trzy

[...] na upływający czas. Stawy, chrząstki, ścięgna - to wszystko wzmacnia się na lata, a jak jeszcze zadbasz o układ nerwowy, to już całkiem fajnie. Dodaj do tego sprawność i wytrzymałość tlenową (sercowo-naczyniową), zdrową miskę i żyj ile się da. Problem pojawia się razem z ekstremami. Czasem jednak warto do nich się zbliżyć, ale z pełną [...]

[...] :-) Natomiast 28 kupię i zamówię 40. Ominę 36 kg. Wolę mieć za ciężki odważnik i parę ciężkich. Jadłem dzisiaj wręcz po dworsku. Same malownicze potrawy. I znowu tylko trzy posiłki. Nie musiałem więcej. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/image3.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/image4.jpg Ojciec [...]

[...] Co to znaczy? Sprawdzę maksa. Na ściskaczu to łatwe. Liczę 70% i w poniedziałek ściskam go 3 x 70% razy (słownie: trzy). W niedzielę 15 x 70%. W następnym tygodniu: Pn - 3 x 2 x 70% / Nd 15 x 2 x 70% itd. Jak dojdę do wyniku: 15 x 15 x 70% w Nd, to kupuję mocniejszy ściskacz. Zresztą [...]

[...] do 10000 swingów. Ten program mnie przełamał mentalnie przy pierwszym podejściu. Monotematycznie, szorstko i na temat. Bo trening nie może być koncertem życzeń. Zdolność do utrzymania skupienia to największy deficyt naszych czasów. Zaryzykuję tezę, że 10K przygotowało mnie do zniesienia ROP-u. Powiem więcej: obawiam się, że nie utrzymałbym rutyny [...]

[...] dziennie przez całe miesiące nie mają ani jednego. Jest jeden myk. Ketony podobno bardzo niszczą/obciążają wątrobę. Temat jest bardzo ciekawy i jakbym dzisiaj nie uciekł z zajęć (trzeba było pobiegać i wykąpać się za dnia) to wiedziałbym jeszcze więcej. Za trzy tygodnie postaram się coś wydrzeć. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-26 20:56:47

Trzy dni. Dłużej tak nie pożyję. A tu się kroi ofensywa życiowych trudów. No nic. Od grudnia przejmę inicjatywę. Rano S&S OA Swing 28L/28P | 28L/28P | 28H2H | 28L/28P | 28L/28P | 28L/28P | 28L/28P TGU 5 * 20 ES I gicio. Bardzo dobrze funkcjonowałem. W robocie nudy, bo musiałem pilnować małolatów na próbnej maturze. No to sobie wziąłem w kieszeń [...]

[...] przycięcia kalorii, jak kalorii. Przyszalałem ostatnio z węglami i muszę przyznać, że uda faktycznie lekko "spuchły". Obawiam się, że kalorycznie jem około 3000-3500, ale na trzy posiłki. To sporo. Niestety przed snem zagryzam zdecydowanie na słodko i to właśnie tam muszę postawić straże, żeby nie zamieniło się to w dogadzanie swoim zachciankom. [...]

[...] z pracy :-D Cały dzień na nogach i kawał roboty poszedł. Ale jeszcze dwa dni są. Gdybym jednak miał więcej czasu, to też bym nie ćwiczył :-) Nie widzę powodu. Już i tak te trzy biegi w tygodniu to będzie bardzo dużo. Odpoczywać trzeba i żyć, a - na szczęście - nie żyję ze sportu. Z aktywnością fizyczną jest jak z jedzeniem: liczy się umiar i [...]

Dużo tego masz w sumie. Ja bym jednak przystrzygł plan i wziął ze dwa, trzy dni wolnego w tygodniu. Albo chociaż periodyzacja Lekko - Średnio - Ciężko. Żebyś się nie zajechał. A taki cykl z sześcioma dniami lekkiego treningu daje fajne poczucie ciągłej gotowości do akcji :-) Rozciągaj się po bieganiu, to szybciej znikną bóle "na goleniach". [...]

[...] wstawania. Zobaczy się. Xzaar - Suunto to pierwsza liga i długo to się nie zmieni. Rozmyślam bardzo poważnie nad Ambient2 (cena spadła poniżej ceny nowych Garminów), ale wstrzymuje mnie ciągle konieczność zaprzyjaźnienia się z Windowsem. Jednak nasze drogi rozeszły się dość dawno i obecnie jak patrzę na te wszystkie wydziwiacze, p***ryki i [...]

