trzy

i tak będę ćwiczyć tylko w domu tak, jeden dzień 1800, trzy dni 1600 z rozkładem ok. 110 białka, do 70g węgli i reszta z tłuszczy.

jeden dzień 1800, trzy dni 1600 z rozkładem ok. 110 białka, do 70g węgli i reszta z tłuszczy. napisałaś taki rozkład, w którymś poście, ale ale koleżanko, skaczesz po tych kaloriach i wartościach składników jak wesz na grzebieniu przeanalizuj te swoje miski- raz 1600 raz 1100 raz 1240, raz 1500, nie zauważyłam miski na 1800 ani razu (umówmy się [...]

[...] nóg - znaczny postęp. ------------------------------------------------------------------ Redukcja idzie mi bardzo średnio. Są dni lepsze, są dni gorsze. Potrafię powstrzymać się od jedzenia śmieci na dwa-trzy dni, po czym kolejne 2,3 dni mam napady na słodkie. Ponieważ chcę się nauczyć walczyć z własnymi słabościami postanowiłam się nie [...]

[...] miski i regularnych treningów były przeplatane z okresami wpadek i nietrenowania. Cel: redukcja z 33.5% do 28% BF cel osiągnięty o dziwo Dane: płeć: Kobieta wiek: 29 i trzy czwarte lat Aktualne wymiary: Treningi: Szły średnio (jeśli o regularność chodzi). Są ćwiczenia które bardzo polubiłam i które chciałabym mieć w kolejnych planach [...]

[...] wtedy 2. podrzut ze zwisu w sumie ze sporym zapasem, ale nie dokładałem więcej bo na 15-tkach strasznie męczy to raz, dwa że nie przekraczam ograniczenia procentowego i trzy że wole zostawić se zapas na później 3. łapy ostro, ALE ZAPOMNIAŁEM ZROBIĆ W SUPERSERII I ZROBIŁEM NAJPIERW UGINANIE I POTEM CZACHOŁAMACZE łapy się spompowały strasznie, [...]

za***isty trening dziś 2-5A I 1. DOCISKANIE OD DESKI (12cm) + INVERTED ROWS 60kg*5 80kg*5 100kg*4 110kg*3 120kg*2 130kg*2 140kg*2 150kg*2 160kg*2 (poprzednio 155kg*2) 2. PODRZUT ZE ZWISU (GÓRNA FAZA WYCISKANIE Z LEKKĄ POMOCĄ NÓG) + DRĄŻEK (podchwyt wąski + faza negatywna na jednej ręce) 40kg*5 50kg*5 60kg*4 70kg*3 80kg*2 90kg*2 100kg*2 [...]

[...] cynku tam jest.Ale ciekaw jestem czy to juz nie jest odliczony czysty cynk (?):> Bo dzienna dawka dla dorosłego mezczzny to ok 20mg.Biorac pod uwage ze zalecają brac trzy kapsulki dziennie wychodzi 30mg cynku czyli jeszcze jakas tam norma.A gdyby to było 10mg Asparaginianu cynku to czystego cynku byłoby jakies 3mg czyli troche mało [...]

jak chcesz znaczacy efekt to przywal 200 mety albo lepiej przywal 50 mety i pij trzy razy dziennie po szklance wody z lyzka soli, bedziesz mial efekt o jaki ci chodzi.

[...] wagi ciężkiej. Sparingpartnerzy nie zawodzą oczekiwań 34-letniego Adamka i jego szkoleniowca Rogera Bloodwortha. Dziś "Góral" walczył z nimi przez sześć rund, po trzy z 25-letnim Wilderem i o pięć lat starszym Scottem. - Wilder to wysoki, silny bokser i widzę, że sparowanie z nim będzie bardzo dobrym treningiem. Malik Scott nie jest [...]

[...] jestem lepszym bokserem. Z Rogerem Bloodworthem bardziej skupialiście się nad siłą czy szybkością podczas treningów? Wszystko było łączone, siła, dynamika i technika. Te trzy elementy. Jak nie masz szybkości i dynamiki to w boksie nic nie zrobisz. Dynamika jest i pokażę ją 10 września. Na twoich ostatnich zdjęciach, które pojawiły się w [...]

