trzy

[...] z pod butów idących wyżej. Miałam lekkiego stracha, bo jak by tak noga się powinęła, to mozna było polecieć w dół i pewnie sie połamać %-) Pierwsza przeszkoda, która mnie zatrzymała na dłuższą chwilę, to oczywiście moja znienawidzona ścianka skośna. Wbiegałam kilka razy, łapałam górna belkę ale ręka zjeżdzała. W końcu zdjęłam rękawiczki i poszło [...]

Tak jak spora rzeczy jest trudniejsze dla mężczyzn a niektóre wręcz nieosiągalne. ] trzy godziny na telefonie na przykład %-) albo spalony obiad przez forum :-D Miałem na myśli zupełnie coś innego ale pozostańmy przy Twoim, tak będzie bezpieczniej.%-)

No dobra, autka trzy widzę, samolot tez bym obstawiała, ze to to fioletowe w rogu, bo jak nie, to nie wiem... ale koparka?

A rób tą stówę, dwa trzy szybkie ruchy to się organizm nie zdąży zorientować.:-D Tylko krzywdy sobie nie zafunduj. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-23 18:42:46

[...] tego że trenuje jak zwykle ;-) od poniedziałku pilnuje miski, zmniejszyłam tłuszcz a wegli za to dużo, głównie z owoców (spokojnie 1kg dziennie zjadam %-) ). Staram się trzymać 120g białka, 60g tłuszczu i 250-300g węgli. Za mną już trzy dni bez czekolady (oprócz tej na waflach ;-) ). Na razie nie ciągnie do słodkiego i nawet na głód nie [...]

[...] około 2kg i nie znając wówczas tak dobrze swoich możliwości. Dzięki temu będziesz mógł zaszarżować w ostatnich podejściach. Poza tym, jak sam powiedziałeś, dwukrotnie przeleciał Ci medal koło nosa w 75 kg, zaś w 82,5 kg miałbyś go na 100 %. Wniosek - trzy razy tych samych błędów się nie powinno robić. Idź w 82,5 i walcz ! Powodzenia !

[...] I to bardzo. Ogólnie to wszystko na tej siłowni na razie to dla mnie ciemna magia mimo, że wszystko miałam wytłumaczone, dopytałam się dwa razy, a na koniec jeszcze trzy razy powtórzyłam, żeby sprawdzić czy rozumiem. No ale biorąc pod uwagę fakt, że rok temu po takiej próbie wyszłam myśląc 'to kompletnie nie dla mnie' a dzisiaj było 'to [...]

Siadłam dziś do dziennika dietetycznego, żeby uzupełnić wczorajszy dzień i.... kompletnie nie mogę sobie przypomnieć co ja jadłam PO obiedzie i potem.... Trening na siłowni - ten sam co zawsze - był po śniadaniu. A propos tego o czym rozmawiałyśmy powyżej - ziemniaki jednak mimo wszystko sobie odpuszczę na razie - mimo ich ogromnego uwielbienia - [...]

[...] 6. prostowniki grzbietu 3x15 7. wyciskanie pod skosem (barki) 3x15 (2kg) 8. Zginanie przedramion skos (biceps)3x15 (2kg) 9. prostowanie przedramion w pochyle (triceps) - 2kg trzy serie 10. Ławka skos - brzuszki - 3x30 --> 1x70 11. Piłka - brzuszki 2x40 12 Twister rozciąganie cardio orbitrek 20 min Zmieniony przez - wichitasky w dniu 2011-03-13 [...]

[...] wyciskanie pod skosem (barki) 3x15 (2kg)--> 3x8 (4kg) 8. Zginanie przedramion skos (biceps)3x15 (2kg)--> 3x8 (4kg) 9. prostowanie przedramion w pochyle (triceps) - 2kg trzy serie --> 4kg 3x8 10. Ławka skos - brzuszki - 3x30 11. Piłka - brzuszki 2x40 12 Twister rozciąganie a jak skończyłam to akurat się zumba zaczynała więc poszłam w [...]

