trzy

[...] Poniedziałek i wtorek nie ćwiczyłem wogóle, potrzebowałem odpoczynku. Dzisiaj rano wróciłem do wagi z niedzieli rano czyli 109,5kg a potem wieczorem sie nie opanowałem i to podbiło moją wagę w górę o 4kg których pozbycie się zajęło mi trzy dni. Pozdrawiam serdecznie :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/01/2018 11:36:25

Wczorajsza dzień zacząłem od batonów i na pierwsze śniadanie wpadły cztery batony, poniosło mnie bo planowałem zjeść tylko trzy%-) Wysokie spożycie błonnika dawało znać o sobie przez calutki dzień dlatego dzisiaj wpadł tylko jeden baton na pierwsze śniadanko i pół omletu który przygotowałem wczoraj w nocy i cudem go nie zjadłem;-) Łosoś i warzywa [...]

Nie znam szczegółów http://m.sfd.pl/Trening_w_parach_mieszanych_kto_tak_trenuje_-t1163202.html Dzięki :-) No my z moja panią byśmy się nadali bo jak ćwiczymy razem (przeważnie ze trzy treningi w tygodniu) to lecimy tym samym programem treningowym i tylko obciążenie dopasowujemy :-)

No I cardio zrobione:-D Łyknąłem trzy kapsuły tego monstera dzisiaj i w godzinę wykręciłem ponad 30km gdzie normalnie wychodzi mi 25-26km. Chyba ma pierdnięcie ten spalacz, efcia i gera robią swoje:-D /SFD/2018/3/10/098d4b2d25da42f391af05d0907151e5.jpg

[...] od poczatku. Gratuluje i bede obserwowal. Widzę że fanem Scani jesteś :-D Mam tez dwie scanie we flocie, obydwie to ciągniki siodłowe z dźwigiem zamontowanym, jedna trzy-osiowa druga starsza cztero-osiowa, obydwie V8 Maniek nie taki zły jest pracowałem w serwisie mana w pl, dużo łatwiej się pracuję z manem niż ze scanią. Volvo :) Nie [...]

[...] /SFD/2018/6/2/f103505867a84dca8706e78bcc8b6377.jpg /SFD/2018/6/2/40822e0852574729a41afbb23d2cf870.jpg Mysle że te miniredu pociągnę przez trzy tygodnie czyli jeszcze dwa tyg. W tle leci wszystko to co pisałem wcześniej ;-) Pozdrawiam i miłego weekendu życzę!:-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 02/06/2018 [...]

[...] miało i w noge idzie do samej pięty piecze w chooy%-) Myślę sobie tlocze dalej....nie! Wyciągnąłem, ból niesamowity w pośladku i nodze, zlałem się potem |-) Ze dwie trzy minuty tak stałem oparty przy lustrze, wacik na doopie bo pociekła krew trochę. Przeszło...myślę koorva za gorące, patrze zostało 3ml z pięciu... zdjąłem 0,6 i [...]

Białko, jogurt 0% fat i białko wpc 80% bezsmakowe, te trzy skladniki dają ok 900g i reszta wg uznania dodatkowo ok 100g mix wszystkiego. Smak i słodycz to slodziki , myprotein i czasami białko smakowe też uzywam to wtedy tylko troszkę dosładzam słodzikiem. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 03/07/2019 11:29:14

Kilka fotek szamki, ostatnie trzy dni całkiem dobrze dietę trzymałem. Waga jakby się trochę zatrzymała, dzisiaj z rana 110,7kg było. Leci tak jak leciało t400,primo, master, dnp + masa stymulantów. /SFD/2019/7/5/4e60472e6f8e4dac9b0d71739e998114.jpg /SFD/2019/7/5/bb23cdd1b31647b087dc32c966f62d50.jpg [...]

Pijemy dzisiaj panowie (i panie%-)) Świętujemy z kobitą trzy lata, jak ten czas zapyerdala się w pale nie miesci... /SFD/2019/7/6/875dda163018451bb4f093157b4afe0e.jpg I jeszcze z tej poleje%-) /SFD/2019/7/6/f91e7b22abaa4ede8d0b9a20a337bf1a.jpg Wczoraj wyjechało 800 dnp to dzisiaj wjedzie 800 czego innego%-) Ale dnp dzisiaj w ogóle nie dałem, [...]

