trzy

Witam Poniedziałkowo!!! Podsumowując piątek i weekend: DIETA: Dietetycznie trzymałem się zasad, wyjątkiem był jeden obiad restauracyjny (piątek), bez przesady, aczkolwiek też nie ograniczałem się nie wiadomo jak. Sobota: Dieta bez zarzutu tj, śniadanie płatki, ziarna, orzechy + jogurt naturalny. II śniadanie - jajecznica, wędlina, [...]

[...] można nie chudnąć? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-15 22:07:14 Tak jak mówiłam wstawiam wymiary... Jakoś zupełnie mnie nie motywują :( Rozumiem, że przez ostatnie trzy dni miałam tylko jeden trening, ale na takiej kaloryczności chyba jednak coś powinno iść... Po prostu ryczeć się chcę Nie rozumiem dlaczego tak się dzieję. Zmieniony [...]

[...] w okolicach klatki piersiowej. W tym tygodniu codziennie kaloryczność mniej więcej 2200 kcal, na razie dwa treningi interwały i siłowy: poniedziałek i czwartek, miały być trzy, ale po poniedziałku trzymały mnie zakwasy do środy, a te z czwartkowego treningu mam do teraz, ogółem trening turbo spalanie+ siłowy całe ciało według tego co wyżej [...]

akneraj, no bez przesady, ty masz wiekszosc swojego zycia jesc normalnie a nie sie odchudzac, nie ma sie czego bac. To proste,utrzymanie wagi jest latwiejsze niz schudniecie, dw facto zawsze jest tak, ze by utrzymac wage jesz tak samo wazac i 70kg i 50kg, tluszcz nie potrzebuje wiecej kalorii. Jesz sobie zawsze trzy wieksze posilki i 2-3 mniejsze, [...]

[...] serii, np. na klatke pare pompek i plecy pare sciagan drazka, czy przysiady na nogi i jestes gotowa, W superseriach jak masz 15 powtorzen w pierwszej serii to ni emusisz robic rozgrzewkowej serii, mozesz oczywiscie tez zrobic pare pompek i przysiadow przed rozpoczeciem, Chyba zapomnialam o "10", powinny byc trzy serie, albo cztery

[...] omega3; po 2 miesiącach zaczełam stosować/pić białko; po odsunieciu nabiału dodatkowo: wapń i magnez; - na treningach dałam (i będę dawać) z siebie wszystko ; ostatnie trzy tygodnie były ciężkie, szczególnie ostatni tydzień WYMIARY 'przed' i 'po':: ZDJĘCIA 'przed'(21.02) i 'po':: Co dalej? - reshaping ; - wiem, ze szczególnie nogi sa [...]

[...] by go troche 'zminimalizować' albo wstawić ten sam beżowy materiał z drobnymi haftami, które się lekko błyszczą jak ten brązowy materiał. Byłaby skromniejsza, ale nadal trzymałąby ten 'sexapil'. Linia ciecia górna podkreśla jej biust, ja nigdy nie chciałam podkreślać sobie biustu . Wyrównałabym lekko linie, ale nie za bardzo, tak do rodzaju [...]

[...] raz na oczy widziałam, jakieś 'passion fruit', coś co wyglądało jak 'gwiazda' - takie zielone i różne rodzaje kiełek ... wszystko ... tylko drogo !!! Przez te 4 tygodnie to z owoców tylko jabłka, dwa trzy razy miałam gruszki. Teraz dokpie sobie pomarańcze i grejfruty. No i moje orzeszki Z mięsa to tylko kurczak ... mogłabym jeść non-stop

Pojechaliście z tymi ocenami Ronniego Ale na wyżyny absurdu zasługuje strzał oceniony na 10 (hmmm... zastanówmy się kto oceniał?). Chłopcze czy Ty widziałeś strzały Gerrarda? To były 40 metrowe bomby w okienko a co robi mistrz Leysów? Fakt ze trzy razy w życiu strzelił zza pola karnego, jeśli nieliczyć tych 5 z wolnych.

[...] do tylu bodźców w jednym czasie, w efekcie nie dostosuje się do żadnego... Więcej nie znaczy lepiej, tylko lepiej znaczy lepiej. Zrób sobie konkretny trening ze sztangą, ze trzy-cztery podstawowe ćwiczenia. Następnego dnia jakieś niezłe kettlowisko, rwanie, zarzuty, wyciskania, TGU. Kolejnego boks lub jogging. Potem powtórka cyklu. Dieta do [...]

