trzy

[...] pobiegane na piłce, a dzisiaj ostatnie podejście (mam nadzieję) do rąbania drzewa, więc cardio jeszcze dziś wjedzie, a od poniedziałku w planie dołączyć interwał :-) Dziś trzy pobudki w nocy, miał być trening na luźno, bo nogi po wtorku jeszcze czułem, plus to granie wczorajsze, ale finalnie nie było aż tak lekko, bo cały trening dosłownie aż [...]

[...] mam nadzieję, że do końca tygodnia skończę :-) Kolejny plus trenowania rano zauważyłem, bo mogę trenowac w ogóle, bo gdybym nadal popołudniami trenował to ybm już z dwa trzy tygodnie przerwy miał, żeby tylko jak najszybciej wszystko pokończyć, a tak - i robię i mogę trenować :-) postaram się jutro coś więcej napisać i może w końcu wrzucić [...]

[...] dnia. Zamiast zwolnić to wszystko przyśpiesza u mnie coraz bardziej. Z treningów nie zrezygnowałem są cały czas, były dwa tygodnie w połowie sierpnia takie że miałem po trzy treningi w tygodniu tylko, ale tak to raczej staram się te 5 utrzymać czasami w wyjątkowych okolicznościach wpada 4. Był właśnie ostatnio bardzo ciężki okres, [...]

w pierwszej edycji Buy the team były trzy ligi włoska, angielska i hiszpańska. Akurat te ligi poniważ były najsilniejsze na świecie. Teraz włoska nie jest w czołowej 3-ce dladego zdecydowałem, że będą tylko 2 najsilniejsze ligi.

[...] przymierzac sie do drazka. Mozesz zaczac od steppera pod drazkiem i fazy opuszczania, wolno jak sie da. A moze nie doceniam Cie i juz teraz mozesz sie podciagnac, jeden, trzy, kilka razy - dbaj o to, w przyszlosci nic nie da Ci wiekszej korzysci. Po treningu pochodz na biezni, moze na orbitreku, a moze masz wiosla na silowni - nie przejmuj [...]

Podział Kulturystyka dzieli się na trzy główne grupy: - kulturystykę naturalną - gdzie obowiązuje całkowity zakaz zażywania niedozwolonych środków dopingujących takich jak steroidy anaboliczno-androgenne, hormon wzrostu, insulina czy diuretyki; - kulturystykę "ekstremalną" - najszerzej znaną (kojarzoną z postaciami braci Weider czy też Arnolda [...]

Ania nie , czuje czasem lekkie ssanie, szczególnie jak nie jem dłużej niż trzy godziny no i rano mam mega pusto w żołądku ale nie cZuję potrzeby jedzenia wiekszych ilości :)

[...] wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy R: 15*75kg/15*95kg/15*115kg 14*125kg/13*135kg/11*145kg ciężko było dobrać ciężar, w sumie nie wiedziałam w co uderzać. Pierwsze trzy serie to było machanko, ale pamiętam jak kiedyś umierałam po 20powt 75kg8-O 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek R: 10*(6kgx2)/10*(7kgx2)/ [...]

[...] dodaję kaszę (majonezu i jogurtu nie używam, stwierdziłam, że niekonieczne mi to do szczęścia) błyskawicznie się trawią, tak że za dwie godziny skręcasz się z bólu, a za trzy godziny, ąż Cię mdli. Dosłownie. Szczerze mówiąc to zmęczyła mnie ta dieta, jak rano mogłam zjeść jajka z ryżem to byłam najszczęśliwszą osobą mimo, że brzuch jeszcze [...]

