[...] plan układałeś ? bo moim zdaniem to długo nie pociągniesz nogi+plecy na jednym treningu (sam tak kiedyś jechałem). Poza tym na nogi z 2x więcej cwiczeń powinno byc. Jak masz trzy dni to wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem byłby p&p, a jak już chcesz coś w podobie tego co masz to można by pokombinowac inaczej te partie, żeby na nogi [...]
[...] mała, brał za duże ciężary, raz to by przez okno wyleciał ze sztangą nad głową, nie słuchał żadnych rad, biegał z maszyny na maszynę, w czasie treningu robił przynajmniej trzy przerwy na papierosa (nie wiem czy to normalne, nie mam porównania ) i strasznie dużo mówił. O siłowni to mógłby opowiadać cały dzień taki był mądry, po pewnym czasie [...]
[...] ale czy trzeba od razu rezygnować z pozostałych części ciała? Jak to rozplanować? W trzech treningach muszę zmieścić plecy, nogi, łydki, klatkę, uda.... 2. Ile ćwiczeń (po trzy serie) powinno się znaleźć w jednym dniu treningowym? 3. Czy można połączyć FBW, z treningami poszczególnych mięśni? Np. w poniedziałek, środę będą mięśnie klaty, [...]
[...] owsiane z mlekie 2 kanapki dwie z ostrowia ogorkiem i salata 3 zupa pomidorowa z makaronem pozniej nie za bardzo co jadlem bo spalem caly dzien wtorek tj dzisiaj 1 trzy jajka na mieko dwie kromki chlebka 2 kanapki dwie z mielonym 3 drozdzowka 4 strogonof chyba dobrze napisane pyszne ale paskudne na redukcji 5 po treningu jajecznica [...]
[...] pamiętając o wcześniejszych ciężkich czasach każdą nadwyżkę kcal będzie zmieniał w tłuszcz, będzie go magazynował na ciężkie chwile i coraz mniej chętnie się go pozbywał. Te trzy punkty są nagminnie olewane przez dziewczyny i kobiety. A później każda narzeka na swój organizm, na geny, na pecha - choć najczęściej sama jest sobie winna, że tak [...]
z bogatych zródeł???? he he no niech ci będzie. co do planu to ci powiem tak, wielu ludzi trenuje 2 razy na tydz 1 grupę, są tez tacy co robią to trzy razy na 2 tyg , nie wiem jak ćwiczyłeś wcześniej pilnuj takiego podziału przy którym masz najlepsze efekty. ja ćwiczę od kilku lat 1 w tyg dana grupę, czasami jak mnie napadnie to 2 razy ale to [...]
twoja rozpiska jest do bani, nie napisałeś ile serii ile powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach popraw to, wtey może bedzie se dało coś skorygować, po za tym nie widzę sensu trenować 5x w tygodniu zrób trzy porzadne treningi i daj mięśniom czas na regenerację
W rozegranych w sobotę siedmiu meczach francuskiej Ligue 1 trzykrotnie wygrywali gospodarze, w jednym meczu górą byli goście, a także zanotowano trzy remisy. Wyniki: Lens 0 - 0 Monaco Ajaccio 0 - 0 Montpellier Auxerre 2 - 1 Metz (51' Djibrill Cisse, 64' Bonaventure Kalou - 59' Toifilou Maoulida ) Le Mans 2 - 1 Toulouse (12' Issoumaila Dao (sam.), [...]
[...] w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Zostal jescze Brzuch Przedramie i Martwy Ciag! Czy cwiczenia na brzuch i przedramie oraz martwy ciag robic trzy razy w tygodniu? Jesli tak to w jakiej kolejnosci ( na koncu treningu , na samym poczatku treningu ) ?? Mam jescze jedno pytanie: Co zrobic aby przy pompkach uzyskac [...]
Załącznik do regulaminu Turniej Strongman w Damnicy jest podzielony na trzy etapy : ELIMINACJE, PÓŁFINAŁ i FINAŁ. Do eliminacji dopuszczonych jest 15 zawodników. Po konkurencjach BELKA i WALIZKI pięciu z najmniejszą liczbą punktów odpada z dalszej rywalizacji. Do konkurencji OPONA i YOK podchodzi tylko 10 zawodników. Do finałowej konkurencji [...]
[...] konkurencja, załadunek pięciu kamiennych kul na podesty, sprawiła wszystkim zawodnikom sporo kłopotów. Żadnemu z nich nie udało się wrzucić nawet 4 kul. Ostatecznie, po trzy kule załadowali na podest Kuraś, Sławomir Orzeł (Karwia) i Kowalczyk. Ten ostatni zrobił to w najlepszym czasie i objął prowadzenie w zawodach. Druga konkurencja, rzut [...]
[...] wytrwałości, siły i tej pracy, którą musiałaś włożyć w wszystko. Jestem pod wrażeniem efektów GRATULACJE! (tym podsumowaniem ostatecznie pomogłaś mi przekonać się do proponowanych na forum rozwiązań dietetyczno-treningowych;) najbardziej zszokowało mnie pierwsze zdjęcie, to tylko niecałe trzy kilogramy mniej a sylwetka wygląda fantastycznie!)
nie ,nie kumam . 2x xp to da cykl załózmy 50 dniowy ~~300 pln,to po pierwsze gdyby zakładac ze chcemy zjadac mniejwiecej tylke samo krety ile w xp (dostac po prostu w miare porównywalne porcje)to trzeba wszamac 15 g w PORCJI nitro2 x2 czyli 30g na dzien na 50 dni to 1500g nitro 2 a to sa TRZY puchy a to ~~ 330 pln i moim zdaniem tu sie ta cała [...]
[...] wręcz zadziwiający znosi dolegliwości bólowe. Efekt terapeutyczny jest natychmiastowy i zwykle jeden zabieg jest wystarczający dla uzyskania zadowalających wyników. Istnieją trzy hipotezy tłumaczące mechanizm tego zjawiska: Fale uderzeniowe uszkadzają błony zakończeń nerwowych, dzięki czemu receptory. nerwowe nie mogą gromadzić potencjału i [...]
nastepne trzy tyle ile masz zadane w planie treningowym nie zwikszasz ciezaru tylko robisz na maksa jedna serie, nastepnie odejmujesz troche (sama zobaczysz by wyszlo ci w nastepnej serii znowu tyle samo powtorzen musisz zdjac ciezar inaczej spanie ci sila) i znow robis zna maxa itd.. http://www.youtube.com/watch?v=PhZuwcfHvbU