trzy

do tego mialem to rozpisanie na cztery dni bo musze cwiczyc w weekend dlugo a w ciagu tygodnia mniej(czasowo mam na mysli)bo studiuje,pracuje i daje korki wiec jak na trzy dni rozpisze to caly misterny plan w pi*****du

WIELKIE DZIĘKI ZACZYNAM ĆWICZYĆ CHCIAŁBYM JESZCZE TAKI TRENING ZKONSULTOWAĆ WYKONUJEMY CO 15 SEKUND 2 PODCIĄGNIĘCIA PRZEZ 12 MINUT ALE PRZYSTAPIE DO TRENINGU TRZY DNIOWEGO WIELKIE DZIEKI PAWEŁ

rozumiem zaczynam ćwiczyć trzy razy w tygodniu tak jak trening powyżej dziękuje za pomoc pozdrawiam paweł

[...] punkt ważny.. ja mam w poznaniu wiec kawałek od krakowa jest.. do podciagania sie na drążku dołozyłem sobie 25kg na biceps 3serie po 20 powtórzeń.. w dni nie treningowe tak jak wtorek i czwartek.. myslisz ze te podciaganie w trzy dni 8 seri 6 sprawdzi sie..?? a na biegi zastosuje twój plan:) Zmieniony przez - wachuuu w dniu 2010-05-22 18:08:53

Ja piekę np. mięso raz na tydzień, porcjuję i mrożę. Ryż/kaszę tez namaczam i gotuję w większej ilości na dwa-trzy dni. Placki owsiane też z reguły robię na dwa dni. Świeże może i lepsze ale z braku czasu... Dżem jednak nie na redukcji;-) Dobrze jest wyeliminowac słodki smak z zasady;-)

1,5-2kg dla mnie (zwykle dwa trzy różne rodzaje ale na raz wsadzone do piekarnika) Młoda moja lubi zupełnie inne żarcie (je w szkole obiady albo sobie gotuje). Choc podbiera i mnie mięcho także. Chłop weekendowy;-) Warzywa na zupy krem też gotuję w większej ilości i teraz w na balkonie przechowuję. Jak mam więcej czasu gotuję na bieżąca a tak... [...]

A nie myślałeś o wprowadzeniu serii podwójnie łączonych? Stosuje je od dwóch tyg i jestem bardzo zadowolony. Ogólnie jestem za schematem: jedno ćwiczenie na wolnych ciężarach plus dwa/trzy ćwiczenia izolowane ew. na maszynach z wykorzystaniem serii podwójnie łączonych, jakiś drop setów na koniec

http://**********/forum/viewtopic.php?f=31&t=25696 jedne wyniki.;P http://www.youtube.com/watch?v=RizOIhoyOU0 w tym filmiku na tej zółtej suwnicy jest ponad 400kg.. zobacz że trzy osoby nie daja mu rady....

Widziałem to ,że trzy osoby mu rady nie dawały w filmie pulling john. 270kg na klatke jak najbardziej uwierze,alexey w wywiadzie mówił ,że robił "ćwierć przysiady" z 400kg w serii.Napewno jest to silny facet który zżarł niemało chemii.Ale to wyjątek gdzie ma tak silną klatke.Wiem ,że w armwrestlingu klata niema jakiegos wielkiego [...]

[...] pod opieką doktora Perlmana Hicksa. Według opinii lekarza rany goją się "ektremalnie szybko". "Witalij musi zaniechać kontaktu z boksem przez 60 dni. Ale za trzy miesiące będzie mógł już walczyć" - powiedział Hicks. W minioną sobotę walka w Los Angeles została przerwana przez lekarza po szóstej rundzie, z powodu kontuzji [...]

[...] spytalem ****a o co wam chodzi??A ze mam dac im telefon,bo mi na***ia,to mnie tak w****ilo ze powiedzialem zeby poczekali sekunde to zobacza telefon bez kitu odszedlem dwa,trzy kroki wyciagnalem ten telefon zaczalem odchodzic od nich i dzwonilem po kumpla ktory mieszkal blisko,Kumpel wybiegl i tak wy***al jednemu z nich ze koles przykucnal na [...]

Jak sie mowi: "umiesz liczyc, licz na siebie". Lepiej samemu sie bronic i zdobywac reputacje niz kryc sie wiara. A dresiki to sa jednostrzalowi, jak nie maja przy sobie wiary to miekna. Trzy ciosy i dres ucieka. Wiekszosc taka jest.

A jak rozlozyc to TCM? Polowa po treningu i polowa wieczorem z HMBolonem czy rozbic na trzy i dolozyc rano?

Witam ! Trenuje trzy razy w tygodniu ( pon, wt, czw )tak ok 18-tej + do tego basen w niedziele rano i kosz wieczorem. Ważę ok 84 kg przy 182 cm wzrostu. Chciałbym pozbyć sie trochę brzuszka plus ogólnie wyrzeźbić ciało. Zakupiłem HMBolon N/X + trec Amino 6800. Jak najlepiej dawkować owe suplementy i czy w w wypadku chęci wyrzeźbienia ciała nie [...]

Trzy dawki, przy każdej lekki ból ramienia, siłownia według planu, raz wychodziło, że w dzień treningu, innym razem na drugi dzień. Ramie po siłowni mniej bolesne niż przed siłownią. Czwarta dawka mniej więcej po 10 miesiącu

[...] jest średnio-chory to już wielki chodzący stan zapalny od stóp do głowy. Porównywanie tego z anginą czy przeziębieniem to w ogóle odwrotne rozumowanie. Nigdy się nie patrzy tylko na rodzaj bakterii/wirusa, ale na przebieg choroby u danej osoby - ostry/łagodny itd. Angina czy grypa to bardzo poważne choroby i zabiły dziesiątki osób. [...]

Mam takie pytanko odnośnie nagród rzeczowych. Konkretnie o te suplementy, odżywki. Czy takie nagrody dostają wszyscy czy tylko pierwsze trzy miejsca? Wiadomo, że jest złoto srebro i brąz, ale właśnie odżywki mnie jeszcze interesują.

[...] skończyłoby się bardzo szybko na zakatowaniu klatki i zahamowaniu postępów na niej. Dlatego najczęściej w typowym splicie wybiera się po dwa wyciskania, a nie trzy, tak aby ćwiczyc klatke pod wszystkimi kątami aktywujące po kolei każdą część klatki. Oczywiście na SAA procesy kataboliczne są zatrzymane, ale w tej chwili rozmawiamy o [...]

Trzy dobre pomysły, dzięki za odpowiedź. Śledzę temat z dalszymi przepisami/pomysłami.

pierwszy tydzien zaczalem 2 dziennie, teraz juz jade po trzy, wydaje mi sie ze jakbym zarł po 4-5 dzienie to efekty bylyby juz wgl kozackie, pewnie stezenie mniejsze niz 10, ale nie chce ryzykowac bo watroba lekko kuje czasami. taak solo, sama metke wcinam