trzy

[...] „Nie czuję się głodzony, sam siebie też nie głodzę. Oczywiste jest, że muszę, tak jak wszyscy skoczkowie, dbać o dietę. Największy problem występuje dwa-trzy tygodnie przed sezonem, na początku okresu przygotowawczego. Wówczas trzeba się ograniczać i zmieniać upodobania żołądkowe, więc odczuwam głód i trwa to do czasu, gdy [...]

[...] sezonie Małysz bardzo długo czekał na pierwsze zwycięstwo w sezonie. Przyszło ono podczas MŚ w Predazzo, gdzie Adam wygrywał dwukrotnie. Później dołożył do tego jeszcze trzy z rzędu triumfy w konkursach PŚ, które przyniosły mu ostatecznie zwycięstwo w klasyfikacji generalnej PŚ - trzeci raz z rzędu. Przed trwającym obecnie sezonem, [...]

[...] generalnej. Na łamach „Rzeczpospolitej” norweski skoczek ocenił obecną formę naszego najlepszego skoczka. - Adam dokonał rzadkiej sztuki, wygrywając trzy razy rywalizację o Puchar Świata. W Val di Fiemme też był niesamowity, zdobył dwa złote medale mistrzostw świata. Małysz wciąż jest wielkim skoczkiem, ale w tym sezonie [...]

[...] - 143,5 metra). - Swój upadek w Kuusamo oglądałem tylko raz! Takie upadki zdarzają się każdemu skoczkowi, trzeba o tym jak najszybciej zapomnieć. Mnie się udało. Przez trzy tygodnie po upadku rehabilitowałem się, byłem mocno potłuczony. Przed turniejem oddałem w spokoju ponad 30 skoków i czułem, że moja forma wraca. Już dzisiaj cieszę się [...]

Weissflog: Nie krytykujcie Małysza "Żaden skoczek na świecie nie jest w stanie utrzymać wysokiego poziomu dłużej niż przez dwa, trzy lata. Małysz to i tak ewenement, nadal jest w ścisłej czołówce" – powiedział "Gazecie Wyborczej" czterokrotny zwycięzca TCS Jens Weissflog. "Nie krytykujcie go, nie wymagajcie [...]

[...] i objął prowadzenie w klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Norweg, który w obecnym sezonie PŚ zwyciężył w trzech konkursach, zgromadził dotychczas 406 punktów. Drugi jest Fin Janne Ahonen z 338 punktami. Norweg Roar Ljoekelsoey ma o trzy punkty mniej. Adam Małysz zajmuje czwarte miejsce i ma 281 punktów. Pozdro - Tomek

[...] skoczek, Jens Weissflog stwierdził w wywiadzie dla „Dziennika Polskiego”, że Adam Małysz nie jest ze stali… - Podziwiałem przez ostatnie trzy lata Małysza. Imponował mi formą, potrafił zdobywać rok w rok medale na najważniejszych imprezach. Ale on nie jest ze stali. Proszę zauważyć, że mało jest zawodników, [...]

[...] Kontakt z zawodnikami - idealny. Żaden się nie mądrzy, że wie lepiej, jak to się robi - śmieje się trener Chińczyków. Na razie 20-letni Zhandong i starszy od niego o trzy lata Yang zdobyli już pierwsze punkty w Pucharze Kontynentalnym. - Tak szybko się uczą, że miejsca w pierwszej dziesiątce igrzysk w Turynie w 2006 roku to rzecz bardzo [...]

[...] i prof. Żołądziem? Odeszli - Adam skacze słabiej. Wnioski są bezlitosne, choć być może mylne. Krytykom Apoloniusza Tajnera przypomnę jednak, że to on wyciągnął Adama z dołka trzy lata temu i poprowadził do historycznych sukcesów. Nikt inny, tylko on zadecydował o przerwie w skokach przed ubiegłorocznym wyjazdem do Val di Fiemme, gdzie Adam [...]

