trzy

Planuję za parę tygodni wypad w góry i ze dwie/trzy przechadzki po szlakach - nic bardzo wymagającego, bo nie mam doświadczenia, powiedzmy 8-10km szlak na którym nie ma dużych wzniesień ale jest na stosunkowo sporej wysokości npm więc to nie jest przechadzka doliną. Czy moglibyście doradzić jak powinnam się ubrać? Dużo sprzecznych opinii na ten [...]

[...] spróbować rotacji, do której tak gorąco mnie tu niektórzy z Was zachęcali ;-) Wychodzą mi dni niskie 1300-1350kcal i wysokie 2300kcal. Robię dwa niskie, wysoki, trzy niskie, wysoki. Nie jest tak źle z głodem, w zasadzie łatwiej mi ostatnio było się zmusić do jedzenia 1300kcal mając w perspektywie dzień wysokich kalorii, niż każdego [...]

Od powrotu lecę zgodnie z planem, czyli cztery siłowe w tygodniu, trzy razy bieg 5km, spacery rano i wieczorem. Skakanki trochę mniej ostatnio było - w ubiegłym tygodniu dwie krótkie 15 min sesje a w poprzednim wyszło tak, że w ogóle nie skakałam. W tym miesiącu pracuję z domu także zamieniłam rower na większą ilość spacerów. Dieta cały czas [...]

[...] Ja mogę robić dużo serii w podstawowych ćwiczeniach jak mc czy przysiad i najlepiej na początku treningu. Pod koniec treningu i na zmęczeniu jednak lepiej jak są po trzy - cztery serie - wtedy z większa świeżością i ochotą podchodzę do każdego ćwiczenia. Jak mam na koniec treningu robić sześć serii jednego ćwiczenia to już [...]

[...] miałam fajną sesję na skakance, proste kombo ale cieszę się, bo jest progres - wychodzą mi w końcu skoki w pozycji EB czyli z ręką z tylu. Za tydzień idę na meet up czyli trzy godzinną sesję skakania większą grupą z trenerem - mam dużą nadzieję, że mi wytłumaczy po chłopsku jak mic release robić bo nadal nie ogarniam :-D [...]

[...] spuchła i bolała. Na szczęście po kilku dniach ból zupełnie przeszedł także nie mam pojęcia co się zadziało. Czuję się już w pełni zdrowa i treningi też w ostatnich tygodniach były (może ze dwa czy trzy wypadly przez te różne pseudo urazy), po prostu nie udało mi się na razie zrobić żadnego konkretnego progresu. Oby już teraz szło po myśli :-)

Jako, że teraz Black Friday a ja sportowe zakupy robię raz w roku, właśnie przy tej okazji, to kupiłam w Gym Shark dwie pary legginsów, trzy bluzki i stanik - wszystko 50-80% taniej. Dzisiaj odebrałam paczkę i jestem bardzo zadowolona, szczególnie z legginsów, bo są mega wygodne i ciemne! niemal za każdym razem jak kupię jakieś kolorowe legginsy [...]

[...] podejrzewał u mnie raka skóry więc byłam na fast tracku na badaniach (przekonując się w między czasie, że publiczna służba zdrowia jak chce to potrafi :-P ). Na szczęście wyniki wyszły negatywne ale trochę mi ta nietrafna diagnoza niepotrzebnego stresu dołożyła. W ostatnim miesiącu trenowane było trzy razy w tygodniu bo nie wyrabiałam czasowo.

narazie czekam na wyniki.....a mam coraz wiecej tych guzkow... trzy pod prawa pacha i jeden pod lewa.... a od czytania w necie leb mnie juz boli.... martwie sie bo to moze byc wszystko..od dezodorantu po raka.... nawet na silowni mi przeszkadzaja bo bola jak cholera podczas ruchu... a moj lekarz mnie wku... bo mowi ze nie wie co to jest i mam [...]

[...] BJJ po boksie... Ostatnio zafascynowała mnie Capoeira i czy ta sztuka walki jest dobra na ulice w ogóle (czy nie ma co porównywac do BJJ). Moze jak koles zoabczy ze zrobisz trzy salta tył i trzy kopy w powietrzu to odrazu zwątpi...?? Dają w ogóle coś te "ciosy" z capy?? I czy na BJJ łatwo o kontuzję, czy są sparingi i co na początku [...]