[...] nigdy nie czułam jakoś super pośladka a chyba nawet czuję dyskomfort, w sumie to nie lubię tego ćwiczenia. RDL 12/12/12 15kg/15kg/15kg Wczoraj czułam dyskomfort więc tylko trzy serie, z tym ćwiczeniem to chybił trafił jak się czuję, pewnie coraz rzadziej będzie. Piszę to w każdym poście }:-( Przyciąganie drążka do klatki 12/8/8/8/8 [...]

Mam smak truskawkowy tego białeczka, zrobiłem trzy próby jedna odżywka rozpuszczona tylko w mleku druga odżywka rozpuszczona tylko w wodzie trzecia odżywka rozpuszczona w woda/mleko zdecydowanie najlepszy smak w mieszance woda/mleko jeśli chodzi o rozpuszczanie tylko w wodzie to tutaj również zaskoczenie, gdyż smak również bardzo dobry, większość [...]

[...] http://imageshack.us/a/img405/1794/30555493.jpg http://imageshack.us/a/img27/9117/58503855.jpg http://imageshack.us/a/img823/4637/30316235.jpg http://imageshack.us/a/img834/3448/56700118.jpg W sobotę dam podsumowanie takie trzy miesięczne i tygodniowa przerwa. Najprawdopodobniej nowy trening będzie :) Pozdro

[...] innymi z miejscowości Barwałd Górny, Boguszów Gorce koło Wałbrzycha, Głębowice, Libiąża, Ruda Śląska, Wadowice, Zabrze oraz Żarki. Rywalizacja przebiegała z podziałem na trzy kategorie wagowe do 80 kg, 100 kg oraz powyżej 100 kg w pięciu konkurencjach: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce – każdy zawodnik miał 3 podejścia do ciężaru, [...]

[...] innymi z miejscowości Barwałd Górny, Boguszów Gorce koło Wałbrzycha, Głębowice, Libiąża, Ruda Śląska, Wadowice, Zabrze oraz Żarki. Rywalizacja przebiegała z podziałem na trzy kategorie wagowe do 80 kg, 100 kg oraz powyżej 100 kg w pięciu konkurencjach: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce – każdy zawodnik miał 3 podejścia do ciężaru, [...]

ostatnie trzy dni lipca - gorąc jak w piekle i przedłużona bytność w pracy. Wyszło dosyć sporo białka w proszku - ale upiekłam sobie babeczki z fasoli i czymś je musiałam "zaklepać". Układanie misek idzie mi już łatwiej i kojarzę mniej więcej z wyprzedzeniem co mam kupić i przygotować żeby grało. 29/07/13 - chyba najgorętszy dzień roku, wróciłam [...]

jak 4 dni treningowe wchodzą w grę to leć ciągle od wtorku do piątku a jak trzy dni treningowe to 2 dni siłka przerwa 1 dzień siłka

Ewidentnie lecisz do przodu przy wstawaniu, odrywają Ci się pięty. Trzy rzeczy: Praca nad mobilnością (poszukaj linków w leksykonie i dodaj do rozciągania dynamicznego/rozgrzewki przed treningiem i/lub po) Spróbuj robić z zatrzymaniem, powinno ograniczyć to odbijanie się Dołóż (czasowo) małe talerze pod pięty, bo brakuje Ci tego 1-2 cm.

Właśnie tak myślałem z tym że na mojej siłowni (ani na żadnej w moim mieście - są trzy, w tym jedna dla kobiet) nie ma takiego racka, wszędzie są takie „tradycyjne” stojaki do przysiadów. Jeśli będę chciał robić dociski stojąc mogę zrobić jeden pełny ruch i potem już resztę serii połówkowe powtórzenia(od czoła w górę) ? Jeszcze jedno pytanie. [...]

Chodzi mi o porównanie FBW i split w aspekcie redukcji. Ale jeśli jedno i drugie będzie dawało odpowiedni bodziec do utrzymania mięśni to raczej skłaniam się ku splitowi. Podejrzewałem, że jeśli FBW to stymulacja trzy razy w tygodniu, a split - zazwyczaj jeden raz, to te pierwsze lepiej się sprawdzi jako trening na redukcji.