trzy

[...] miałam szczęście:D 8 osób ( łącznie z trenerem) pojechało na małą salę w komendzie policji :D i zrobilismy mega udany trening:D Rozgrzewka: 4 minuty bieg bokserski potem trzy rundy: 4 stacje po 1,5 minuty każda po jednej rundzie 40 sekund przerwy stacja pierwsza : piłki i rzuty o ziemię stacja druga: mountain climbers stacja trzecia: [...]

[...] Kobiet i Mężczyzn, Juniorek i Juniorów do lat 18, 20 i 23 oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Warszawa, 15 - 17 marca 2013r. I. CELE 1. Wyłonienie Mistrzyń i Mistrzów Polski Juniorek i Juniorów do lat 18, 20, 23, Seniorek i Seniorów oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc. 2. Popularyzacja sportów siłowych w naszym [...]

[...] WAGA CIAŁA: 17 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 10% WYNIK TOTALNY BODY FAT: 10% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

Witam Ja jestem z malego miasta w kturym jest zaledwie trzy silownie, ale z takim chamstwem o jakim piszecie w zyciu sie nie spotkalem!!To ze smierdzi to prawda ale jak kilku chlopakow bierze jakies gowno to zeby nawet myli sie trzy razy dziennie to i tak bedzie smrud. Ale przejde do rzeczy jak w kazdej silowni tak i w tej do ktoej ja uczeszczam [...]

[...] WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

Witam :-). Dzisiaj zmiany, będzie krem marchewkowo – imbirowy z wkładką mięsną. Nie wliczam składników, tę ilość będę jadła chyba trzy dni (marchew, pietruszka korzeń, seler korzeń, cebula, imbir korzeń, czosnek, natka pietruszki; przyprawy: sól, pieprz, ziele angielskie, gałka muszkatołowa, cynamon, kolendra, kurkuma, sok z cytryny). Mięso [...]

[...] dziękuję za podpowiedź :-)). Jednym słowem znów muszę się poprawić. Postaram się ;-). DOTYCHCZASOWY TRENING – uwagi (przygotuję coś dla porównania) 1. ćwiczę niespełna trzy tygodnie; 2. wykorzystywałam butelki z wodą (1,5 l); 3. zieloną taśmę; 4. w lesie maszerowałam z kijami 6-7 km (szybko i bardzo szybko;) 5. nadal jeżdżę na orbitreku - [...]

[...] perspektywy trzech minionych miesięcy mogę z całym przekonaniem powiedzieć, że decyzja o zwróceniu się do Ladies była jednym z mądrzejszych kroków w moim życiu. Oceniam te trzy miesiące bardzo pozytywnie. Z najważniejszych spraw wymieniłabym: PLUSY • dobra motywacja do zmiany i sposobu jej wprowadzania • zdecydowany wzrost aktywności [...]

[...] W międzyczasie nie próżnowałem. W dziale Treningu dla początkujących, dzięki uprzejmości użytkownika rion10 ustaliłem plan treningowy, wrzuciłem również sporo filmików i otrzymałem do nich mnóstwo konstruktywnych uwag, które staram się wprowadzać w życie. Link do tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_redukcji__do_oceny-t1026872-s2.html [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 120 * 3 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 150*1 140*7 , WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 90*2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne robiłem z 90kg [...]

[...] za zdradę. Początkowo Choi został skazany na siedem lat więzienia. Później, wyrok zmieniono i miał być stracony w sierpniu 1945 roku. W więzieniu dla zabicia nudy i utrzymania sprawności fizycznej samotnie ćwiczył w celi. W tym czasie, aż do momentu odzyskania niepodległości doskonalił swe umiejętności w sztuce walki wręcz. Tylko trzy dni [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 120x1 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 140x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 80x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: - GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: - SUMA GRUBOŚCI FAŁD: - WYNIK TOTALNY BODY FAT: - ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] wagi, teraz ona wróciła, jednak chyba wyglądam trochę lepiej. Te 118-119 ważyłem juz 4-5tyg temu, ale teraz raz, czuje się mniej ociężały, dwa twarz wygląda chyba lepiej, trzy w pasie zapinam się na tą samą dziurkę, ale jednak dużo łatwiej, a zdarzy się i zalapac na jedną mniej bez zaciskania się 5minut. Czyli ten tydzień gdy się napocilem i [...]

Chciałem przypomnieć,że zapędy do stworzenia firmy z branży PMC miała wrocławska firma ochroniarska Impel,która stworzyła spółkę BLACK OAK SECURITY.Mimo szumnego medialnego wejścia chyba coś mocno im nie poszło,bo śladu nie ma nawet po ich internetowej stronce,ale dla przypomnienia wklejam artykuł o tym We Wrocławiu powstaje pierwsza w Polsce [...]

[...] tak seksowne że nie mogłem spuścić z nich wzroku. Zmieszałem się dopiero jak pani zwróciła mi uwagę żebym „wrócił do nas”( chyba się domyślała na co patrzyłem) zrobiło mi się wstyd. Jednak nasza pani chyba lubi być obserwowana bo oprócz tego że pocierała bucikiem o bucik, to jeszcze jeździła sobie paluszkiem po udzie co [...]

25.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i BCAA po. Trening Po trzydniowym melanżu i nieprzespanych nocach (balety, no i pełnia jest) trening nie był najlepszym pomysłem{{:-( Brak mocy... Tak więc dziś miałam trochę odpuszczone ponoć wyglądałam jak zombie, za [...]

Jeśli masz na myśli oczyszczanie wiosenne z początku mojego dziennika to dieta, która ja nazywam kokos/ryba. Dwa-trzy razy dziennie koktajl koko (mleko kokosowe ok. 100g+surowe jajo+ok. 100g owoców jagodowych razem zmiksowane) i trzy razy dziennie pełnomorska tłusta ryba (łosoś dziki, śledź, makrela - najlepiej świeże) min. 150g + warzywka. I tony [...]

[...] niedawno - akcja 40-tka... ach... wspomnienia... Dużo się zmieniło. Nawet nie chodzi o to, że jestem zdrowsza, sprawniejsza, silniejsza (no i jest mnie mniej niż było te trzy lata temu) ale o to, że tam w ŚRODKU MNIE zaszły duże zmiany :-) Dobra... pitu, pitu - jestę koksę|-) Jak rasowy koks rocznicę będę świętować na popołudniowym treningu! [...]