Klub Negresco ul. Wawelska 6 40-098 Katowice (32) 206 81 16 Odbeda sie tzw. Noce Ekstremalne w ramach Festiwalu Filmów Ekstremalnie Sportowych 360°. Trzy tematyczne seanse filmowe: - 20 marca: noc wspinaczkowa, - 21 marca: noc nurkowa, - 22 marca: noc snowboardowa, Start godzina 18.00 Pogram oraz bilety na stronie www.360stopni.org lub w [...]
Prosze was o sprawdzenie mojego planu.do tej pory cwiczyłem trzy razy w tygodniu teraz mam mozliwosc by ćwiczyc częściej.Wcześniej pracowałem dość często i uczyłem się teraz mam duzo wolnego czasu i dobrą suplementacjewięc chce to dobrze wykorzystac.Mój obecny plan to: pon.klatka wt.brzuch,aeroby śro.plecy,triceps czw.barki piąt.nogi sob.basen [...]
jak dlugo trzeba cwiczyc zeby bylo widac efekty cwiczenia miesni brzucha i czy potrzebna jest jakaS DIETA I CZY MOZNA CWICZYC CODZIENNIE CZY CO DRUGI DZIEN CZY TYLKO TRZY RAZY W TYGODNIU BO ROZNIE PISZA I NIE WIADAMO JAK TO JEST NAPRAWDE
[...] na siłke 6 x tyg. Ćwicze 3 dni z ciężarami (pon-klata+triceps, śr-barki+biceps, Pt-plecy+nogi) a w wt. czw. sob. (brzuch+kaptury+przedramie+walenie w worek:) I czy taki plan nie zaszkodzi w budowaniu masy mięśniowej. W sumie w te trzy dni bez ciężarów to nie przemęczam chyba tych mięśni które muszą odpocząć po treningu z poprzedniego dnia.Dzięki!
Witam mam taki problem. Ćwicze FBW na mase trzy razy w tyg. i do tego mam treningi BJJ dwa razy w tyg., a te są coraz cięższe i czuje, że powoli nie daje rady tego ogarnąć. Biorę krete od 2 tygodni i czy mogę np. teraz ćwiczyć fbw tylko dwa razy w tyg. piątek i niedziela, ale za to jakoś intensywniej? Będą jakieś spadki, czy lepiej zostać jeszcze [...]
Witam, Zacząłem właśnie pierwsza prace po szkole i mam problem pracuje na trzy zmiany po 12h i nie wiem jak mam teraz zjeść jakiś posiłek oraz jak dawkować suplementy typu gainer białko i planuje wejść na cykl na kreatynie tylko nie wiem jak to wszystko ze sobą połączyć w jakich porach co brać. Jak się uczyło to było ok a teraz nie wiem jak to [...]
Kupiłem, wypiłem trzy szklanki, smak nie dla mnie. Olimp Whey Protein Complex 100, Ice Coffee, 480/700g zostało. 480/700=0,69 0,69*59zł=40,71zł (wartość sklepowa) Za 25 zyli mogę opylić. Z przesyłką priorytetową wyjdzie 33zł. Mogę wystawić przez allegro. Data ważności: 12/03/2015 GG: 48464326 Zmieniony przez - dzikimelon w dniu 2013-09-15 [...]
bola plecy pod lewa lopatka szczegolnie wnocy bol trwa juz trzy tygodnie stan podgoraczkowy bralam ketonal iplastrt rozgrzewajace troche lepiej ale nie do konca bylam tez u masazysty i nic nie mam kataru ani kaszlu na poczatku bol promieniowal pod lewa piers
[...] ktorym badano rozklad czestosci cwiczen na ich wzrost. Wynikalo z niego ze jesli robimy na jednym porzadnym treningu ok 36 powtorzen danego miesnia to jesli rozlozymy to na trzy dni w tygodniu robiac po 12 to efekty byly ok 60 % wieksze. Mimo iz miesien nie byl w trakcie sesji do konca wyeksploatowany. Wg autorow badana zadaje to klam tezie ze [...]
[...] na siłowni od jakiegoś miesiąca tylko nie mam żadnego treningu ułożonego. czy mogliście by mi pomóż? No to tak mam 14 lat, ważę 60kg i 175 wzrostu. Na siłownie mam dostęp trzy razy w tygodniu poniedziałek,środa, i piątek. Chciałbym popracować nad mięśniami klatki, brzucha ramion i nóg, bo gram też w siatkę i potrzebne są w tym sporcie mocne [...]