[...] Gatta. O takiej: http://koszulanocna.pl/photos/bielizna-termoaktywna-meska-gatta-thermo-czarna-l-2062786195.jpg k***a. Już wiem za co zapłaciłem. Kosztował tyle co trzy komplety jakichś termałek z Lidla, Biedronki czy innej Juli, ale komfort daje 10 razy większy. Wystarczyły spodnie (+ krótkie portki żeby nie porażać obsługi w sklepie [...]

[...] - sztywne ramy w noszach, na których mnie zniosą Poza tym TM to zupełnie nie mam pomysłu na bieg. Jak to zrobić? 15 km TM +5, 15 km w TM, 12,195 km TM -7? Mogę nie wytrzymać. A końcówka najcięższa. Nie wytrzymam - trudno. Nie ja pierwszy, nie ostatni. Trzy miesiące do maratonu, a jak tak klepię te kilosy, to czuję, że lepiej jest niż w [...]

Zdecydowanie polecam robienie galarety samemu - prosto, tanio i wiesz co jesz. Raz na dwa - trzy tygodnie wrzucam 3 nóżki cielęce i jedną dużą golonkę do garnka. Wody, żeby przykryło wszystko. Długie gotowanie, tak żeby mięso leciuteńko odchodziło od kości, przyprawy, czosnek, pieprz i sól i gotowe :) Rozdzielamy to na takie małe pojemniki po pi [...]

[...] na dużej. Jeden głupi, niepewny ruch i spadnie. A wtedy masz kłopoty. Poważne. Zaczyna się od skręcania całego ramienia. Co może być dalej wolę nie wiedzieć. Wiem, że za trzy miesiące będę próbował wstać z 48 k. :-) Pobiegałem. 10 km + stretching + rytmy 5 x 30" / 60" w truchcie. Nic wielkiego. No może poza tym, że plułem pół drogi i męczył [...]

[...] znajdę. Ciężkie hantle też. Pomostu do zrzucenia sztangi z góry ze świecą szukać. Jakby miasto było większe (30 - 60 tys.) to sam bym zorganizował salę dla knurów (klatka na trzy stanowiska, pomost, kilka sztang i 1,5 t obciążenia, a do tego tona odważników). Na trzech zapaleńcach nie da się nic takiego zbudować. Całej reszcie wystarczy to co [...]

[...] części swojego dobytku. Gościa mają garaże, ale parkują przed bramami do nich, bo w środku urządzili sobie izby pamięci. Wk***ia mnie to niemożebnie, bo muszę się łamać na trzy przy wyjeżdżaniu do roboty. A jeszcze jak żona młodszego zaparkuje z "marginesem bezpieczeństwa", to nawet na 4 + zdzieranie opon o krawężnik. Tedy też... Zastanawiam [...]

[...] Zaduch też dokłada swoje. Schlapałem cały pulpit i okolicę :-D Panie, które ze mną ćwiczyły, były przerażone :-D Dodam, że w ciągu moich 30 minut one zdążyły przyjść, zrobić trzy podejścia do elipsy, dwa razy odpocząć i wypić po 0,5 litra wody. O dodatkowych ćwiczeniach nie było mowy. Taka specyfika. Odwołali szkolenie. Chyba nie było chętnych. [...]

[...] 70 kg. Waga niezbyt imponująca na sztandze, ale zbite w kulę musi masakrować. Odpocznę i idę na siłkę. Szkoleniem się nie martwię :-) Tu wychodzi 50 zł taniej a są 4 dni (i trzy noce ;-) ) http://www.centrumkb.pl/iii-ogolnopolski-oboz-hardstyle-kettlebell/ Okolica ładna, wakacje, jezioro, rypki tj. rybki :-) No i z samym Darkiem W. a nie jego [...]

zachwaszczone! pani mamy 21 wiek alejki, żwirek albo specjalne ścieżki w parku najbliżej mnie bieżnia tartanowa podwórko dalej druga trzy podwórka a trzecia osiem warszawka kurva ...

trzy metry nad niebem Res Mezo git:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-21 18:22:58