to miksa dobrze jest wbijać częściej, np co trzy dni.
ok, dzieki, polec mi jeszcze jakies dobre bialko (nie musi byc najdrozsze w sklepie )), ktore dostane z HMB Ultimate w trzy dni co Ty osobiscie sadzisz o braniu 4 tabletek thermy dziennie. Pytanie prywatne
[...] przerwie wprowadz spowrotem barki do treningow ale nie przesadzaj z ciezarem to nadaj czesc regeneracji,w czwartym tygodniu wszystkie grupy cwicz nadal na malych ciezarach a trzy razy w tygodniu zrob sobie od 6 do 8 serii wznosów bokiem po 10-15 powt.(najlepiej wykonuj przed treningiem) to pobudzi twoje miesnie boczne. W piatym tyg. wroc do [...]
Zawsze mam czyste ubrania, co dwa trzy dni piore, trzech kolegów ma to samo ale w innych miejscach, zauważyłem ze raz w tygodniu dostajemy zwroty ubrań które ktoś mógł przymierzac..może je czymś pryskaja ? Za dwa dni wracam do Pl , idę do dermatologa i testy alergiczne , może to uczulenie na kurz
BCAA w tabsach: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1598.html BCAA w prochu: http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html Najlepsze składowo obecnie wychodza te trzy które podałem.
[...] w Atlasie Cwiczen i z niego radze kozystac. Nie mozna lekcewazyc szczegolnie miesni nog i grzbietu. Dodatkowo po kazdym treningu - z szacunku do kregoslupa - nalezy wykonac trzy 30 sto sekundowe swobodne zwisy na drazku ktore rozciagna gorset miesniowy oklalajacy kregoslup i wyciagna kregi ktore uciakaja na siebie. Co do charmonijnego rozwoju [...]
[...] Laurent. Było to 13 lipca 1930 r. podczas meczu Francja - Meksyk (4:1) Pierwszy hat-trick zanotował argentyński napastnik Guillermo Stabile, który 19 lipca 1930 r. strzelił trzy gole Meksykanom (6:3) Pierwszego gola z rzutu karnego strzelił Meksykanin Manuel Rosas - w meczu z Argentyną (3:6) 19 lipca 1930 roku. Pierwszy gol samobójczy padł po [...]