trzy

[...] Dodatkowo powiem Wam, że kilka razy rozmawiałem z osobami, które twierdziły, że kreatyna na nich wogóle nie działa. Na moje pytanie o kofeinę odpowiadali np. "piję trzy kawki dziennie" Przy kreatynie należy pamiętac również o kilku innych zasadach, ale nie będę się o tym w tym miejscu rozpisywał(w sumie post powinien byc w [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: brakuje nie mam tłuszczu ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 6 X 90kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 6 x 75kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 6 x 50kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 6 x 45kg [...]

[...] 3 etaty , magazyn silownia i swoj sklep czesto po 18h dziennie Ja jak byłem młody to tez pracowałem po 16 - 18 godzin ( jak się chciało cos mieć to trzeba było ostro zap... albo kraść) teraz męczą mnie już trzy nocne 12-stki pod rząd }:-(. Miałem na myśli Twoją pracę na siłowni w sensie ze blisko na trening i wszystkie urządzenia pod nosem :-)

[...] kilka zł i po 60 min rowerka dorzucam jeszce 10 min na tym nie powiem przyjemnie sie kręci - nie wiem jakie efekty bede miał teraz ,ale ładnych pare lat temu pomogło mi to w trzy miesiące zejsc z 78 na 74 cm w pasie choc wydawało mi sie ,ze nie ma juz co zrzucac ,tylko wtedy dokładałem na koło 60kg i z tym jechałem do upadu - masz soga za dobre [...]

aha, dzieki . A co do brzucha przy fbw dac jedno cwiczenie czy trzy ? i z powtorzeniami jak ? 15-12wydaje mi sie malo bo przy masie robilem 15-20 z obciazeniem ,a zawsze wczesniej robilem tez po25-40 az do pieczenia, w sumie to z przedramieniem tez robilem do pieczania +5powt na maksie juz .

[...] nie tylko zielonej). Wszelkie herbaty sprzedawane w postaci napoju w butelkach z herbatą mają tyle wspólnego na ile blisko herbata przy nich stoi. Jeżeli Twoim celem jest zachowanie mięśni przy redukcji to jeden trening siłowy w tygodniu na pewno nie wystarczy; jednak trzy razy w tygodniu 2h można wykorzystać na siłówke jak i jazdę na rowerze.

Ciekawe swoją drogą, że ostatnio znów pojawiają się tego typu tematy, trzy albo cztery lata temu to były popularne te przepychanki typu bjj vs karate, mma vs coś tam, ale jak widać jest na te tematy cały czas zapotrzebowanie

[...] rano. Następnie wskakuje do morza i pływam 15 minut. Popołudniu spędzam na sali około 2,5 godziny. Nigdy nie sparuje zbyt dużo, 30 rund przed walką to maksimum. Oprócz tego trzy razy w tygodniu trenuję na siłowni, a także wykonuję ćwiczenia Pilates i ćwiczę jogę. 1 h + 2,5 h + siłownia + Pilates wyjdzie sporo czasu. PS. Trening 3 godzinny na [...]

[...] z dnia na dzień waga zaczęła szybko rosnąć (po 5 dniach 74,7) i teraz znowu natarczywa myśl, czy jednak nie przeszacowałem? Ale nie jest powiedziane, czy za dzień, dwa, trzy nagle znowu np nie zejdzie woda i waga spadnie. Stąd cały czas zaprząta mi głowę co powinienem zrobić. Z jednej strony boję się zatłuszczenia (nie po to tyle czasu [...]

Nie obijałam się :D Dziś mam zakwasy po wczorajszym treningu, i po raz pierwszy w życiu jestem zadowolona z zakwasów :D Wczorajszy trening wyglądał następująco: trzy serie 5/5/5 x żuraw 20/15/10 x przysiad 20/15/10 x brzuszki 10/10/5 x pompka z kolan 20/15/10 rozpiętków z obciążeniem 0,5 kg ( nie miałam nic cięższego co zdołałabym unieść) 10/10/10 [...]

spokojnie, 10kg nie przytyjesz, poza tym wzrost masy ciala bedzie tutaj podyktowany uzupelnienie glikogenu, jak rowniez wejdzie troche wody. poki nie bedzie na nadwyzce kalorycznej nie masz sie czego obawiac. zrobiles glupote i teraz musisz zrobic delikatny krok w tyl, zeby zrobic trzy do przodu. spokojnie 2-3 tygodnie.

Lobo ja myślę, że nie ma co dzielić tych porcji/idealnie by było w takiej sytuacj brać trzy porcje/normalne/ a raczej jeszcze lepiej dołożyć do tego/wtedy do dwóchporcji oczywiście/ ester kreatyny i brać go np. po drugim treningu, natomiast nie bardzo podoba mi się tylko jedna dawka w dni nietreningowe.

[...] pytasz, to oczywiście warto ją wykorzystać. Wiele jednak zależy od Twojego poziomu treningowego jaki reprezentujesz. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to już trening siłowy trzy razy w tygodniu będzie wymagający dla Twoich mięśni, regeneracji i układu nerwowego. Wraz z czasem trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej oczywiście można dodać [...]

trzy pierwsze powinny dac rade

Leandro - nic ale bez poządnej michy i "wspomagania" utrzymać stały progres przy takim treningu jest choleernie ciężko a klient raczej nie ma pojęcia o odżywianiu i taki progres w trzy lata to

no i klata ciężko był sie napiąć i samemu zrobić foto na juz ale emocje wzieły góre a co do 80 kg musiałbym chyba filmik nakręcić... ale raz to żadne osiągnięcie a dwa to i tak byście nie uwierzyli a trzy to niemiałbym go gdzie umieścić! BPL-G jeden z porządniejszych na sfd. No i zawody też pokazał klase!

Czy mikrocyklem regeneracyjnym bedzie np 3 tygodnie treningu bez powtorzen wymuszonych i ze zmniejszonym ciezarem w cwiczeniach podstawowych o np 5-10kg? Wynika to z tego, ze jeszcze trzy tygodnie bede trenowal w domu, bez asekuracji na baardzo ograniczonym sprzecie :] Zmieniony przez - biniak w dniu 2007-07-09 23:21:18

[...] rekonstrukcję metodę jednopęczkową. Pobrany materiał z półścięgnistego, zamocowanie na piszczelu biowchłanialną śrubką, na udzie toggleloc. Dwa tygodnie po rekonstrukcji, a trzy dni po zdjęciu szwów wystąpiła gorączka, noga spuchła i bolała - okazało się po 2 tygodniach że to gronkowiec. walczyli z nim w szpitalu miesiąc antybiotykami (7 [...]

[...] O’Neal, który nie miał miejsca na rzut ponieważ był blokowany przez Divaca. Center Lakers podał piłkę do nieobstawionego Horry’ego, który trafił za trzy punkty. Horry już trzeci raz przesądził o zwycięstwach mistrzów NBA w końcowych sekundach spotkania. Pierwszy raz uczynił to w trzecim meczu przeciwko Portland. Drugi [...]

[...] się efektownym „wsadem” i goście objęli prowadzenie 89:84. Gospodarze zdołali zbliżyć się w końcówce spotkania na 3 punkty (88:91) jednak szybko za trzy punkty odpowiedział Keith Van Horn. Na 16 sekund przed końcową syreną Kidd trafił dwa razy z linii rzutów wolnych i ustalił wynik meczu. Najlepszymi zawodnikami w [...]