trzy

J.w. Oduczcie się w końcu spamować w tego typu tematach. Leci 3 strona, a zgłoszeń ile jest? Trzy, cztery?

[...] obecnych prosów, że tylko pogoń za wymiarami, ze kiedyś to były extra sylwetki itp - paradoks Dokladnie. A jest tutaj tyle swietnych galerii, tylu znakomitych zawodnikow z dawnych lat, a zainteresowanie takie marne. Praktycznie dzial ten trzyma Arnold, i moze jeszcze od czasu do czasu dwa trzy innne tematy. Arnie to jednak prawdziwy fenomen

[...] miałem gdy mocniej poćwiczyłem, w każdym razie czekam na odpowiedź i dzęki za tą. To znaczy? Wiekszy progres notowales przy ktorej metodzie treningowej (partia raz, dwa, trzy, wiecej - razy w tygodniu)? Co z tluszczami? Co oznacza tez znak zapytania? Oznacza to, że nie jestem do końca pewien jaką wartość przyjąć To co zostanie po odliczeniu [...]

najlepsza jest dieta redukcyjna w tym przypadku z dużą ilością białka i obciętą ilością weglowodanów. to raz. Dwa - dieta redukcyjna nie może trwać wiecznie. Warto trochę zmieniać rozkład posiłków i kalorycznosci aby organizm nie przyzwyczajał się za bardzo. Trzy - z białkiem nie ma też co przesadzać - zbyt duża ilośc osadzi się w oponie na [...]

Zdrowiej, zdrowiej dla kurażu na noc herbata góralska (1/3 spirytusu i 2/3 herbaty) i buch gorącą. I niech Cię ktoś porządnie oklepie po plecach ze trzy razy dziennie. jak ja bym to wypiła, to nawet do łóżka bym nie doszła, tylko od razu padła |-) |-) |-)

a bo kiedyś jak trzy dni jabłka jadłam, to mnie już od gryzienia i przeżuwania szczęka bolała %-)

[...] za tym, aby zakończyć temat. Dyskusja do niczego nie prowadzi jak zwykle. Trening czy to siłowy, masowy czy jakikolwiek inny powinien opierać się na stosownych założeniach a to, czy będzie podzielony na dwie, trzy części lub wcale to już sprawa mniej istotna. Np mało który trójboista trenuje FBW. Ode mnie tyle, idę na nieefektywny trening ;-)

"do tego poranne aeroby (20 minut steperek, 20 minut jakis taniec - wygibaski w rytm muzyczki:P) dwa trzy razy w tyg. aeroby (steper-30-40minut) Mniej wiecej rozkład dnia jest taki że wstaje o tej 5:20 pije kawe+ tussi, magnezik, witaminy.. ćwicze na steperku i tańcze sobie.. przygotowuje sie do szkoły i o 7:30 jem sniadanie.. później na [...]

[...] gdyż nasze rywalki postawiły bardzo solidne warunki, jednak udało się nam wygrać i awansować do sobotniego półfinału, w którym przyjdzie się nam zmierzyć z Holenderkami. Już trzy mecze przegraliśmy z tą drużyną w tym roku, ale miejmy nadzieję, że sobotnie spotkanie będzie miało inny przebieg i że zakończy się dla nas pomyślnie Grupa F: Włochy - [...]

Mam kolejny trening ACT za sobą. Już czwarty. Nie zwiększam liczby obwodów gdyż trzy i tak maksymalnie mnie wyczerpują. spinanie brzucha 12-15 Leciutko. Nie mam pomysłu jak w 15 powtórzeniach dobrze skatować brzuch. Próbuje różnych ćwiczeń i ostatecznie nie wiem co wybierać. wspięcia na palce 15-20 Tutaj ciężar już sporo za malutki...Jakiś pomysł? [...]