[...] A" wypadł znakomicie - wyrównał rekord obiektu wynoszący 139 metrów i należący od 21 grudnia 2002 roku do Austriaka Thomasa Morgensterna. Romoeren wylądował o trzy metry bliżej, a Kuettel skoczył 134 metry. W sobotę Ahonen wyprzedził Austriaków Thomasa Morgensterna i Martina Hoellwartha. W obu konkursach w Libercu dobrze [...]

[...] m.in. Niemca Michaela Uhrmanna i Norwega Bjoerna Einara Romoerena, czyli pierwszego i trzeciego zawodnika sobotnich zawodów. Marcin Bachleda był w zespole polskim numerem trzy. "Diabełek" zajmował w Zakopanem 24. i 32. lokatę. Nieco słabiej wypadli Wojciech Tajner i Wojciech Skupień. Pierwszy był 29. i 38., a drugi 27. i 43. Z [...]

[...] publiczności. Jej zawdzięczam najwięcej" - powiedział Małysz na łamach "Tempa". Teraz nasz mistrz udaje się na japońską część Pucharu Świata, gdzie odbędą się trzy konkursy. Zapytany o to, czy "Kryształowa Kula" jest jeszcze w zasięgu, odparł: "Tak na pewno, ale musiałbym do końca sezonu skakać jeszcze lepiej niż w [...]

[...] do Zakopanego. Ale wyniki nie były takie, jakich oczekiwałem. Trudno mi powiedzieć dlaczego? Muszę poczekać do następnych startów, lecę teraz do Japonii, gdzie czekają nas trzy konkursy bo Puchar Świata – powiedział Norweg. - Kto zdobędzie Puchar Świata? Do zakończenia rywalizacji jeszcze bardzo daleko. Jest co najmniej kilku [...]

[...] B tego kraju. Ma on też wiele propozycji płynących z zagranicy, w tym z Polski. "To, że jest zainteresowanie z Polski nie jest już żadną tajemnicą, ale są jeszcze dwa, trzy inne kraje" - powiedział Horngacher na łamach jednego z austriackich dzienników. "Propozycje są pociągające. Moje serce bije dla Austrii, ale spróbowanie [...]

ale jakiego schematu si etrzymasz po trzy ostatnie toje rozpiski diety sa kazda sobie.. nie jestem w stanie ocenic wplywu diety na ciebie. Niestety jakmasz klopot ze schudnieciem musisz zaczac trzymac sie schematu. trzymaj tluszcz w okolicach 80g maxymalnie

[...] belki – waga 100kg Z podłoża wyciskanie nad głowę – ilość prawidłowych powtórzeń 6. Rzut kamieniarza – rzut kamieniem 25kg. Z miejsca, kamień trzymany przed piersią, rzut oburącz. Po rzucie dopuszczalne jest przekroczenie linii. Długość rzutu. Przykładowa punktacja : miejsce punkty I 9 II 7 III 6 IV 5 V 4 VI 3 [...]

Fotki - rewelacja. I możemy przybić piątkę - my z żona żeśmy wypili przez święta 4 butelki wina. Nigdzie nie jeździliśmy, całe święta w domu - to można było sobie pozwolić. Nie żeby to wszystko na raz. Ale taka lampka lub trzy %-) do obiadu i kolacji była miła.

Dzięki za odpowiedź, SOG poleciał. Mam wrażenie, że biceps nie jest moją najlepszą stroną, więc myślałem, że trzy ćwiczenia będą ok. Ale jeśli mówisz, że nie ma sensu to zostawię uginanie rąk na modlitewniku ze sztangą łamaną i uginanie młotkowe. Zobaczę czy to wystarczy i jeśli nie to pomyśle nad dodaniem dodatkowego ćwiczenia. Zastanawiam się [...]

Niewiele mi to mówi. Wklej trzy przykładowe dni diety.

Okres roztrenowania i regeneracji organizmu jest zdecydowanie potrzebny. Nie można przez cały rok ostro trenować. W ten sposób niestety nie da się progresować. Trzy tygodnie to sporo, ale jak najbardziej można właśnie tyle. Może też niekoniecznie całkowitego odpoczynku od aktywności fizycznej. Podobnie jak i w przypadku diety. Również [...]