Duralas możliwe, bo twarz jakby znajoma ale dokładnie cię nie pamiętam, a w pieczyskach faktycznie byłem. A co do koksów to bardzo dobrze słyszałeś. przez te ponad trzy lata moja waga wzrosła o 24 kg. na pierwszym zdjęciu ważę 59kg i mam 179 cm wzrostu. Teraz ważę ok. 83kg i mam jakieś 184 cm wzrostu. A jak chodzi o rzeźbę to bardzo łatwo ją łapię [...]
[...] Balearic ja brałem winko mając prawie 40 na karku a z autopsji wiem że 18-20 latkowie biorący winko mają kłopoty ze stawami więc twoja teoria mija się z praktyką. winko ma trzy minusy renasumując stawy- cisus , inne regenaratory cissus akurat jak dla mnie najlepszy , kolagem dużo witamina c magnez wapń nandrolon , ewentulnie boldenon, długa [...]
Jak dla mnie, najwazniejsze sa dwie sprawy. Po pierwsze, trzeba rozsadnie dobierac obciazenie treningowe. Nie sztuka zajezdzic sie w trzy dni, a pozniej kurowac sie przez nastepne 3 tygodnie. Cierpliwosc to rowniez w tym przypadku cnota. Po drugie, wspomniane juz wczesniej rozgrzewki i rozjazdy. Np. dzisiaj, jezdzilem 1 godzine i 20 minut, z czego [...]
[...] Mam 23 lata...staz 4 lata...przebyty za soba jeden cykl z test prolo, omy i superka...po ktorym sporo przytylem ale nie byl to dobry miesien. Teraz waze 80 kg...20 mniej niz trzy lata temu ale to z wlasnego wyboru. Nie interesuje mnie jakas ogromna masa, juz raz mialem i wiem jak to jest :) Mam zakupione 40 szotow propka...100 tab winka 10 [...]
Plan cwiuczen to tak: trzy razy w tygodniu, 2 serie na dzień ćwiczeń, unoszenie sztangielek na prostych rękach w bok 20 razy, podnoszenie na klatę 50 razy, biceps 50 razy. odwrotne pompki 50 razy, przysiady od 50 do 100 razy, rozpietki na plaskiej ławce 20 razy, unoszenie sie na palcach od 100 do 200 razy ze sztangielkami, unoszenie prostych nóg w [...]
[...] cenie. nie koniecznie nowości. z drugiej strony śmiać mi się chce jak ludzie na testach piszą o pompie w skali 11/10. czyli co??? kiedyś pisali tak o starych produktach typu no-xplode, shock therapy... wypadało by pisać chociaż 15/10 albo ze 20/10 hehehehehe. za dwa-trzy lata dojdziemy do 99/10... i wszystkim łapy pękną tak ich spompuje...
piwny ogierze, na kosks nigdy nie jest zapożno, wiec po co sie spieszyć?. trzeba pocwiczyc ze dwa, trzy latka, a najlepiej zapodac sobie cos w takim momencie, gdy nie notujesz juz zadnych wzrostów ani przyrostów, nie sily mimo odpowiedniego treningu lub diety. bodyguard
Nie wiem jaki masz staż, ale są trzy podstawowe ćwiczenia na mięśnie pleców: Podciaganie na drążku szeroko- Głównie działa to ćwiczenie na poszerzenie pleców, ale również wzmacnia Wiosłowanie w opadzie- Tym ćwiczeniem pogrubisz plecy beda mieć wciecia Martwy ciąg- to ćwiczenie moim zdaniem działa najbardziej na siłe ponieważ używasz najwiekszych [...]
[...] :-) Dlatego polecam hyhy. Żadne pierdu pierdu, tylko poprzeczka podnoszona coraz wyżej - ja nie wiem czy tu, czy gdzieś indziej pisałam - biegałam już po ok 10km dziennie 5x tyg i nie mogłam złamać tego dystansu ani czasu. Z planem w ciągu połtorej miesiąca doszłam do 18km :) biegając w sumie mniej. No i trzy razy poprawiłam swój czas na 10:)
[...] "Codzienne ciężkie treningi zaowocowały tym że Varya dziś, w wieku 13 lat, bez większego trudu podnosi 140 kg w rwaniu czy wyciska 70 kg na ławeczce. Największym ciężarem jaki poniosła było (około) 350 kg - troje ludzi i trzy ciężarki, w podobny do poniższego sposób." 350 kg to nie w martwym, ale w takim czymś jak na zdjęciu
Ja mam zamiar od polowy stycznia powrocic do treningow po polrocznej przerwie...wczesniej trenowalem trzy lata, mam w zapasie 0,5 l oleju MCT; 700g glutaminy...mam zamiar dorzucic kreatyne (jablczan +mono) i tauryne. Wiec tez moge byc testerem. Ale na suplementacje bedzie sie skladalo jeszcze kilka innyc supli, wiec nie wiem czy bedzie to [...]
[...] sie cwiczen i dobic w cwiczeniach "przemieszczajacych mase ciala w przestrzeni" do ilosci powtorzen, do ktorej we wlasciwym splice lub fbw lub tbw (i masa innych trzy literowek ;) ) bedziesz dkoladaj obciazenie. W twoim przypadku to musztarda po obiedzie, ale jakbys kiedys mial przerwe i wracal do treningu po roku to przemysl ACT.
Pewnie było tak jak mówicie. Będzie nauczka na przyszlosc. Postaram się wrzucić wieczorem ankietę. Co do diety to na 60 stronach byly rozpisane posilki na dwa tygodnie plus trening, do tego jeszcze w trzy i troche supli na start. Zmieniony przez - Arniee w dniu 2020-07-23 17:23:42
Można skoczyć i 6 w trzy dni :-P. Ja miałam coś takiego jak z premedytacją (tzn. wiedząc co moje ciało zrobi) przez 2 dni obżerałam się makaronem (białym) z truskawami. Od piątku rano do poniedziałku rano tyle skoczyło. Tylko że wiedziałam co się będzie działo. Gluten robi ze mnie natychmiast purchawę. Odkręcenie zajęło ponad tydzień. Zmieniony [...]
[...] na pozbycie się tłuszczu.Ja proponuje żebyś ułożył sobie odpowiednią diete oraz sporo areobów na początek.Jako trrening proponuje przez jakiś miesiąc góra dwa OBWÓD trzy razy w tygodniu.Myśle że miesiąc będzie dobry ponieważ wcześniej trenowałeś.Na twoim miejscu kupił bym białeczko-dobre i tanie system protein 80.Może byc gainer który [...]