Cześć mam 20 lat i zaczęłam chodzić na siłownię. chodzę trzy razy w tygodniu. zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Proszę o podanie jakie ćwiczenia w jakie dni. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie stosuję rzadnej diety i odzywiam sie normalnie. Chodzi mi o poprawę kondycji i ukształtowanie sylwetki.Z góry dziękuję za udzieloną [...]
nadmiar flegmy, ciągle muszę odkrztuszać, już od dwóch lat mnie to męczy, jestem po tracheotomii, po zapaleniu oskrzeli, a teraz biorę chemię i przez trzy dni wymiotuję zagęszczoną śliną. Mam uczucie, że na płucach zalega flegma, chociaż przy odsłuchaniu nie ma szmerów bo podejrzewałam astmę
[...] o 6:30 i potem jeszcze jest sześć posiłków czyli razem 7 posiłków w dni w które chodzę do szkoły . A co mam robić w soboty i niedziele jak wstaje tak koło 9 czyli jeden posiłku nie zjem czy to wpadnie negatywnie na redukcję ? I czy mogę zmieniać posiłki w weekend bo w szkole trzy posiłki to 50g chleba pełnoziarnistego 100g cycka i jakaś sałata ?
Witam !!! Kupiłem Kreatyne megacaps + Dextroze plus + HMB caps-wszystko z Vitalmaxu i Białko z Activity (WHEY PROTEIN ISOLATE 90 PLUS). Pracuje w nocy, trenuje popołudniami trzy razy w tygodniu.Może ktoś mi pomoże to rozpisać tak żeby miało sens , a może jeszcze coś dokupić do cyklu.Ktoś mi mówił a aminokwasach zaraz po treningu... [...]
witm jestem prawie trzy miesiace po kuracji i zrobilem badania prob watrobowych przed kolejna kuracja wyniki wyszly nastepujaca ALT 38 U/l zakres 0-41 AST 33 U/L zakres 0-40 Czy ktos sie orientuje co z moja watroba czy jest bardzo zle czy jest w miare?
[...] worku bokserskim i skakanki. jak je wplatac poprawnie w grafik dzienny? kiedy biegac, po pierwszym czy drugim sniadaniu? nie zawsze moge robic to rano, taki tryb pracy, czy wtedy moge biagac bezposrednio po treningu? jak wtedy przyjmowac posilek? jesli mam juz wolny czas w trzy lub cztery dni nietreningowe, wtedy biegac, czy lepiej odpoczywac?
Witam.Dwa razy w tygodniu trenuje kick-boxing i trzy chodzę na siłownie.Chciałem zapytać jaką odżywkę polecacie aby utrzymać mięśnie w dobrej formie.Dodam że K-B traktuje bardziej rekracyjnie poważniej siłownie,moze na siłownie jedna odzywka i na K-B inna? dzięki za odp
[...] o 6:30 i potem jeszcze jest sześć posiłków czyli razem 7 posiłków w dni w które chodzę do szkoły . A co mam robić w soboty i niedziele jak wstaje tak koło 9 czyli jeden posiłku nie zjem czy to wpadnie negatywnie na redukcję ? I czy mogę zmieniać posiłki w weekend bo w szkole trzy posiłki to 50g chleba pełnoziarnistego 100g cycka i jakaś sałata ?
[...] Chciałbym budować nie typową masę ale bardziej taka sucha mało tłuszczu co do produktów to nie ma problemu.Co do supli to biorę tylko bcaa i pije białko może coś jeszcze polecacie? Staż:ponad rok z przerwami,raz na dwa tygodnie basen trzy raz w tygodniu siłownia a raz w tygodniu trening aerobowy Waga:77 Wzrost:184cm Wiek:17 Z góry dziękuję
Witam. Odnalazłem w szpargałach trzy saszetki owego stacka.Niestety sława prześcignęła ten produkt i gdzieś się zapodział przypadkiem ;-).Wiele osób miało po nim problemy gastryczne.Moje znaleźisko ma termin przydatności do maja 2011,czyli od roku ponad jest nie do spożycia.Ale mam ochotę poeksperymentować i spróbować połowę saszetki.Czy jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
