Przewodnik po aminokwasach

AMINOKWASY


Są trzy rodzaje aminokwasow: niezbedne, zbedne oraz warunkowo zbedne. NIezbedne aminokwasy zwane takze esencjonalnymi, musza byc dostarczane cialu w postaci pozywienia lub odzywek. Warunkowo zbedne opieraja sie na zdolnosci ciala do rzeczywistego syntetyzowania z innych aminokwasow. Zbedne aminokwasy, zwane takze nieesencjonalnymi aminokwasami, moga byc wytwarzane przez cialo z innych aminokwasow. Oto opis poszczegolnych aminkwasow w raz z przedstawieniem zalet:

NIEZBEDNE AMINOKWASY

Izoleucyna:
- rozgaleziony aminokwas ktory jest latwo przyswajalny i wykorzystywany do uzyskiwania energii w tkance miesniowej
- stosowany aby zapobiec utraty miesni u osob oslabionych
- konieczny do tworzenia hemoglobiny

Leucyna:
- rozgaleziony aminokwas wykorzystywany jako zrodlo energii
- pomaga zmniejszyc rozpad bialek miesniowych
- pomaga w leczeniu skory i zlaman kosci
- zmienia pobor prekursorow neurotransmiterow przez mozg oraz uwalnianie enkafalin, ktore hamuja przeplyw sygnalow bolowych do ukladu nerwowego

Walina
- rozgaleziony aminokwas
- nie przetwarzany przez watrobe i aktywnie przyjmowany przez miesnie
- wplywa na pobor innych prekursorow neurotransmiterow przez mozg

Histadyna
- jeden z glownych zwiazkow absorbujacych ultrafiolet w skorze
- wazny w wytwarzaniu czerwonych i bialych cialek krwi, stosowany w leczeniu anemii
- stosowany w leczeniu chorb alergicznych

Lizyna
- NIskie poziomy moga spowalniac synteze bialka wplywajac na tkanki miesniowe i laczace
- hamuje dzialanie wirusow, stosowany w leczeni opryszczki zwyklej
- lizyna i witamina c tworza razem L-karnityne
- wspomaga przyrost miesni ulatwiajac tworzenie kolagenu, wloknistego bialka, ktore tworzy kosci, chrzastki i inne tkanki laczace

Metionina
- prekursor cystyny i kreatyny
- moze zwiekszac poziom przeciwutleniaczy i zmniejszac poziom cholesterolu we krwi
- pomaga w usuwaniu toksycznych zanieczyszczen watroby i ulatwia regeneracje tkanki watroby i nerek

Fenyloalanina
- glowny prekursor tyrozyny
- wspomaga uczenie sie, pamiec, nastroj i koncentracje
- stosowany w leczeniu depresji
- jest glownym srodkiem w wytwarzaniu kolagenu
- Tlumi apetyt

Treonina
- jedna z amin odtruwajacych
- pomaga w usuwaniu tluszczu nagroadzonego w watrobie
- wazny element kolagenu
- zwykle niski poziom u wegetarian

Tryptofan
- prekursor serotoniny, ktora ma dzialanie uspokajajace
- stymuluje uwalnianie hormonow wzrostu
- wolna forma tych aminokwasow nie jest dostepna w USA
- dostepny tylko w naturalnych pokarmach



WARUNKOWO ZBEDNE AMINOKWASY

Arginina
- moze zwiekszac wydzielanie insuliny, glukagonu i hormonu wzrostu
- prekursor kreatyny i GABA
- moze zwiekszyc ilosc spermy i reakcje T-limfocytow

Cysteina
- usuwa szkodlwe substancje chemiczne w polacznie z kwasem L-apartowym
i L-cytrulina
- pomaga w zapobieganiu uszkodzen spowodowanych
spozyciem alkoholu i uzywaniem nikotyny
- stymuluje dzialanie bialych cialek krwi

Tyrozyna
- poprawia nastroj
- prekursor neurotransmiterow dopaminy, norefinefryny i epinefryny, jak rownierz hormonow tarczycowych i wzrostu oraz melaniny
- glowny skladnik tkanki laczacej
- pozwala wzmocnic system odpornosciowy



ZBEDNE AMINOKWASY

Alanina
- glowny skladnik tkanki lacznej
- wzmacnia system odpornosciowy
- kluczowy produkt posredni w cyklu alaniny glukozy, ktory pozwala miesniom i innym komorkom na uzyskanie energii z aminokwasow

Kwas asparaginowy
- pomaga przeksztalcac wegle w energie miesniowa
- tworzy immunoglobiny i antyciala w ukladzie odpornosciowym
- zmniejsza poziom amoniaku po cwiczeniach

Cystyna
- pomaga tworzyc mocne tkanki i wzmaga dzialanie antyutleniaczy w tkankach
- konieczny do budowy skory i wlosow
- wspomaga procesy zdrowienia

Kwas glutaminowy
- potencjalne zrodlo energii
- wazny w metabolizmie mogzu i metabolizmie innych aminokwasow
- glowny prekursor glutaminy, ornityny, argininy, proliny, glutationu i GABA

Glutamina
- aminokwas wystepujacy w najwiekszych ilosciach
- odgrywa kluczowa role w dzialaniu ukladu odpornosciowego
- wazne zrodlo energi szczegolnie dla nerek i jelit w okresie ograniczenia ilosci kalorii
- paliwo dla mozgu ktore wspomaga pamiec i stymuluje inteligencje i koncentracje

Glicyna
- dziala uspokajajaco
- wytwarza glukagen, ktoru uaktywnia glikogen
- moze hamowac apetyt na cukier

Ornityna
- w duzych dawkach moze pomaga w wydzialniu hormonu wzrostu
- wspomaga funkcje odpornosciowe i dzialanie watroby
- wspomaga leczenie

Prolina
- glowny skladnik tworzacy tkanki laczace i miesnie serca
- latwo wykorzystywany do energi miesni
- glowny skladnik kolagenu

Seryna
- wazny aminokwas w produkcji energii komorek
- wspomaga pamiec i dzialanie ukladu nerwowego
- pomaga wzmacniac uklad odpornosciowy tworzac immuno-globuliny i przeciwciala

Tauryna
- wspomaga wchlanianie i usuwanie tluszczow
- w niektorych obszarach mozgu i siatkowki moze dzialac jako neurotransmiter

mi sie podoba
sog

Mógłbyś jeszcze dodać że jest to fragment przepisany z październikowego ,,Fitness Authority" z tematu "Aminokwacy".

Zdarowja..

heh przepisane czy niee ale soga dam

Przyda się. SOG