[...] i angażujące dodatkowe mięśnie. Rozumiem, że miałbym ułożyć sobie dwa obwody i ćwiczyć je na zmianę. Czy mógłbym np. ćwiczyć co drugi dzień czy lepiej pozostać na treningu trzy razy w tygodniu? Co do samych ćwiczeń to musiałbym ponownie przysiąść i rozpisać na nowo i podesłać do oceny. Chciałbym zacząć ćwiczyć od najbliższego poniedziałku, więc [...]
MC na maszynie mam opanowany do perfekcji, pas, postawa wszystko OK. Na początku trener mnie pilnował i pokazywał technikę wykonywania ćwiczeń, gdy coś chce wprowadzić nowego, proszę go aby mi pokazał, i sprawdził czy robię wszystko O.K . Trzy- cztery lata temu chodziłem taekwondo, ale to nie dla mnie, nie rajcuje mnie to. Na basen chodzę w [...]
Trzy razy w tygodniu klatkę chcesz robić i dwa razy barki to Ci nic nie da. Rob Pon : Klatka + nogi Śr : Barki + Biceps Pt : Plecy + Triceps A co do wypowiedzi Arni to pierwszy raz słyszę ze bez skosu to klatka się robi jak u kobiety.
Zgadzam sie z toba Ed. Swietna odpowiedz. Natomiast nijaki Martin_Loko nie powinien, jak kazdy kto nie ma zielonego pojecia o prohormonach, sie wypowiadac. To prawa, ze prohormony obecnie nie dorownuja sterydom anabolicznym ale to pierwsza prawda. Druga prawda to fakt, ze nie dorownuja im takze pod wzgledem rujnowania organizmu. Jezeli ktos kto [...]
Zrób FBW na trzy dni , możesz na dwa zestawy to jest zawsze jakies urozmaicenie:P. Progresje rób na jednym treningu a powtorzenia np. 12,10,8 lub 10,8,6.
Kontuzja była dosyć konkretna bo trzy-kostkowe złamanie strzałki+połamanie piszczeli. Przeszedłem 2 operacje i jestem po długiej walce. Problemem nie było same złamanie bo mimo że brzydkie to z nie takich rzeczy ludzie wychodzą - problemem był roczny brak zrostu, miałem kilka razy wstrzykiwane komórki macierzyste i tonę magicznych zabiegów typu [...]
Ja tez musze przyznać spodziewałem sie po wandzie czegos więcej.Obejrzałem walke trzy razy i pewnie jeszcze nie raz ją obejrze i z pewnoscią najlepsza decyzją byłby remis no ale ze to było niemozliwe to chyba jednak fakt ze to silva jest mistrzem podyktował taki werdykt sędziów.Ja jednak uważam ze arona miał minimalną przewage.Silva praktycznie [...]
[...] dlatego,ze niczym nie "nadmuchany",taki zwykły pszenny to ze dwa razy wiecej miejsca zajmuje;). Marcinecki,qazar mam pytanko,co jesc po treningu(tak poł godziny po)zeby rzezbiły sie mieśnie,a nie formowac tłuszczyk??? Chce w ciagu nastepnych paru tygodni przybrac moze 2 trzy kilo,ale powoli,zdrowo i w miare beztłuszczowo.
[...] podciaganie sztangi albo sztangielki (nie razem), martwy albo sklony (wystarczy jedno cw na prostowniki) bic: dobrze proponuje tyle serii, ile w sumie calego tygodnia (trzy treningi), robiles podczas "zwyklego" treningu np jezeli na klate plasko robiles raz w tygodniu 3 serie, tyle samo na skosie, rozpietki tez, to wystarczy po [...]
Okołotreningowe posiłki to posiłek przed-2 i 3-potreningowy. Co do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych to w miare co do funduszy dostosuje się do ryb, na przykład makrele, łososie trzy razy w tygodniu w dni treningowe, byłoby dobrze?
Panowie naprawde dziekuje za porady , wielki szacun za to ze sie dzielicie bezinteresownie wiedza , jak sie troche naucze tez bede pomagal . pozdro :) btw bede mial trzy butelki propa , hcg5000j i clomid tak ze powinno byc ok ostatnie pytanie w temacie walic 1ml co drugi dzien ? w roznych tematach roznie pisza ale tyle powinno wystarczyc chyba ?? [...]
wiem ze dostane trzy butelki propa , hcg i clomid na odblok , i to wszystko co wiem troszke kupywanie kota w worku ale nie mam wyboru bo tu gdzie obecnie mieszkam nic nie dostane . nie wiem o jakim stezeniu bedzie ten tesc nawet , z tego co slyszalem firma solidna wiec powinno byc okay , paczka powinna do mnie przyjsc pod koniec przyszlego [...]
Najlepiej trzy razy w tyg. jesli chodzi ile razy. Co do dystansu i czasu to sama musisz sobie ustalic nie wiem ile teraz biegasz wiec trudno mi cokolwiek powiedziec. Jesli chodzi o diete to nie sugeruj sie kaloriami. Kalorie nic nie znacza a mierza tylko wartosc energetyczna pokarmu. Najlepiej jesli bedziesz wyliczac weglug wegli bialka i [...]
[...] tygodniami to zle policzylem sorry!!!a t o fragment z tej ksiazki dla niedowiarkow!!!! Dawka lekarska dla osób dorosłych wynosi 10-20 mg. dziennie w dwóch dawkach,dawka podtrzymująca wynosi 5-10 mg.W przypadku tego preparatu ryzyko wystąpienia obrzęków jest bardzo wysokie(bardzo duża retencja wody),która może powodować znaczny wzrost ciśnienia [...]
Aha, przeglądałem ostatnio jakis tekst gdzie zawarto wskazówki dotyczace diety dla grapplingu i trenując powinieneś pilnować trzygodzinnych odstępów w posiłkach - czyli co trzy godz. posiłek, umieszczać w każym w miarę możliwości proteiny. Wystarczy poszukać w sieci lub na forum kalkulatora żywieniowego i zbilansować dietę.
ni8e no oszukiwać nie chciałem tylko może gdzieś się pisać pomyliłem. ćwiczyć mogę trzy razy w tygodniu w poniedziałek środę i piątek. czasowo nieograniczenie to jak to rozplanować?? pomóż proszę
[...] a na małe partie po 10 serii Może być taki plan treningowy partie ćwiczone raz w środku tygodnia a ćwiczone dwa razy na końcach: No niestety mój ograniczony czas sprawia że trzy dni to max w tygodniu a nogi będę robił przy wolnych okazjach no niestety... PONIEDZIAŁEK: Mięśnie Naramienne: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2 serie x 8 powtórzeń [...]
Walka Silva vs. Arona - dyskusja