Skrzato Haki do mc to nie za dobry pomysł Sam kupiłem kiedyś i porażka .Lepiej już pasy na nadgarstki . rossi Zrób na następnym treningu po trzy serie podciągania i MC i zobaczysz że wytrzymają przedramiona . Zresztą przecież nie musisz szaleć z powtórzeniami

Pisałem wielokrotnie. Jego twórcą jest Traktor71. Czytałem wypowiedzi tego gościa i nie wydaje się, jakby pierdzielił od rzeczy. Trzy serie właściwe robię jednym ciężarem. 1. gryf 2. 50% max 3. 75% max 4. 100% 5. 100% 6. 100% Tak to wygląda. Zresztą, jakie prawo mam stwierdzić, że ten plan nic nie daje, jak na każdym innym do tej pory nie [...]

Znowu się nie udało. A) Przysiady 5/5/5 x72kg Tutaj poszło jak ostatnio, ale... B) Push press 4/4/4 x41kg Tutaj trzy razy wymęczyłem tylko 4 powtórzenia C) Drążek podchwyt 6/6/4 Jak ostatnio... Co myślicie? Czy tydzień przerwy to dobry pomysł? Naprawde dawno nie miałem odpoczynku od siłowni. Może jestem przetrenowany?

[...] na ostatnim treningu 4. Aż 10kg więcej tak jak ostatnio w przysiadzie. Lekkie to to nie było, ale zapas jest 5. Troche poimprowizowałem jak zwykle, ale udało mi się zrobić trzy pełne powtórzenia pompek na poręczach pod rząd. Kiedyś niewykonalne 6. Nie pamiętam ile ostatnio. W pierwszej serii nie zrobiłem do czoła, tylko poszedłem wyżej. Nie [...]

Nogi 1 Przysiady 2 8 47kg (+6kg) 2 Uginanie nóg leżąc na maszynie 2 10 (MC proste nogi) 45kg (+6kg) 3 Wykroki 2 10 31kg (+4kg) Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x max Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3 10 37kg (+2kg) Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 41kg (+2kg) Klatka 7 Rozpiętki w skosie 2 10 [...]

[...] w siebie węglowodanów już teraz mnie przeraża. Co do moich odczuć na CKD: - spaliłem mięśnie klatki piersiowej i jestem tego pewien na 100% - Straciłem niecałe 3kg w trzy tygodnie i bynajmniej nie jest to strata jedynie tłuszczu - Codziennie w nocy wstawałem za potrzebą po czym szedłem dalej spać. (na low carb, high carb - tego nie było) [...]

[...] zaczął topić się brzuch. Aeroby rób kalorie zostaw bo jak będziesz schodził jeszcze niżej to znowu pojawi się przymulenie i ciężko się będzie uczyć. IMHO odpuść sobie na te trzy tygodnie redukcję a zabierz się za to po maturze z biologi na luzie. Ja tam chwilowo teraz tez odpuściłem dietę jem jak jestem głodny w dni bez węgli całkiem sporo ich [...]

O cholera, co to za kobieta!? Nasza Ann tak będzie szaleć za dwa miesiące pewnie Co do treningu, to faktycznie - osiem serii z 95kg to wersja dla bardziej zaawansowanych KaNWA - Właśnie myślę, że będę chciał szybciej dodawać kilogramów, bo planuje ćwiczyć tak tylko dwa miesiące, chyba że bardzo się nie zaleje to trzy

Interwały oczywiście wrzucę jak mówisz Jeśli chodzi o dietę, to ja mam ciągle jeden wielki problem z tymi węglowodanami. Dzisiaj miałem dwa pierwsze posiłki węglowodanowe i samopoczucie super. Trzy pozostałe to białko+tłuszcz i od razu akumulatory siadły. Dlatego szykuje się kolejny cykl masowy w mękach z obniżaniem węgli... Znowu łapie wielkiego [...]

[...] 80kg x6 (+5kg) Komentarz: Dzisiaj już zarówno w drążku jak wyciskaniu nie zrobiłem 6 powtórzeń. Ciężar robi się zbyt duży jak na tyle serii... Martwy ciąg niszczy.Pierwsze trzy, może cztery serie jeszcze dały radę. W ostatnich walczyłem bardziej o w miarę poprawnę trzymanie sztangi, bo dłonie strasznie mnie piekły, mam mnóstwo zaczerwienień, [...]