[...] Trening niestety znowu wypadł... Umyta i gotowa do drogi:-) /SFD/2019/7/16/0f17a2e8292e44d581174767790dbe80.jpg W niedzielę miałem dzieciaki od rana do nocy i tym sposobem trzy dni bez treningu wypadły. W niedzielę tradycyjnie odpaliłem grila:-) /SFD/2019/7/16/258dfd9a5b6d4d86bb64121a8297e386.jpg [...]

No tak to już jest w udo8-)8-)8-) Trzy puszki rybne, dwie makrele i jedna tuńczyka oraz półmisek surowki family size |-) Drugi posiłek wjeżdża przepysznie, na redu to wszystko tak smakuje ze ja pyerdole:-)) /SFD/2019/7/19/d2e367446ac44e7cbd8c53665d2d5fef.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 19/07/2019 12:28:43

[...] moich i jedziemy nad jezioro na 6 dniu poważnie wypocząć:-D Po tym czasie z piątku na sobotę w nocy ja z kobitą zwijamy się do uk ale najpierw odwiedzamy Amsterdam i trzy noce do wtorku w Amsterdamie się bawimy, po południu we wtorek powrót do uk i od środy 28-ego powrót do szarej rzeczywistości i praca. Tak że wszystko zaplanowane a nie [...]

[...] chwila i az nie dowierzam ze dzisiaj juz wyjeżdżam do pl, czas zapyerdala że szok, wakacje zlecą jeszcze szybciej niz wyczekiwanie na nie:-( Wczoraj po pracy zjadłem ze trzy cztery kanapeczki dla zabicia głodu i kobita ogoliła mi futro na plecach. Maszynka zdechła, przód nie ogolony, głowa nie ogolona a ja nie mogłem znaleźć [...]

[...] pisac. Pjona No właśnie....jeszcze przyjdzie czas że będę pisał i nikt tego nie będzie chciał czytać|-) Tymczasem kończę trenio, sam bo kobita w pracy do 21-ej. Zrobilem trzy ćwiczenia na plecy i cztery na klate, łącznie jakieś 28-30 serii, na końcu brzuszki 4 sety i teraz deptam cardio na bieżni 20 min. Dwa takie same posiłki dzisiaj jadłem [...]

[...] powt 6 sztabelek 3a. spiecia na maszynie na dolne brzucha 3 serie po 15powt 3b. na skosnie brzuch na kolku 3 serie do bolu ostatnie cwiczenie w super seri DIETA 1. omlet trzy sliwki wegierki 2. piers 140 + ryz basamti 65g + szpinak 150g budyn bez cukru mleko 0% pol na pol z woda TRENING 2 sliwki 3. piers 150g + ryz basamti 65g szpinak 200g [...]

[...] podczas kumite i WIDZĄ, że są skuteczne). Nikt nie użyje nukite na przeciwniku który się cały czas rusza bo raz, że go nie trafi, dwa, że nie wie jak ta technika zadziała i trzy, się połamie. Dlatego właśnie twierdzę, że te techniki są bezużyteczne i trenuje się je raz na jakiś czas by o nich nie zapomnieć. Pisałem o shotokanie, ale tak na [...]

A co w tym Wolfie ciekawego poza barkami? Mysle ze jest to ciekawostka Mr.O na dwa , trzy sezony. Nic wiecej . Mam namysli top 5.

[...] siedzac 4x10 Uginanie leżąc 3x10 Wspiecia stojac 3x max Po wszystkim aero, tylko 30min. Nie miałem juz sił. Dziś od 6.30 do 22.15 jestem w pracy. Treningu nie zrobię. Diete trzymam, ale formy takiej jak przed debiutami nie mam. Generalnie zrezygnowałbym już z tych zawodów gdyby nie wsparcie Adama Sukera od nas z forum. Mam nadzieję ze dotrwam do [...]

eee ja maturkę z ruska jakieś trzy lata temu pisałem, więc wtedy jeszcze uczyli, teraz to pewnie ze świeczką szukać a i może nawet by się nie znalazło , ale spokojnie człowiek całe życie się uczy, więc nie będzie chyba aż tak źle