trzy

[...] mogę zaliczyć do naprawdę bardzo udanych, przede wszystkim dzisiaj po raz pierwszy zapiąłem się na ostatnią dziurkę w pasie co dało od razu mega motywację %-) pierwsze trzy ćwiczenia zrobiłem mega intensywnie, przerwa polegała jedynie na dołożeniu ciężaru, potem w odwrotnym wiosłowaniu nie miałem już tyle siły i w zasadzie to męczyłem się, [...]

Nagraj z boku przysiad bez obciążenia wykonany w sposób jak na filmie tak, aby było widoczne całe ciało. Zrób ze trzy powolne powtórzenia do samego dołu a czwarte zatrzymaj na 3-4 s w najgłębszym mozliwym dla Ciebie przysiadzie. http://www.youtube.com/watch?v=FUFIjGSj_1A Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-29 20:16:23

nasze asy graja teraz z podbeskidziem. jak zagraja trzeci mecz tak samo ch**owy jak te trzy wczesniejsze to chyba zwroce karnet:P

jak zagraja trzeci mecz tak samo ch**owy jak te trzy wczesniejsze to chyba zwroce karnet:P to który wkoncu grają? \-) nara Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-03-06 22:50:07

[...] dlatego nie masuje juz. dzis 61,2kg, wiec łostro jade do gory. a nie o to mi chodzi:D no dzieki vajo:) kochana jestes:D no ja dzis az nie moglam jesc po wczoraj;/ ale trzymana dieta na 102% hehe ;D GORA 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 35kg 3 serie po 15 powtorzen. 2. Szrugs sztangielkami na skosie AD1 3serie 20px10kg/15-20px14kg (zle [...]

[...] zaraz po zwykłym treningu. Inna pompa nie ma sensu. Pompki? Bez ciężaru dodatkowego nie zwiększysz na nich masy ani siły. Ich jedynym sensem byłoby gdyby zależałoby ci na wytrzymałości klatki piersiowej ale patrząc na ,,bomby,, itd. to domyślam się że to nie jest cel twój? Więc raz jeszcze-jak morepower- bawiąc się tak w sobotę nic poza [...]

[...] jeżeli masz możliwość ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu... Trening klatki i pleców też do poprawy, nawet gdyby nie było tam samych maszyn i innych błędów...Na klatke robisz trzy podobne wyciskania-za dużo. Gdybyś np. rozplanował to w ten sposób: Wyciskanie sztangi/hantli płasko/pompki na poręczach 5 serii RAMPA Wyciskanie sztangi/hantli skos [...]

[...] się siłowo, nie miałem kiedy trenować bo ciągle biegałem :P Nie jestem w stanie poświęcać tak dużo czasu jakbym chciał żeby do 3 długich wybiegań w tygodniu dołożyć trzy treningi siłowe. Możliwości podciągania na drążku czy dipsy pospadały niemal o połowę... i nie zrozumcie mnie źle - bieganie jest fajne - ale za dużo we mnie "patyczaka" [...]

Chodzę na mat-geo-infa, ale przedmioty humanistyczne to moje hobby, więc za torbę wpc mogę Ci napisać ze trzy eseje :D

Hamburgery pozdrawiają %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb36dee15264518b2aab072ada7f4ee.jpg Hah jutro zamierzałem takie trzy wszamać :-) Bułki burgerowe z biedronki i kotlety z beefmastera? :-)

[...] i wyniki badań. Pozwole sobie teraz przytoczyć część wypowiedzi Pani dr Celejowej, "Wg licznych autorów dieta wysokotłuszczowa wpływa na spadek wydolności fizycznej i wytrzymałości. Już w 1939r Christensen i Hansenudowodnili że badani którzy otrzymywali diete węglowodanową pracowali trzy razy dłużej niż ci kórzy konsumowali diete tłuszczową. [...]

Inga, };-) Te trzy siłowe w ciągu, to była raczej ciekawość i pokarało mnie za to kalectwem #-P Teraz zuuuuupełnie inaczej to poukładam :-)) Siłowy B, z tymi obwodami, to będzie chyba po rege i przed rege %-)

Graty spadków i @. :-D Podziwiam za trzy siłowe pod rząd, ja to się martwię, czy zrobię jutro nogi po dzisiejszej wytrzymce. %-) Bo po obwodach (sprawdzałam maksy z opóźnieniem) ledwie się podciągałam na drążku. A potem ubieranie i rozbieranie się było problemem. %-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-04-22 17:33:21

[...] -przy PP wyłam w eter -pompki robione oczywiście na raty, po brzuszkach ładnie brzuch katowały -invert-nie znoszę tego :-{ Co trzy, co dwa robione; serce mi tak waliło, że aż je słyszałam. Robię je pod stojakami ustawionymi do wyciskania, więc są akurat na maksymalne wyciągnięcie łap, no i te [...]

Ty espaniolisz? Bo kiedyś mi szepnęłaś dwa słówka po ichniemu dwa trzy slowka umiem szepnac %-) ale po paru cañach idzie mi znacznie lepiej \-) niezly trenio.. nie zazdroszcze jutrzejszego poranku};-)

Madzia, dziękuję, bardzo mi miło };-) Wobec tego motywujemy się wzajemnie, bo mnie ciut jaj brakuje w wytrzymałościach siłowych, ale pracuje nad tym dzielnie za Waszą sprawą ;-D Nie mogę się już doczekać tej gdzie jest 25 Curtisów, bo ostatnio dałam ciała @-) Mikaela, amore mio 8-)Tylko robię co mi karzą; wiesz jak jest, co Ci bedę dużo mówić [...]

[...] mnie mój czas - przerw miałam bilion i spodziewałam się dużo gorszego, bo było znacznie ciężej. Burpees, to była kulminacja bezsilności #-P Areo nie było, bo nie chciałam psuć tak wyjątkowych odczuć %-) To teraz sobie posiedzę jeszcze ze trzy godziny, ale mam tego cudaka za sobą 8-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-04 23:05:35

[...] :-D Ja rybcie wolę, a wędzonki to już uwielbiam :-P ______________________________________________________ dzień 25 MICHA: -owies, jaja, orzechy, 50gr śm. -cyc indyczy, oliwa, fasola -jaja, olej kok., whey 143B/82T/129W + warzywa + mg+b6 + castangus + ocet jabłkowy Dzisiaj trzy posiłki, bo badam swoje reakcje :-) NIC NIE ROBIĘ/-)_ sesese :-D

[...] Curtisy robiłam chyba z 15 minut. Sumo było wymagające, robione co cztery. Nie sądziłam, że mam tak zmęczone nogi dopóki nie przyszło mi robić drugiej tury Curtisów - co trzy powtórzenia (siła rzeczy raz musiałam zrobić cztery @-)#-P). Ostatni pajac to takie podrygi konającego @-) Beznadziejny dzień, to i trening na rozładowanie napięcia #-P [...]

[...] -maliny, whey 143B/76T/134W + warzywa + omega + mg+b6 + o. jabłkowy + castagnus TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fb47214f7014fae8b921a81eb406b0a.JPG Umarłam #-P Trusty robione co 5, MC co trzy #-P Łapy mi odpadły, ale o dziwo czułam znaczną poprawę w nogach, bo poprzednio to one zawodziły. Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-28 20:28:54