trzy

[...] proponuję zrobić rampę 8, reszta standardowo - 3-4 serie 8-12 powtórzeń, przy czym im bardziej izolowane ćwiczenie, tym więcej pwt. W podciąganiu możesz zrobić dwie lub trzy drabinki: 2,3,4...MAX, urozmaicaj od czasu do czasu. 3. Możesz przećwiczyć brzuch 3x w tygodniu jak masz ochotę, ale zmieniaj intensywność - raz możesz zrobić ciężkie [...]

sołtys mam trzy pytania techniczne ;) 1. przy shrugs, ciężar jak do skakania ze sztangą? 30% max? Tak wypadało by bo też skaczemy, czy jak do rwania? 2. Czy stosujecie progesje przy skoku ze sztangą? Bo niby jest to 30 % z siadu, ale to wiadomo mało. 3. Jak skaczemy, bo opadamy na pięty czy na palce, czy nie ma to różnicy? Zmieniony przez - aNm w [...]

sołtys mam trzy pytania techniczne ;) 1. przy shrugs, ciężar jak do skakania ze sztangą? 30% max? Tak wypadało by bo też skaczemy, czy jak do rwania? 2. Czy stosujecie progesje przy skoku ze sztangą? Bo niby jest to 30 % z siadu, ale to wiadomo mało. 3. Jak skaczemy, bo opadamy na pięty czy na palce, czy nie ma to różnicy? Ps. Nie ukrywam, że [...]

Zgodnie z planem zrobiłem dzisiaj trening siły i jestem bardzo zadowolony. Mam 20kilogramowy progres przez trzy tygodnie. Dzisiaj już 100kg w przysiadzie poszło. ;)

No Sołtys... Planik mi się bardzo podoba. Jeszcze teraz będę robił swój bo daje mi zadowalające efekty, ale Twój na pewno przetestuję i zrobię po tym moim. Wielkie dzięki za pomoc. ;) Hadzbe, nie miałem tej siły już w sobie, ani nie wchodziłem na większe ciężary stopniowo z tygodnia na tydzień. (nie startowałem z zaniżonego pułapu). ;) Trzy [...]

Mam trzy razy po 1,5h w tygodniu trening kosza, a w szkole gram dużo w siatkówkę więc się naskaczę. Plyometryki nie robię, wezmę się za nią przez lato, teraz cały okres zimowy mam zamiar robić siłę. Tak właśnie czuję, że po regeneracji dojdę do siebie. ;)

Człowieku, mi spodnie od garnituru pękają od rozporka do paska z tyłu podczas tańca, trzy pary tak rozwaliłem. %-)

Oj tam zaraz Przy takim obrocie spraw postanowiłam zdawać jeszcze raz na fizjoterapię, bo Pier.dol.ca już dostaję Nauczę się pływać w trzy tygodnie?

Ja mam też już urlop,więc trzy i cztery i wszyscy śpiewamy http://www.youtube.com/watch?v=DPCHexomEFc

nowa książka browna wyszła ... ale po angielsku więc jak ktoś się czuje na siłach () i lubi przygodówki fantasy to polecam "Wszystkim komentującym,dopingującym,wspierającym oraz czytającym serdecznie dziękuję za uwagę" te ostatnie trzy(albo całe 4) to do mnie i leo, tak? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-17 21:09:00

"Kotek" - mraaaauuu... Jak chcesz zbijać, to podkęć białka i przytnij!! węgle... chyba, że ta dieta jest już sprawdzona, bo widze, że aż trzy tematy się ciągnie, co znacza, że jest popularna, ale i tak mnie nie przekonuje Co do ubezpieczenia, to wrzucam deklaracje uczesnika żywcem skopiowaną ze strony pretoriana: "OŚWIADCZENIE [...]

Nie będę zawsze, teraz się zapuściłam po wakacjach. Poza tym - kwestia przyzwyczajenia,głód się czuje tylko przez pierwsze trzy dni

głód się czuje tylko przez pierwsze trzy dni Nie komentuję

Mało waży,a daje dużo energii Nie znacie się A jak już będzie po zawodach,to chyba zjem ze trzy tabliczki

[...] że wapń ten nie zostaje przyswojony z powodu obecności innego pierwiastka, którego w tej chwili nie pomnę (kampania pij mleko będziesz kaleką itp.) ogólnie powiem tak, od kiedy regularnie jem miód i pochodne (propolis, pyłek) nie choruję, w ciągu 2 ost. lat miałam 3 (trzy!) przeziębienia, a wcześniej non stop jakaś grypa, katar, gardło itp.

[...] 12.5mg Novo 60mg, cofa no właśnie 2x 200mg. Efke myślę dać o 6, 10.30 i 13.30 ostatnia dawka będzie przedtreningowo. Dzisiaj rano o 7 poleciało aero 30 mini o 14.30 tabata trzy obwody. Rano wyleciało Enan 150mg efka 12.5mg novo60mg i cofa 200mg, a o 13.30 efka 12.5mg i cofa 200mg. A tu posiłki na jutro Pierś z kurczaka zapiekana ze szpinakiem [...]

Jeszcze się nie zastanawiałem nad tym. Dodam że t3 będę suplementował po wyjściu z vlcd tylko w mniejszej dawce. Pewnie jakieś dwu trzy dniowe ladowanko wpadnie coby odżyć troszkę.

Heparegenu już zjadłem trzy lub cztery opakowania. Alt dwa tyg do tyłu miałem ponad 220. Teraz zajadam ostropest siemię lniane i DOZ na wątrobę forte. Ktoś się jeszcze wypowie?

Dzisiejsza miska cal 1814,30 B244,49g W13,21g T83,5g. Rano wpadło 20min kardio tętno 150. Pocenie się podczas ćwiczeń jest bardzo duże. Dzisiaj zaczęły mi drżeć dłonie, coś jak po clenie, może to od nadmiaru kawy bo walnąłem dzisiaj 2x200mg cofy i wypiłem trzy kawy.

ładnie Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-02-06 10:26:22