[...] pod skosem (barki) 3x15 (2kg)--> 3x10 (4kg) 8. Zginanie przedramion skos (biceps)3x15 (2kg)--> 3x10 (4kg) 9. prostowanie przedramion w pochyle (triceps) - 2kg trzy serie --> 4kg 3x10 10. Ławka skos - brzuszki - 3x30 11. Piłka - brzuszki 2x40 12 Twister a potem była godzina spinningu. Okropnie mnie ten spinning męczy. I baaardzo [...]

[...] po kilku dniach zwaliłam winę na głupią dietę, a teraz jednak się starałam. Złe samopoczucie polegało niestety na częstych migrenach. Normalnie zdarza mi się raz na dwa-trzy miesiące, a ostatnio było częściej a już koniec marca/pierwsza połowa kwietnia to była masakra. W każdym bądź razie, teraz całe opakowanie ketanolu forte później, [...]

[...] podejściu 260 kg, nie zaliczając trzeciego podejścia do 270,0 kg, uzyskał 164,008 pkt, a Adam Kozłowski z GKS Chwałowice startujący w kat. wag. + 100 kg. zaliczył wszystkie trzy podejścia uzyskując ostatecznie 290,0 kg i uzyskał 163,299 pkt przegrywając open o 0,709 pkt. Trzecie miejsce zajął Arkadiusz Włoch z TKKF Azory Kraków , który zaliczył [...]

Piąstkowanie Jest kilka okazji w których bramkarz nie jest w stanie złapać piłkę. Niekiedy musi sparować piłkę nad poprzeczką lub obok słupka. Przy dośrodkowaniach zdarzają się sytuacje, w których należy wypiąstkować piłkę z pola karnego ponieważ chwyt jest niemożliwy. Parowanie piłki Niekiedy zdarza się, że piłka jest zbyt daleko aby ją złapać, [...]

I jeszcze troche o przygotowaniu. Dzień meczu 1. Na dwa, trzy przed meczem warto spożywać pokarmy które zawierają węglowodany (ale z umiarem!) np.: dania z makaronem, ziemniaki, ryż, chleb. Pozwala to na zgromadzeni energii potrzebnej w trakcje meczu. 2. Podane wyżej pokarmy należy zjeść nie później niż cztery godziny przed meczem! Ich strawienie [...]

A teraz chciałabym usłyszec Wasze zdanie na temat tych mistrzostw. Moim zdaniem impreza była dobrze zorganizowana, trzy maty w zupełności wystarczyły. Ważne,że z hali, w której odbywały się zawody, można było wyjść bezpośrednio na dwór (było bardzo duszno). Niestety,to,co rzucało się w oczy, to błedy sędziowskie i sędziowanie pod [...]

[...] to znaczy jeden dzień przerwy robię, ale tylko wtedy gdy czuję, że jestem przetrenowana. A na siłowni bite dwie godziny(aeoroby, przyrządy, aeroby). A sam aerobik dwa, trzy razy w tygodniu. Basen co trzeci dzień, od jakichś 3 tygodni. Poza tym aaaacha białko po treningu wypijam. Rozmieszane z wodą niegazowaną. No i tak sobie myślę, dlaczego [...]

tak dopiero po tych trzech cwiczeniach przerwa(te trzy cwiczenia to tak jakby jedna seria) i w sumie 3 serie

A nie lepiej opyerdolic piwko(dwa, trzy, siedem:-D) przy KSW? i wilk syty i owca cala :-))

adzik w sumie racja%-) dziś byłem pograc w piłkę troche się nagoniłem, teraz cały obolły jestem, jutro pewno będa wieksze zakwasy niż po konkretnym treningu na siłce %-) podczas grania popijałem bcaa dieta nawet ogarnieta wpdały tylko trzy mersi(nie wiem jak sie pisze) dzis mozna powiedziec że dieta bardziej jajeczna