trzy

[...] z tricepsem, nie jest dobrym rozwiązaniem zwłaszcza dla tricepsu. Zastanawiam się czy ci którzy ćwiczą właśnie w ten sposób są w stanie zrobić porządny trening na wszystkie trzy partie tricepsu zaraz po solidnym treningu klatki. Bo ja osobiście po ciężkim treningu klaty nie był bym w stanie zrobić treningu na triceps, treningu który zaatakowałby [...]

Venc, jest dobrze, robisz trzy zasadnicze serie na wysokim zakresie, w dipsach ładnie utrzymujesz progress; rozpiętki też ładnie pobudzają. Jedyne co, to że musisz mieć na uwadze technikę pompek na poręczach, to wbrew pozorom bardzo złożone ćwiczenie. A jak klatkę gorzej czujesz to lepiej trochę zmniejszyć ciężar (o 5-10%) tak by zachować [...]

[...] zrobić :-/Mi coś j**ło ostro, do tego zupełnie nie czuję dwójek w tym ćwiczeniu, bo nie kontroluję żadnej fazy ruchu. Ani negatywy, ani pozytywu ;p Venc, jest dobrze, robisz trzy zasadnicze serie na wysokim zakresie, w dipsach ładnie utrzymujesz progress; rozpiętki też ładnie pobudzają. Jedyne co, to że musisz mieć na uwadze technikę pompek na [...]

ojej brutus co ty masz za fote nad nickiem w pierwszej chwili myslalem ze to bamberka odpisala..... Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

Czy trzy serie spięć oraz trzy serie podciągania nóg w zwisie na drążku będą wystarczającym treningiem mięśni brzucha?

[...] bedzie piszczeć ale innych skutków ubocznych nie powinno być.W połaczeniu z gorzałą mozesz dostać zapaści lek spowalnia akcje serca. Musisz sam zadecydowac ale skoro jest stosowany w zakażeniu beztlenowcami to nie mozesz czekac trzy tygodnie. Masz ropień czy jakies zakażenie? Przez trzy tygodnie choroba moze sie bardzo rozwinac.

[...] co najmniej 4 techniczne powtórzenia w tej siódmej serii. Jeżeli ci się to uda dodajesz 8mą serię, również 70 kg, i robisz max powtórzeń (może będzie to cztery repy, a może trzy). Po treningu na którym wykonasz w 7ej i 8ej serii 6 technicznych powt. (nawet jak będzie moc na 7me powtórzenie - nie rób! ma być 6) wprowadzasz 80 kg i postępujesz [...]

Trochę nie pisałem. Dieta cały czas trzymana oprócz małego czitu wczoraj - byłem na poczęstunku z okazji konkursu, w którym brałem udział. Wpadło kilka ciastek i koreczków, nic wielkiego. Z cynkiem już nie eksperymentuję. Po pierwszym wzięciu wystąpiły (co prawda znikome, ale...) ślady krwi na smarkach, po drugim już trochę większe, a dzisiaj jak [...]

[...] żywienia, ale jak sobie to przypomnę teraz... Tak w ogóle to podczas prowadzenia diety na słodkie mam ochotę, ale na fast-foody itp. oparte na mięsie oddzielanym mechanicznie - nigdy. Raz kupiłem sobie w szkolnym sklepiku hamburgera, nie smakował mi za bardzo, a pogorszył się jeszcze trzy razy jak w domu przeczytałem skład tych "kotletów" %-)

[...] nie powtórzę tego błędu %-) Przysiad 60kg x 10 70kg x 9 2 x 80kg x 8 Wyciskanie kettle'i (niestety nie hantli) na skosie ujemnym 4 x 17.5kg x 10 Dipsy 3x 6 8 Taka zasada, że trzy pierwsze serie robię x6, a w czwartej robię tyle, żeby zostawić sobie 1-2 powtórzenia. Nawet idzie do przodu, więc postanowiłem, że jak dojdę na luzie w czwartej serii [...]

[...] wyższy wynik to dokładam 10kg i zabawa od nowa. Podobną zasadę zamierzam stosować w martwym, dipsach i uginaniu nóg -Treningi w tygodniu będą cztery, ale dzielę ciało na trzy grupy trenowanych mięśni. Jeden z treningów (plecy albo klata) będzie wykonywany dwa razy w tygodniu, gdyż tak jak pisałem nogi będą iść raz. -Przez 3 tygodnie mam nie [...]

[...] ciała i ogarniesz man;-) I to mam w planach, dzisiaj wieczorkiem interwały. Żarcia jednak nie liczę, będę jadł raczej zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi i chyba podtrzymam IF - łatwiej mi nie jeść byle czego jak nie jem w ogóle, a nawet jak wpadnie jakiś śmieć to na czczo rozejdzie się po kościach. Tak będzie wyglądało moje [...]

[...] całą drugą połowę treningu chciało się rzygać, więc chyba nienajgorzej %-) Dorzucam foto, żeby nie było tak pusto. Wiem że słabo, ale było dużo gorzej, a za mną dopiero trzy tygodnie redukcji :-) Zaczynałem od pasa 93cm, jak będę mieć puste bebechy na czczo to sprawdzę ile jest teraz %-) p.s. nóg ofc nie robię to nie wrzucam [...]

Nie wyobrażam sobie jak ludzie biją omke co trzy dni i jak wysoko musi być testosteron jak ja dałem co dwa tygodnie i tak poszedł do góry. A co trzy dni bić to masakra :)

[...] powinny byc proste;-) Chociaz pare owocow zjedz! Ale nie chce Ci mieszac, bo raz ze sam te ladowania zyebalem strasznie, dwa ze lepiej wygladasz i lepiej Ci to idzie, a trzy ze Cie prowadza dobrz ludze :-) PS. Jak oni robia maslo orzechowe 0 kcal to ja nie chce wiedziec co tam jest. Choc wiadomo, jak zjesz raz na miesiac to Ci nic bedzie. [...]

Trzy razy na tydzień FBW i trzy razy HIIT z workiem sprzętu na miecha Ci starczy ale nie wiem czy tępo wytrzymasz. zdr

ja jestem w tej czarnej koszulce Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

a no tak na pierwszym zdjeciu kolezanka pali, ale uwierz mi jest pelnoletnia...:) Z poskich browarow Tyskie, z zagranicznych Miller, Corona, Budweiser i San Miguel(w litrowych butelkach), i jeszcze Desperado ale to juz nie jest prawdziwy browar. A twoje??? Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

I tu mnie masz....heheheh Jezeli to mozna nazwac nalogiem.....mhhhhh??? TAK!!! MOZNA!!! hehe Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

[...] jestem twardy psychicznie(mam wszystko w d....), o alimenty nie musze sie martwic bo jestem ubezpieczony w firmie Durex, ktora mnie ochrania a co do dzwoniacych rodzicow, to .....mhhhhh odkladam sluchawke heheheh I dlatego ciesze sie ZYCIEM!!!! Nie ma sie czym przejmowac, CARPE DIEM!!! Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....