trzy

[...] pierwsze dni czulam bol miesni, o ktorych istnieniu wczesniej nawet nie widzialam po ok. tygodniu sie unormowalo, juz nie czuje zadnych dolegliwosci. Do tego dodalam scisle trzymana diete. I po dwoch tygodniach moja waga STOI w miejscu!!! Zalamalam sie ( Nie widze zadnej zmiany w sylwetce; jesli juz to na gorsza - czuje sie wielka, ociezala, [...]

[...] (TKO) - poddanie (odklepanie) - poddanie przez sekundantów - przez dyskwalifikacje jednego z zawodników - przez wskazanie sędziów - przez niezdolność do walki - za trzy faule ,lub jeden drastyczny 6. Zawodnicy zobowiązani są do wykonywania poleceń sędziego głównego walki Za nie zastosowanie się do poleceń zawodnik zostaje [...]

[...] były champion kategorii półciężkiej i ciężkiej, legitymujący się niesplamionym rekordem 31-0, został "zniszczony" w ciągu 91 sekund. Nic więc dziwnego, że po tym wyczynie, trzy dni przed swoimi dwudziestymi drugimi urodzinami, Mike został uznany za zawodnika nie do pokonania. Być może te powszechne zachwyty nad Tysonem, i chyba podszepty [...]

AMINOKWASY Są trzy rodzaje aminokwasow: niezbedne, zbedne oraz warunkowo zbedne. NIezbedne aminokwasy zwane takze esencjonalnymi, musza byc dostarczane cialu w postaci pozywienia lub odzywek. Warunkowo zbedne opieraja sie na zdolnosci ciala do rzeczywistego syntetyzowania z innych aminokwasow. Zbedne aminokwasy, zwane takze nieesencjonalnymi [...]

[...] Rzuciłem też papierosy. Przez 2,3 lata przytyłem jakieś 15-20 kg i ważyłem już tak koło 95 kg. Trochę się tym przejąłem, więc zacząłem ćwiczyć na siłowni (split), ale nie trzymałem diety. Treningi zresztą też nie były regularne. Trochę mi się zwiększyła masa mięśniowa, ale cały czas byłem zalany tłuszczem. Po jakimś czasie zapisałem się na [...]

Witam. Zarejestrowałem się na forum już jakiś czas temu, próbując swych sił przez jakieś dwa - trzy tygodnie ćwiczyłem wg. planu Mawashiego, bez konkretnej diety, właściwie jadłem to co zwykle, piłem, paliłem, spędzałem całe wakacje z kumplami na osiedlu wyniszczając dzień w dzień swój organizm. Kilka dni temu postanowiłem, że juz pora z tym [...]

[...] Pride trwaly tak dlugo? spedziliscie na nich cala noc... MB: Chodzilo o pieniadze. Zaproponowalem dwie nastepne walki na Pride po Jacksonie, zgodzili sie. Kiedy zapytalem o trzy, chcieli placic tylko polowe. wiec wszystko co omawialismy mialo zwiazek z pieniedzmi. W rzeczywistosci nie chcialem walczyc ale to zrobilem. teraz mam nadzieje ze bede [...]

[...] 3 serie Założenia ogólne: Te ćwiczenia, w których mamy rozpisane 4 serie - zaczynamy w pierwszych 3-4 tygodniach od 3 serii. Pierwsze cztery ćwiczenia z planu A i C oraz trzy z planu B - wykonujemy spokojnym tempem. Czyli kolejną serię zaczynamy kiedy ustanie zadyszka oraz uspokoi się troszkę serce. Natomiast kolejne ćwiczenia robimy z [...]

[...] klaskania polega na tym, żeby na jednym z pierwszych naszych spotkań z dziećmi ustalić pewne zasady. Chodzi o to, aby umówić się, że kiedy klaśniecie w dłonie raz, dwa lub trzy razy dzieci zawsze muszą odklasnąć taką samą ilość razy. Ma być to dla nich sygnał, że teraz mają słuchać, co chcecie im powiedzieć, przerywając wszystkie inne czynności [...]