Potworny ból przy takim poziomie adrenaliny,do tego po walce dawał wywiad.Miał do przeboksowania trzy rundy,strasznie to dziwne,gdzie jego serce ? Byrd nawet mu nie zagrażał. Adamek wygra,co Vitalij miał za sparingpartnerów w ogóle ? Powolni w porównaniu do Tomka,a do tego Vitalij przyjął od jakiegoś sparingpartnera dość dobrze.

[...] Witka... Władymir podobnie jak i Lewis znokautowaliby Johnsona.Na taką gumę potrzeba technika.(Władek vs Byrd) Johnson,to nie rewelacja,fatalna walka z Longiem...Long trzy klasy gorszy od Granta.Tam też nie zadawał zbyt wielu ciosów...Miałbym wątpliwości czy pokonalby Granta... Czytam już komentarze na orgu i boxingnews,ale napinka !Już są [...]

[...] ręcznik. Do dziś pamiętam jeszcze, jak zły był wówczas Witalij. Niedługo później w Paryżu został mistrzem świata w kickboxingu. Tak, więc opowiastki Olega o tym, jakoby trzy razy rzucił Kliczkę na deski wywołują u mnie tylko uśmiech politowania - zakończył Zołotariew. Mimo to wspomniana porażka była dla Witalija na tyle bolesna, że przez [...]

[...] jest silniejszy. Charakter Witalija można było zobaczyć w walce z Lewisem. - W tym pojedynku Witalij wygrywał na wszystkich kartach sędziowskich. Tym bardziej gorzkie było zatrzymanie pojedynku w 6 rundzie. Witalij by się nie poddał, a poza tym czuł, że Lennox był naruszony. Miał złamany nos, o czym dowiedzieliśmy się od jego lekarza. Dlatego [...]

Tak, truman123... Kiedy ja, bokser rekreacyjny, naruszę przeciwnika na sparringu, ruszam do przodu i wyprowadzam serię precyzyjnych, mocnych ciosów z różnych płąszczyzn, żeby Go przytłoczyć, rozbić Jego obronę, i ponownie mocno trafić, najlepiej więcej nież raz. Vitek, jako Mistrz HW, oczywiście takiej sztuki nie umie. Widać zresztą było, że [...]

[...] jak i Adamka znokautować. Na deski Adamka posłali wcześniej Steve Cunningham i Chad Dawson, którzy nawet nie walczyli w wadze ciężkiej. Spodziewałem się, że walka potrwa trzy rundy. Nie można powiedzieć, ze Witalij ma mocny cios skoro męczył się z nim 10 rund. To byłoby śmieszne – uważa Haye. Anglik zapowiada, że sam jest gotowy [...]

[...] Tak samo, jak nikt przed nim tego nie potrafił zrobić. - Nadal uważa Pan, że przygotowania Adamka była optymalne - Tomek był w bardzo dobrej formie. Treningi trwały trzy miesiące i, jak Byrd, miał umiejętnie schodzić w prawo i lewo. Niestety, druga runda skasowała wszystkie "komputery" Tomka. Jest wielkim wojownikiem, dlatego [...]

[...] wiekszych problemow ,nie to co ostatnio:) Zastanawialem sie jak to jest z dokladaniem obwodow? Eoghan,mowiles, ze co tydzien sie dodaje jeden az dojde do pieciu, Czyli co trzy treningi(tyle jest w tygodniu) musze dodawac jeden obwod,wiec w 3tygodnie bede mial skonczone 5obwodow,co wtedy?Robic caly czas piec?Bo chcialem cwiczyc nieprzerwanie [...]

Te Twoje całe ce em trzy to w strzałach czy tabletkach? %-)

Piatek Trzy dni treningowe za mna , dziś wypadł dzien bez treningu , jutro po odpoczynku polecą nogi :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Berberyna - do jednego posiłku NAC - do posiłków Białko - kilka posiłków Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW [...]