trzy

Dzień 25 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcb1c5c602b8405bbe718668a71d3bf4.png Do miski wpełzły trzy czekoladki \-) Muszę uważać...głodna chodzę, połowa cyklu - ssanie się włączyło chyba no i łatwo zejść z dobrej drogi. ps. na Vitali pewnie by mi powiedziały meduzy, że jak mam deficyt kcal to mogłam zjeść czekoladki ;-) [...]

Dzień 45 miska nie liczona, bo przy takim upale to się jeść nie dało. Wpadł kawałek ciasta bo córka urodziny wyprawiała dla koleżanek. Wieczorem trochę (trzy kieliszki) wódki wpadły. No i tańce hulańce, ale w lokalu klimatyzacja nie wyrabiała. Dzisiaj mam trening i kminię jak to zrobić. Zanim dojdę na siłkę to się rozpłynę. W mieszkaniu mam 31 [...]

Dzień 47 Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79b0ccac6d1442079841e2780ad72ebc.png Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 35kg 12/11/10 40kg x 7 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 kg/10 32,5 kg x 8/7 (30 kg x 10, 32,5 x 9/8 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 - podciąganie z podparciem nóg 4. [...]

Dzień 55 Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9bb67333fb849d1b6754af1204680c6.png Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 35kg 12/12/10 (12/11/10) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 31kg x 10 33,5 x 8/7 (30 kg x 10, 32,5 x 9/8) 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na [...]

[...] blokadą przed dobrą techniką w MC (wg mnie), jest po prostu ból. Jak ciągniesz sztangę po piszczelach to boli, ale... po krótkim czasie się przyzwyczaisz, serio. Dwa, trzy treny i będzie ok. Ew. rób MC w dresach, wtedy sztanga nie rwie skóry. W każdym razie jak zaczynasz ciągnąć ciężar, to od razu po piszczelach, od samego dołu. Jakbyś [...]

[...] musisz) + Białko, po treningu klasycznie Wegle + Białko i w ostatnim Białko + Tłuszcz ewentualnie Białko + Wegle. Chyba ze dobrze ci sie cwiczy po tluszczach wtedy pierwsze trzy B+T, po treningu B+W i w ostatnim posilku tez B+W Trening instensywny, aero wrzucac okresowo, czysta micha wegle proste tylko po treningu i nie ma bata ze zaleje jak sie [...]

haha kvrwa a ja trzy razy czytam ten fragment "klientka podobna do mojej" i nie dowierzam %-) siema

Człowieku ja nie chodzę do szkoły/na studia żeby się bawić w takie pierdoły jak liczenie kalorii i wypisywanie tego co zjadłem bo muszę zap*****lać po 12 godzin aby się utrzymać, mnie mama nie utrzymuje. Teraz jem co popadnie byle tylko zjeść coś co trzy godziny, z resztą większość tego co jem to i tak kurczak z ryżem ale nie rosnę szybko bo [...]

No właśnie z tymi cenami w zimie najgorzej, ja wczoraj kupiłam trochę warzywek i wydałam pięć dych koleś przede mną nakupował żarcia i tylko trzy dychy, ale w tym same buły Pozdrawiam i miłego życzę

[...] przednim z tego artykulu (to co ten kolo na zdjeciu robi). To takie siady sa slabe przy seriach dluzszych niz pare powtorzen. Normalne siady ze sztanga na plecach - tu sobia mozna troche poodpoczywac, dwa, trzy oddechy stojac, przed kolejnym powtorzeniem jak zaczyna byc ciezko. A 15powt to nadal raczej dluga seria, bez wzgledu na cwiczenie.

[...] oliwki, oliwa z oliwek, sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka). II Sniadanie : Banan, jabłko + jakiś dodatkowy owoc + sok z grejpfruta ew. kompot, jak nie ma bananów to trzy/cztery wafle ryżowe z dżemem. III Sniadanie, posilek przedtreningowy Jeżeli przedtreningowy: opcja I : Tuńczyk z makaronem (możesz zjeść osobno bo razem to hafty lecą) [...]

Kolejne trzy punkty. Hamburger SV 1 - 0 Bayer Leverkusen

W sobotę mecz u siebie z Willem II, trzeba zdobyć trzy punkty, nie ma ****a

dla mnie najważniejsze są trzy zasady - jedz to co natura stworzyła - druga to taka aby w każdym posiłku oprócz węgli była odpowiednia ilość białka i zdrowych tłuszczy - no i trzecia odpowiedni bilans w zależności od tego co chcemy osiągnąć jeszcze można czwartą dodać - kupować w miarę możliwości ekologiczną żywność jak np jajka ze wsi %-) a co [...]

[...] nocnym spoczynkiem.. Jeśli chodzi o odżywki białkowe, to raz że jest to wysoko-przetworzona żywność, dwa zawiera substancje dodatkowe zupełnie nieznane w czasach paleolitu, trzy sama w sobie jest posiłkiem mało wartościowym. Nie wykluczałbym stosowania odżywek białkowych, jednak raczej sugerowałbym spożywać je okołotreningowo. Całą strategię [...]

[...] Pompki na poręczach 5, 4, 6) Pompki klasyczne 30, 15 7) Wyciskanie hantli 15, 10 8) Uginanie ramion z obciążeniem 20, 20 9) Pompki wąsko 6, 4 Dwa obwody tylko choć miały być trzy, zamiast progresu spory regres wg. mnie, choć to pierwszy trening po chorobie i trzeci obwód nie zrobiony przez bolące serce dość mocno. W czwartek trening nie zrobiony, [...]

Cokta - piwnice mam taką, że z ledwością mieszczą się różne graty, do tego w przeciągu 5lat już ją trzy razy zalało, w tym 2 w tym roku.. Ćwiczę w bloku i na 4. piętrze jest strasznie gorąco.. Mawashi - gdyby to nie był trening nóg i barków to bym zrobił, ale na samą myśl tych 10serii siadów mi się odechciewa

[...] i się skończy rumakowanie%-) ___________________________________________________________ Dzień 35 - 28.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. Regeneracja jest ok, zasnęłam trzy razy dzisiaj na zajęciach%-) A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 9/7 A3 T push ups prawa ręka, [...]

Dzięki chłopaki za życzenia;-) Uzupełniam wypiski... _______________________________________________ Dni 61, 62, 63 - 24.,25.26.12.2011 Trzy dni regeneracji, bez treningów i pilnowania miski. Podjadłam , odpoczęłam, wypoczęłam - i tak miało być;-) Dzień 64 - 27.12.2011 Miał być treningowy, ale zdarzyła mi się niemiła przygoda%-) Zemdłałam w [...]

[...] - a interwały to poezja sama w sobie%-) Od trzeciego interwału miałam mroczki przed oczami i pawia na ustach, przeszłam po nim na autopilota%-) Odpuściłam po 12, bo ostatnie trzy interwały to już były takie żałosne próby przyspieszania. Wiem, że dałam z siebie wszystko, ale jakoś na wioślarzu nie umiem doprowadzić się do takiego stanu [...]