[...] powtórzeń w ostatniej serii w pierwszy dzień następnej sesji - potem znowu dodajemy obciązenie, i tak w kółko, jeżeli nie damy rady wykonać założonej ilości powtórzeń, to zatrzymujemy się na tym obciążeniu, aż uda się nam je pokonać Obciążeniem dla ośmiu powtórzeń jest to wykorzystane w trzeciej serii, uwaga, bo ten punkt treningu potrafi być [...]

[...] Thermo Drine Fat Burner, Lipid Catabolic Formual zawiera chrom, l-karnitynę i wyciąg z białek wierzby. Chrom optymalizuje metabolizm białka, tłuszczu i węglowodanów, pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi i obniża poziom cholesterolu. Ekstrakt z białej wierzby ma zbawienny wpływ na wątrobę i układ pokarmowy, natomiast fumaran L-karnityny [...]

[...] rodzaju pierwiastków i minerałów. 2.) Zwiększenie zdolności budowania masy mięśniowej. 3.) Zwiększenie zdolności rozwoju siły. 4.) Zwiększenie zdolności zwiększenia wytrzymałości. 5.) Zwiększenie metabolizmu w celu zwiększenia syntezy fosforanu kreatyny, gromadzenie glikogenu w mięśniach i wykorzystanie tkanki tłuszczowej dla celów [...]

[...] (oprócz tłuszczu), serach, oliwkach, awokado. Mimo, że mleko zawiera mato protein H. Shelton zalicza je do produktów białkowych. WĘGLOWODANY H. Shelton podzielił je na trzy grupy: skrobie, cukier i owoce słodkie. Skrobia- wszystkie zboża, dojrzały bób (oprócz soji), dojrzały groch, kasztany, arachidy. Umiarkowanie skrobiowe produkty- [...]

[...] pasie około 88 cm (przy wadze 55 kg gdy startowałem miałem 78 cm więc to chyba coś z budową ciała, że taki obwód duży) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około ostatnich 6 lat - pierwsze trzy sezonowo - 4-5 miesięcy treningu reszta off lajt i spadki tego co nabrałem , ostatnie 3 lata - nie licząc wakacji on nonstop 6. DIETA: aktualnie 2500 kcal - dobijam się [...]

[...] należy do tych, które najbardziej mi pomogły. Szczególną uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na przykład uginanie ramion ze sztangą. Jeśli możesz użyć 40kg dla sześciu [...]

Az dziwne ze nie ma jeszcze galerii tego swietnego zawodnika, wiec zakladam. Sami Al Haddad,- najlepszy obecnie, arabski kulturysta. Al Haddad , nazywany jest -" Arabski Shawn Ray" Trzy-krotny Mistrz Swiata i pierwszy Mr.Olympia Amatorow. Po ostatnich Mistrzostwach Swiata w Indiach przyjal karte Pro i jak zapowiedzial, ma zamiar walczyc o [...]

Hej. Jako iż nikt mi nie przeniósł postanowiłem rozpocząć wątek Wstęp: Jako iż nie dam wam tej satysfakcji i nie założę nowego dziennika - "pociągnę" stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co [...]

[...] swoją naukę kontynuował na Uniwersytecie Kansas. Na czele Kansas, Wilt dotarł do finałów ligi NCAA w 1950 roku, lecz jego zespól uległ w ostatnim meczu przedłużonym o trzy dogrywki z bardzo dobra drużyną North Carolina. Wilt w pewnym momencie porzucił grę w NCAA i brał udział w występach słynnego nowojorskiego zespołu Harlem Globetrotters. [...]

[...] kariera przejdzie mu koło nosa. Jednak od czasu kiedy rozpoczął nowy etap swojej pięściarskiej kariery za oceanem jego przygoda z boksem nabrała lekkiego rozpędu. Niecałe trzy miesiące temu ciężko znokautował dobrze znanego już polskim kibicom Kevina McBride a teraz zbroi się do kolejnego, tym razem ciężkiego sprawdzianu w wadze ciężkiej a [...]

[...] mięśniowej na rzecz jednego tylko mięśnia- bicepsa. Mięśnie ramienia podzielone są na dwie grupy: przednią czyli zginacze i tylną czyli prostowniki. Grupę przednią tworzą trzy mięśnie a są to: m. kruczo-ramienny, m. dwugłowy ramienia oraz m. ramienny. Na grupę tylnią składają się dwa mięśnie: m. trójgłowy ramienia oraz m. łokciowy. U [...]