WITAM!!! Zacząłem barac ten specyfik jakieś trzy dni temu... waze 75kg łapka 39cm (na pompie) klaktka 110 (bez pompy) może mi ktoś napisac jakich efektów mogę się po tym spodziewac??? I jeszcze jakie dawki są najlepsze- czy te zalecane tzn 4sztk. po treningu czy może jakieś inne? czekam na odpowiedz PZDR

Dzwoniłem i to ze trzy razy

[...] ale zdaję sobie sprawę z faktu, że mogą być lepsze. Moja dieta jest póki co na niskim poziomie przez co kreatyna za dużo mi nie pomaga. Planuję stosować ją jeszcze dwa, lub trzy tygodnie. Teraz skupię się na zwiększeniu ilości posiłków w ciągu dnia i ogólnym poprawieniu mojej diety. Dodam jeszcze, że dodatkowo prowadzę suplementację OLIMP [...]

[...] efektami, jakie można osiągnąć bez najmniejszego wysiłku w dosłownie kilka dni. Nic bardziej mylnego! Odstawmy te świństwa! - Te wynalazki to skończone świństwa, od dawna trzymam się od nich z daleka. Widziałam swoje koleżanki, które dla zgrabnej figury gotowe były zrobić wszystko. Łykały różne dziwne proszki, a potem słabły w oczach - mówi [...]

[...] pokonał siłacza i nie było tu wyjątków? A odwrotnie, czy w wieksości walki inside fihhter pokonywał techników, bo tak z Twoich wypowiedzi wynika? Ale wymieniłeś kiedyś trzy kategorie bokserów - technika, inside fightera, czli boksera walczącego do przodu i bijącego w półdystansie oraz tzw. cepiarzy jak Foreman, Liston, czy Dempsey [...]

02.04.2014 Aktywność: diastasis dzień siódmy. Ćwiczenia podstawowe + ćwiczenia z trzeciego tygodnia + vacuum w ciągu dnia. Badam tę szczelinę, i raz wydaje mi się większa raz mniejsza. Od mostka około 1 palec i dość płytka, czasami wydaje mi się, że jest zupełnie płasko. Nad pępkiem dwa palce i głębiej wchodzą, pod pępkiem znowu ok. Oj, siedzi mi [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami 15x4kg 15x5kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 15x5kg 15x5kg 8. plank x2 Trening zapoznawczy :-) Początkowo planowałam zrobić trzy serie po 10 powt., ale w trakcie ćwiczeń zmieniłam zdanie i robiłam dalej po 15 powtórzeń w dwóch seriach. Pod koniec drugiej serii poczułam, że lekko się spociłam8-) [...]

[...] miska czysta ale nie liczona. W niedzielę świąteczną było bieganko 45 min. Po świętach cały tydzień szukaliśmy auta, mieliśmy trochę ograniczoy czas, bo małż w sobotę na trzy miesiące wyjechał, i musieliśmy jakiś samochód dla mnie znależć, więc nic tylko szukanie w necie, jeżdzenie, oglądanie, szybkie ogarnięcie dzieci i tyle. Miska w tym [...]

taaa pomoże, udaje że pomaga, a jak koło witryny sklepowej przechodzimy to nogi w powietrzu trzyma, dopiero jak go opie*dole to coś tam trzy razy poprzebiera nogami i tyle %-) leber yebany ;-)

[...] trening kazdej partii dwa razy w tygodniu, gdzie mam i progres i regeneracje. Regres w siadach to tylko moja fanaberia. Nie zrobie czwartej serii porzadnie, a robic dwa czy trzy powtorzenia mija sie z celem. Stad ten regres. Postaram sie poszukac informacji na ten temat i jak to sie ma do mojego treningu. Generalnie dzieki za uwagi, zawsze [...]

[...] z hantlami 14kg 3x8 - Wskok na skrzynie 10xCC/3x10x9kg Ciezki dzien w pracy i zabraklo mi sil na treningu. Poszlo slabo w glownym cwiczeniu, czyli frontach. Liczylem na trzy serie po 7 powtorzen, a ledwo zrobilem po 5. W martwym chwyt puscil w ostatniej serii, prawie sztange z rak wypuscilem, chociaz zdazylem odlozyc. Niby progres w kazdym [...]