[...] zapytał o leki jakie brałem i diagnoza była krótka - odstawić te leki bo za długo to trwa i skoro nie pomogły to nie pomogą. Przepisał mi BIOSTYMINĘ w ampułkach do zastrzyków. Powiedział - jedna ampułka dziennie doustnie jak syrop. Wierzcie lub nie - po trzech dniach zapomniałem o bólu gardła. Miesiąc leczenia atybiotykami vs. trzy dni na [...]

Ja mam jeszcze pytanie: a co z masą? Intensywnie ćwiczę na siłowni trzy razy w tygodniu a w sobotę mam okazję po basenie pójść do sauny na pół godzinki. Czy w moim przypadku jeżeli ćwiczę na MASĘ jest to korzystne? Dziękuje za odpowiedzi.

[...] Strzałka zrobił przed MS formę właśnie na HMB. Fakt - jadł go sporo - coś bodaj 15 g. dziennie. Animal - sprzedaż HMB w Stanach jest może nie zawysoka, ale pokaźna. MTI trzyma się dobrze i trzepie niezłą kasiorę. Na marginesie - HMB odkrył i zbadał dla MTI pewien Polak - obecnie profesor jednej z polskich uczelni. Animal - jako amerykamiec [...]

[...] dodatki do treningu i diety i podnoszą ich skutecznosc, w związku z tym teoretycznie na jakies elementarne rozeznanie w kwestii treningu i diety potrzeba troszkę czasu, te trzy czy 6 miesięcy traktowałbym przysłowiowo, jako czas potrzebny na oswojenie sie ze sztangą i dietą oraz reakcjami organizmu. drugi aspekt, chyba nawet ważniejszy to taki [...]

W moim przypadku to firmy SPORTS ONE ( import USA ) .Brałem ją trzy razy, w cyklach dwa tygodnie , przerwa także dwa tygodnie i znowu dwa tygodnie brania.Nasycenie pięć dni Pozostałe dziewięć dawka mniejsz.Za każdym razem rejestrowałem coraz mniejsze przyrosty.Pierwszym razem przytyłem sześć kilo ,20 kg więcej na ławie , a po trzeciej kuracji ( 3 [...]

trzy też się urwą tylko dłużej wytrzymaja niż jeden , chodzi o to że chak częściowo jest w wolnej przestrzeni i podczas uderzeń pracuje na boki we wszystkich kierunkach i predzej czy puźniej sie złamną nawet trzy ,jedyną receptą może być zrobienie takiego mocowania z gróbej blachy i wkręcenie jej w sófit , wtedy śróba nie wystaje, cała jest w [...]

Plan wydaje się być ok. biorąc pod uwagę Twoje możliwości sprętowe. Jedna seria na grupę to zdecydowanie zamało. Rób mat1as przynajmniej trzy serie na grupę mięsniową w każdym ćwiczeniu. Staraj się jednak przy tym zachować ilość około 12 serii na dużą grupę mięśniową taką jak klatka,nogi,plecy w dzieląc to na trzy ćwiczenia. Podobnie przy małych [...]

[...] 1 Podczas interwencji w stosunku do grupy agresywnych i awanturujących się mężczyzn, funkcjonariusz Policji zaatakowany przez jednego z nich (napastnik biegł w jego kierunku trzymając w ręce metalowy przedmiot), oddał do niego jeden strzał ze strzelby gładkolufowej typu Mossberg, załadowanej amunicją gumową typu "Bąk". Strzał padł [...]

Ciężko Ci będzie kształtować sylwetkę trzy miesiące a póżniej odpuszczać. Trzy miesiące przerwy i wrócisz na start.

Ciężko Ci będzie kształtować sylwetkę trzy miesiące a póżniej odpuszczać. Trzy miesiące przerwy i wrócisz na start. Nie do końca, nie będę odpuszczać po prostu zamienię siłownię na ten czas na pływanie. Nie zawsze mamy to co chcemy ;) Jeśli chodzi o pływanie to chodzę na basen raz w tygodniu od 4 miesięcy i po obwodach widzę, że jest delikatna [...]